Тамақтанған түскі асты толығымен сіңіру үшін, сіздің денеңізге пайдалы максимумға жету үшін, беліңізге қосымша сантиметр салмаңыз - тамақ ішкеннен кейін не істей алмайтыныңызды айтатын қарапайым ережелерді есте сақтаңыз.
- Жеміс. Түскі немесе кешкі астан кейін жемістер мен жидектерді жеуге болмайды, жеміс қышқылдары асқазанда ашытуды тудырады. Тамақ сіңіруге ұзақ уақыт кетеді, және сіз ыңғайсыздық сезінесіз;
- Шылым шегу. Никотин асқазан бұлшықеттерін зақымдайды және ас қорытуды бұзады. Тамақтанғаннан кейін темекінің кесірінен ең пайдалы тағамның да пайдасы жоқ;
- Демалу үшін жатыңыз. Жатқан күйінде асқазаннан шыққан барлық ас қорыту шырындары өңешке енеді, бұл сізді күйдіргішпен және ыңғайсыздықпен қорқытады;
- Шай, кофе, сусындар. Тамақты ішіп, сіз асқазанның секрециясы мен ас қорыту процестерінің тиімділігін бұзасыз.