Біздің денемізді «тасымалдау» біздің өмірімізге үлкен әсер етеді. Жалпы салауатты арқа мен дұрыс позаның маңыздылығын асыра бағалау қиын: ең дұрысы, біркелкі дене ауырлық күштерімен синхрондалады, сондықтан ешқандай құрылым шамадан тыс кернеуге ұшырамайды.
Нашар поза тек жағымсыз көрініс ғана емес, сонымен қатар ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларының себебі болып табылады. Лондондық остеопатиялық тәжірибеге сәйкес, дұрыс емес поза сүйек пен жұмсақ тіндердің деформациясына жауап береді. Бұл, өз кезегінде, омыртқааралық дискілердің зақымдалуына, талшықты тіндердің тыртықтарына және басқа да зақымдануға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, белгілі бір артқы позициялар жүйке тініне қауіп төндіреді, себебі ол жұлынға қан ағынын өзгерте бастайды. Posture Dynamics дәрігері Даррен Флетчер былай түсіндіреді: «Дәнекер тіндерде пластикалық өзгерістер тұрақты болып қалуы мүмкін. Дәл осы себепті қысқа мерзімді арқаны түзету әдістері көптеген пациенттермен жұмыс істемейді ». Даррен Флетчер жақсы позаны сақтаудың бірнеше негізгі себептерін келтіреді:
бұл тиімді бұлшықет жұмысын білдіреді. Бұлшықеттердің барабар жұмыс істеуімен (жүктемені дұрыс бөлу) дене аз энергия жұмсайды және шамадан тыс кернеудің алдын алады.
Көбісі тіпті білмейді, бірақ дұрыс емес поза бақыт сезіміне кері әсер етеді! Тегіс арқа бұлшықет пен энергетикалық блоктардың жоқтығын, энергияның, тонустың және күшті еркін бөлуді білдіреді.
Еңкейу өмірлік маңызды органдардың және барлық дене жүйелерінің жұмысына біз ойлағаннан да көп әсер етеді. Мысалы, егер біз қатаң түрде тік емес отырсақ немесе тұрсақ, өкпенің сыйымдылығы төмендейді, бұл сіңірілетін оттегінің мөлшеріне және энергия деңгейіне тікелей әсер етеді. Осылайша, арқасы еңкейген адамның қан айналымы, ас қорыту және қалдықтарды шығару баяулау қаупі бар, мұның бәрі летаргия, салмақ қосу және т.б.
Бірнеше бар негізгі ұпайларжақсы қалып үшін қажет.
Біріншіден, аяқтар түзу болуы керек. Бір қызығы, өте көп адамдар тік аяқпен жүрмейді, бірақ тізеде сәл бүгілген. Мұндай параметр дұрыс қалыпта және сау арқа үшін қолайсыз. Кеуде аймағы сәл алға шығып тұруы керек, ал бел аймағын түзу немесе ең аз бүгумен ұстау керек. Соңында иықтар артқа және төменге бұрылады, мойын омыртқамен түзу сызықта болады.
Біз қазіргі заманғы адам уақытының көп бөлігін отырған қалыпта өткізетін әлемде өмір сүріп жатырмыз. Осыған байланысты, отырғанда арқаны дұрыс орнату мәселесі өте өзекті. Ең алдымен, аяқтар тізеде бүгіліп, аяғы еденге тегіс. Көптеген адамдар аяқтарын алға созуды ұнатады, осылайша жамбасқа жүктеме жасайды. Одан әрі омыртқа бейтарап қалыпта, иықтар артқа тартылады, кеуде сәл алға шығады. Арқаңызды тік ұстаңыз және мойныңыз алға қарай томпайып кетпейтініне көз жеткізіңіз.
Қалыпта жұмыс істеу, кез келген ұзақ мерзімді әдет сияқты, шыдамдылық пен өзіңізді мұқият бақылауды талап етеді. Бұл күнделікті жұмыс, күн сайын істеу керек.
— Морихей Уэсиба, Айкидоның негізін қалаушы