Көптеген адамдар психологқа барудың мәні дәрігермен кеңесу сияқты нақты ұсыныстар жиынтығын алу деп ойлайды. Бұл олай емес, деп түсіндіреді терапевт Алена Герст. Білікті маманның міндеті – ең алдымен мұқият тыңдап, дұрыс сұрақ қою.
Кеңестер түкке тұрғысыз. Олар тек уақытша шара, алғашқы көмектің бір түрі: ауыр емдеуді қажет ететін жараға стерильді таңғышты жағыңыз.
Құзыретті психотерапевтер мәселені анықтайды, бірақ кеңес беруден бас тартады. Бұл мамандықты меңгерген әрбір адам үндемей қалудың құнды дағдысын үйренуі керек. Маманның өзі үшін де, клиент үшін де қиын. Дегенмен, мүмкіндігінше егжей-тегжейлі білу мүмкіндігі психотерапияның негізгі құралы болып табылады. Сіздің терапевт кеңесші емес, ең алдымен белсенді тыңдаушы екенін түсіну маңызды.
Бұл жай ғана сізге қарап, өз пікіріңізді білдіруге мүмкіндік береді дегенді білдірмейді. Кез келген тәжірибелі маман одан әрі әңгімелесудің бағытын анықтау үшін нақты белгілерді мұқият тыңдайды. Жалпы, мұның бәрі үш тақырыпқа байланысты.
1. Сіз шынымен не қалайсыз
Бізді өзімізден артық ешкім білмейді. Сондықтан кеңес сирек жерден шығуға көмектеседі. Шындығында, жауаптар бұрыннан белгілі, бірақ кейде олар басқа адамдардың үміттері, үміттері мен армандарының астында жасырылған тым терең жатыр.
Шынымды айтсам, біз шынымен не қалайтынымызды қызықтыратындар аз. Біз басқалардың қалауы мен қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін көп күш пен күш жұмсаймыз. Бұл үлкен және кішігірім нәрселерде көрінеді. Демалыс күндерін қалай өткізетініміз, түскі асқа не жейтініміз, қандай мамандықты таңдайтынымыз, кіммен, қашан үйленетініміз, бала-шағамыз бар ма, жоқ па.
Көптеген жолдармен терапевт бір нәрсені сұрайды: біз шынымен не қалаймыз. Бұл сұрақтың жауабы күтпеген жаңалықтарға әкелуі мүмкін: бірдеңе қорқытады, бірдеңе ұнайды. Бірақ, ең бастысы, сырттан шақырмай, өзіміз келеміз. Ақыр соңында, оның мәні қайтадан өзіңіз болуда және өз ережелеріңізбен өмір сүруде жатыр.
2. Нені өзгерткіңіз келеді
Біз көп нәрсені өзгерткіміз келетінін әрқашан түсіне бермейміз, бірақ бұл біздің сөйлеуімізден болжау қиын емес. Бірақ біздің қалауымыз бізге айтылған кезде, біз бұл туралы ешқашан ойламағандай әрекет етеміз.
Терапевт әрбір сөзді тыңдайды. Әдетте, өзгертуге деген ұмтылыс ұялшақ фразалар арқылы көрінеді: «Мүмкін мен (la) ...», «Мен қызық, егер ...», «Мен әрқашан жақсы болар еді деп ойладым ...».
Егер сіз осы хабарламалардың терең мағынасына үңілсеңіз, көбіне олардың артында орындалмаған армандар жасырылғаны белгілі болады. Жасырын тілектерге араласа отырып, терапевт бізді әдейі санадан тыс қорқыныштармен кездесуге итермелейді. Бұл сәтсіздіктен қорқу, жаңа нәрсені көруге тым кеш деген қорқыныш, мақсатымызға жету үшін бізде талант, сүйкімділік немесе ақша болмайды деген қорқыныш болуы мүмкін.
Біз арманымызға бір қадам да жасай алмайтын мыңдаған себептерді табамыз, кейде мүлдем сенбейтін. Психотерапияның мәні - бізді өзгертуге не кедергі болатынын түсініп, өзгергіміз келеді.
3. Сіз өзіңізге қалай қарайсыз
Көптеген адамдар өздеріне қаншалықты жаман қарым-қатынас жасайтынын білмейді. Біздің «Мен» туралы бұрмаланған қабылдауымыз бірте-бірте қалыптасады және уақыт өте келе біз өзіміздің XNUMXbuXNUMXб өзіміздің идеямыздың шындық екеніне сене бастаймыз.
Терапевт өзін-өзі бағалау мәлімдемелерін тыңдайды. Ол сіздің негізгі теріс ойыңызды ұстаса, таң қалмаңыз. Өзіміздің дәрменсіздігімізге деген сенім подсознанияға терең еніп кеткені сонша, біз өзімізге қаншалықты сыншыл екенімізді байқамай да қаламыз.
Психотерапияның негізгі міндеттерінің бірі - мұндай ойлардан арылуға көмектесу. Мүмкін: біз өзімізді жақсы емес деп ойласақ та, терапевт басқаша ойлайды. Ол өзімізге оң және шынайы көзқараста болу үшін жалған сенімдерді шығарады.
Терапевт әңгімені басқарады, бірақ бұл оның кеңес беруі керек дегенді білдірмейді. Онымен кездескенде өзімізді танимыз. Ақыр соңында біз не істеу керектігін түсінеміз. Сами. Бірақ психотерапияның көмегімен.
Автор туралы: Алена Герст – психотерапевт, клиникалық психолог және әлеуметтік қызметкер.