Болашақ аналарда жиі ұйқының бұзылуы айлар бойы нашарлайды. Іші ұлғайған сайын ұйықтауға ыңғайлы жағдайды табу қиынға соғады.

Асқазанда ұйықтауға қарсы көрсетілім жоқ. Бұл нәресте үшін қауіпті емес: амниотикалық сұйықтықпен қорғалған, егер анасы асқазанда ұйықтаса, оны «ұсақтап қалу» қаупі жоқ. Сол сияқты, кіндік ананың жағдайына қарамастан қысылмайтындай қатты.

Апта өткен сайын, жатырдың көлемі ұлғайып, іш қуысына көтерілгенде, асқазандағы позиция тез ыңғайсыз болады. Шамамен 4-5 айлық жүктілік кезінде болашақ аналар жайлылық үшін ұйқыдан өздігінен бас тартады.

Жүктілік кезінде ұйықтайтын тамаша орын жоқ. Әр болашақ ананың өз денесі мен сәбиінің эволюциясымен өз позициясын табуы және оны бейімделуі-анасына позиция оған сәйкес келмейтінін айтудан тартынбайды. жоқ «Идеалды» позиция - бұл болашақ ананың жүктілік ауруларынан, әсіресе бел және бел ауруы аз зардап шегетін позициясы.

Екінші триместрден қалған жақтағы позиция, әдетте, ең қолайлы. Мейірбикелік жастық жайлылық қосады. Дене бойымен реттелген және көтерілген аяқтың тізесінің астына сырғып кеткен, сәл дөңгеленген және микро моншақтармен толтырылған бұл ұзын жастық шын мәнінде арқа мен асқазанды жеңілдетеді. Әйтпесе, болашақ ана қарапайым жастықтарды немесе болатты қолдана алады.

Веноздық проблемалар мен түнгі құрысулар болған жағдайда, веноздық қайтуға ықпал ету үшін аяқтарды көтерген жөн. Өңеш рефлюксіне ұшыраған болашақ аналар, өз кезегінде, жатып қалатын қышқыл рефлюксінің шектелуі үшін, бірнеше жастықшамен арқасын көтеруге қызығушылық танытады.

Жүктілік кезінде ұйықтаудың кейбір позицияларына вена кавасының (дененің төменгі бөлігінен жүрекке қан әкелетін үлкен вена) қысылуын болдырмау үшін қарсы көрсетілімдер жатады, олар «вена кава синдромы» немесе «посейро эффектісі» деп аталады. анасына аздап ыңғайсыздық туғызады және нәрестенің жақсы оттегімен қанығуына әсер етеді.

24 -ші ВА -дан бастап, доральды декубитус кезінде жатыр төменгі вена кавасын қысу және веноздық қайтарымды төмендету қаупі бар. Бұл аналық гипотензияға әкелуі мүмкін (нәтижесінде ыңғайсыздық, бас айналу) және жатыр -плацентарлы перфузияның төмендеуі, бұл өз кезегінде ұрықтың жүрек соғу жылдамдығының төмендеуіне әкелуі мүмкін (1).

Бұл құбылыстың алдын алу үшін болашақ аналарға шалқасынан және оң жақтан ұйықтамау ұсынылады. Егер бұл орын алса, уайымдамаңыз: әдетте қан айналымын қалпына келтіру үшін сол жақта тұру жеткілікті.

Көптеген басқа факторларға байланысты жайлылықтың болмауы - жүктілік аурулары (қышқылдық рефлюкс, арқа ауруы, түнгі құрысулар, аяқтың мазасыз синдромы), босану кезінде мазасыздық пен қорқыныш - жүктіліктің соңында ұйқыны қатты бұзады. Алайда, болашақ анаға жүктілікті сәтті аяқтау үшін және нәресте туғаннан кейінгі күні күш алу үшін тыныш ұйқы қажет.

Бірнеше күн бойы жинақталуы мүмкін ұйқы қарызын қалпына келтіру және төлеу үшін ұйықтау қажет болуы мүмкін. Түнгі ұйқы уақытына қол сұғылмау үшін оны кешке дейін жасамау үшін абай болыңыз.