Мазмұны
Қалқанша безінің проблемасы жиі кездеседі. Теңгерімді тамақтану денсаулық пен физикалық белсенділіктің кілті болып табылады. Қалқанша безді гормоналды бұзылулардан қорғау үшін диетаға йод, ақуыз, минералды тұздар, микроэлементтер және дәрумендер, әсіресе аскорбин қышқылы және гипертиреозда (қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі) В тобының витаминдері бар тағамдарды қосу керек. азайтуға керісінше. Қалқанша безіне қандай өнімдер ұнайды?
Балғын теңіз өнімдері
Дәрігерлер ет тұтынуды азайтып, теңіз өнімдеріне баруға кеңес береді. Біз мезгіл-мезгіл балық, асшаян, шаян, мидия, балдырлар, фукус және балдырлармен тамақтануымыз керек.
Дәнді және бұршақ дақылдары
Диетаны сұлы, арпа, бидай, бұршақ дәндерімен өсіру керек. Күріш, сұлы, жасымық, қарақұмық, жүгері, соя, бұршақ сияқты жармаларды тек суда дайындау керек. Күнжіт тұқымын тағамға қосу пайдалы.
көкөністер
Қалқанша безінің жұмысын жақсарту үшін жаңа піскен көкөністерден жасалған салаттарға артықшылық беру керек - шалғам, шалғам, сәбіз, қияр, қарбыз, қырыққабат, пияз, бұрыш, қызанақ, салат, балдыркөк, қызылша, сарымсақ, асқабақ, шпинат. Сіз аз мөлшерде пісірілген картопты пайдалана аласыз.
Жемістер мен жидектер
Ең жақсы жемістер - алма, алмұрт, шабдалы, апельсин, шие, мүкжидек, құлпынай және арония.
жаңғақтар
Диетаға бадам, кешью, үнді, грек жаңғағы және жаңғақ қосу керек. Олар ағзаны йодтың қажетті мөлшерімен толтыруға көмектеседі.
Май және май
Диетада әр түрлі өсімдік майлары - зәйтүн, жүгері, күнбағыс, күнжіт, жержаңғақ және соя - және тәулігіне 20 грамнан аспайтын маймен алмастыруды ұмытпаңыз.
су
Қалқанша безінің ауруларының алдын алу және емдеу үшін тек тазартылған сүзілген суды және жеткілікті мөлшерде ішу маңызды. Сіз минералды суды қосуға болады.