Сізге суықтан емделетін кез-келген нәрсе, тамақтану маңызды рөл атқарады. Қандай тағамдарды жейтіндігіңізге байланысты, қалпына келтіру күтпеген жерден ертерек пайда болуы немесе ұзақ уақыт алуы мүмкін.
Бір жағынан, ауру кезінде денеге қалыпты өмірге қарағанда көп калория қажет, себебі ол вирустар мен бактериялармен күресуге көп энергия жұмсайды. Екінші жағынан, оның үлкен жұмысы иммундық жүйені көтеруге бағытталған, ал тамақ сіңіру процестері негізгі бизнестен алшақтайды. Сондықтан, осы кезеңдегі тамақ калориялы болуы керек, бірақ ас қорыту мүмкіндігінше оңай болуы керек.
Суық және тұмау кезінде не жеуге болады
Тауық сорпасы
Кеспе санының аздығымен ол калориялардың жетіспеушілігін толығымен өтейді, ал ыдыстың сұйық консистенциясы арқасында ол тез және қажетсіз күштерсіз сіңеді. Тауық аминқышқылдарға бай, бұл қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сұйықтықтың қосымша бөлігі сізді жоғары температурада дегидратациядан құтқарады.
Жылы шай
Ауру кезінде шайдың пайдасы туралы бәрі біледі. Ол ағзаны сусыздандырудан құтқарады, тамақ ауруын басады, мұрындағы шырышты жұқартады, ал жоғарғы тыныс жолдары терлеуге көмектеседі. Шайдың құрамында токсиндерді кетіретін антиоксиданттар бар - организмнен вирустар мен бактериялардың өнімдерінің ыдырауы. Дене сусынның температурасы мен дене температурасын теңестіру үшін мүмкіндігінше аз энергия жұмсауы үшін (бұл жағдайда сұйықтық жақсы сіңеді), шайды науқастың температурасына мүмкіндігінше жақын ішу керек. Шайға қосылған лимон мен имбирь қалпына келтіруді тездетеді және витаминдердің жетіспеушілігін толтырады.
Кондитер және ұн өнімдері
Ұнды қолдану жағымды, шырыштың ұлғаюы мен қоюлануын тудыруы мүмкін, бұл ағызуды қиындатады. Суық кезінде крекер, крекер және тосттар пайдасына ақ нан мен тоқаштардан бас тартыңыз. Оларды сіңіру оңай және қажет емес артық ылғалды көтермейді.
Ащы тағам
Ащы тағам мұрынға, көзге және тамаққа соққы ретінде әсер етеді. Егер сіз жұлдыруды белсенді түрде тазалай бастасаңыз және мұрныңызды үрлесе, таң қалмаңыз - шырыштан бөліну және тазарту процесі басталды. Егер сіз мұндай тағамды қабылдамасаңыз, бұл көмектеседі, бірақ сіз ауру кезінде мәзіріңізге бұрыш бұршағын қосуыңыз керек.
Цитрус жемістері
С дәрумені болмаса, қалпына келтіру процесін елестету оңай емес. Ол денеге күш береді және аурумен күресуде иммундық жүйеге көмектеседі. Витаминнің максималды мөлшері цитрус жемістерінде болады. Сонымен қатар, цитрус жемістерінде қалпына келу мүмкіндігін арттыратын флавоноидтер бар. Бұл дәстүрлі лимонға ғана қатысты емес. Аскорбин қышқылы апельсин, мандарин, грейпфрут, тәттілер, әкта кездеседі.
Имбирь
Зімбір алдын алу үшін де, өткір респираторлық ауруларды және олардың асқынуын емдеуде қосымша құрал ретінде де пайдалы. Зімбір ас қорыту жүйесіне оң әсер ететіндіктен, әлсіреген ағзаның тағамды қорытуына қосымша күш болады. Зімбір сонымен қатар ауыз қуысындағы қабыну процестерімен керемет күреседі, ал зімбірдің тұнбасы тіпті тамақ ауруы кезінде жуылады.
Сіз жеуге болмайтын нәрсе
Ащы және қышқыл тағам
Ауру кезіндегі ащы дәмдеуіштердің артықшылықтарына қарамастан, егер асқазан-ішек жолдарының аурулары немесе ішектерде қабыну болса, суық кезінде ащы және қышқыл тағамдар тек проблемаларды - күйдіргішті, ауырсынуды және жүрек айнуды қосады.
Тәтті және майлы
Тәттілер онсыз да шиеленіскен иммундық жүйенің күшін төмендетеді және қабынудың күшеюіне әкеледі. Сондай-ақ, қант шырышты секрецияны «байланыстырады» - бронхит кезінде жөтелдің алдын алады және аурудың дамуын едәуір қиындатады. Майлы тағамдарды сіңіру қиын, сондықтан суыққа қарсы терапияға онша сәйкес келмейді және ауырсыну мен ас қорытуды қоздыруы мүмкін.
Сүт
Диетологтар сүт суық кезінде тоқырау секрециясына ықпал ететіні туралы келіспейді. Сондықтан, өз сезімдеріңізден бастау ұсынылады, ал егер сүт өнімдері қолайсыздықты тудырса, толық қалпына келгенге дейін олардан бас тартқан дұрыс.