Шоғырлану, шоғырлану қабілеті қазіргі уақытта өзекті дағды болып табылады. Дегенмен, қазіргі әлем бізді сансыз алаңдататын нәрселермен қамтамасыз етеді. Әлеуметтік желідегі соңғы түсініктеме туралы мобильді хабарландырулар ғана ең шоғырланған адамда бейхабарлықты тудыруы мүмкін. Шын мәнінде, біздің диета барлық нәрседен, соның ішінде шоғырлану қабілетінен сәл көбірек әсер етеді. Көптеген адамдар осы мақсатта кофеге жүгінеді. Біз әлдеқайда пайдалы және пайдалы көздердің тізімін ұсынамыз. UCLA-да Дэвид Геффеннің 2015 жылғы зерттеуі жаңғақ тұтынуы мен ересектердегі когнитивті функцияның жоғарылауы, соның ішінде зейінді шоғырландыру қабілеті арасындағы байланысты анықтады. Нәтижелерге сәйкес, бұл жаңғақтан бір уыс қосу концентрацияны қажет ететін күндерде ұсынылады. Жаңғақтың құрамында басқа жаңғақтармен салыстырғанда миды күшейтетін антиоксиданттардың ең жоғары деңгейі бар. Көкжидек сонымен қатар антиоксиданттардың, атап айтқанда антоцианиндердің жоғары мазмұнымен танымал. Калориясы аз, бірақ талшық, марганец, К және С дәрумендері сияқты қоректік заттарға бай және концентрацияны арттыру мүмкіндігі бар тамаша жеңіл тағам. Авокадо - мидың жұмысын және сау қан ағымын қолдайтын моноқанықпаған майларды қамтитын омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі. Ұсынылатын тәуліктік порция 30 г құрайды. Сіздің назарыңызды арттыратын тағы бір оңай, қоректік және пайдалы тағамдар - антиоксиданттар мен омега-3 құрамында жоғары асқабақ тұқымы. 2001 жылы Жапониядағы Шизуока университетінің зерттеуіне сәйкес, асқабақ тұқымдары миды ынталандыратын және неврологиялық аурулардың алдын алатын маңызды минерал болып табылатын мырыштың бай көзі болып табылады.
2022-11-11