Денені тазартудың бұл түрі қалың сүтті коктейль мен смузиді жақсы көретін әйелдерге жақсы. Детокс оларға жарқын және таза тері, берік шаш, сау тырнақ береді. Ағзада көп күндік детокс болмайтын кезде, витаминдерге бай емес, қыста детокс айрықша бағалаңыз.
Йогурт үйде қолдан жасалған. Бірақ жарамды сатып алу, ең бастысы - дәлелденген брендті таңдау. Егер сіз детокс-йогурт үшін сақтау мерзімі 1-7 күннен аспайтын 10% май «жас» айран қолдансаңыз жақсы болар еді.
Егер сіз екі-үш күнді таңдап, ішсеңіз, онда оның күшейтетін әсері болатынын білесіз. Сонымен қатар, «ескі» айран - бұл тәбеттің күрт өсуіне себеп болатын қышқыл дәм.
Жылы йогурт ішіңіз, содан кейін оларды тезірек қанықтырыңыз, ал өнімдегі қоректік заттар жақсы сіңіріледі. Сол себептер бойынша оны тікелей орамнан немесе бөтелкеден ішпеген дұрыс: айранды стаканға құйып, шай қасықты қолданып айран сияқты баяу «тамақтаныңыз». Сондай-ақ, күндізгі уақытта 1.5 литр газсыз минералды су ішуге болады (кез келген уақытта).
Орындықтың күрт жылдамдатуымен екі күндік айранға барыңыз. Аштық немесе әлсіздік жағдайында 2 шай қасық қант қосылған шәйнекті ішіңіз. Сіз йогурт, стевия ұнтағы, қантсыз ванильді сироп қосуға болады.
1-КҮН:
- Таңғы ас: 1 стакан йогурт және 100 г 2% майсыз сүзбе (төменде өсімдік майлары жоқ).
- Тісбасар: 1 кесе йогурт және бір кесек ұнтақталған нан (жақсырақ өсіп шыққан дәндерден).
- Түскі ас: 1 стакан йогурт және 100 г майсыз сүзбе 2% май (немесе табиғи йогурт).
- Снэк: 1 кесе йогурт, алма жартысы.
- Кешкі ас (ұйқыдан 2 сағат бұрын): 1 кесе йогурт және 100 г ұнтақталған сүзбе 2% май.
2-КҮН (қолдау):
- Таңғы ас: 1 стакан йогурт және 150 г майсыз сүзбе, майдың 2%, қара бидай наны.
- Тісбасар: 1 кесе йогурт және 2 шай қасық. Мейіз.
- Түскі ас: 1 стақан йогурт, 150 шай қасық өсімдік майы қосылған 1 грамм пісірілген бұршақ және дәмдеуіштер қоспасы (ЕТҚ мен тұзсыз), бір тілім нан (жақсырақ өркен дәнінен).
- Тісбасар: 1 кесе йогурт және 2 шай қасық. Мейіз.
- Кешкі ас (ұйқыдан 2 сағат бұрын): 1 кесе йогурт, 150 грамм пісірілген бұршақ.
3-КҮН (детокстен тыс):
- Таңғы ас: 1 стакан йогурт және 30 г мюсли, кептірілген жемістермен (қантсыз).
- Снек: 1 кесе йогурт және жарты алма.
- Түскі ас: 1 кесе қосылған 2 кесе йогурт. Жаңа піскен шөптерден, 150 шай қасық өсімдік майы мен дәмдеуіштер қоспасы бар 1 г пісірілген үрме бұршақ (МСГ мен тұзсыз), 100 г тауықтың төс еті, тұтас бидай нанын (жақсырақ өскен дәндерден) кесіңіз.
- Снек: 1 кесе йогурт және 1 сур.
- Кешкі ас (ұйқыдан 2 сағат бұрын): 1 кесе йогурт, 100 г ұнтақталған сүзбе 2% май.
Денің сау болсын!
Бұған дейін біз сізге сүтсіз йогуртты қалай дайындау керектігін және Анита Луценко бөлісетін 8 негізгі арықтау ережесін айтқан болатынбыз.