1. Витаминдер ағзаға қажет, олар көптеген процестерге, атап айтқанда, метаболизмге қатысады, бірақ ағзаның өзі өндірбейді, сондықтан олар сырттан келуі керек. Алайда олардың маңыздылығын асыра сілтеудің қажеті жоқ. Көбісі сенімді: мен витамин іштім - бірден күш -қуатқа бөлендім. Витаминдер стимулятор емес және денені энергиямен қамтамасыз етпейді.
2. Бір курстың бағасы 1000 -нан 5000 рубльге дейін болатын кейбір импорттық жиынтықтардың жарнамасы дәрумендердің жасаратынын, көптеген ауруларды, тіпті қатерлі ісікті емдейтінін айтады. Бұл ашық өтірік. Витаминдер ештеңені емдей алмайды.
3. Басқа мультикомплекстердің жарнамасы бір таблеткада жиналған витаминдердің бір -біріне сәйкес келмейтінін айтады, сондықтан оларды бірнеше таблеткаларға бөліп, бірнеше дозада ішу керек. Қатты витаминдердің үйлесімсіздігі туралы ғылыми дәлел жоқ.
4. Кейбіреулер витаминдердің артық болуы улануға әкелуі мүмкін деп қорқады. Майда еритін A, D, E, F, K витаминдері іс жүзінде бауыр мен май тінінде жиналуы мүмкін. Бірақ улану үшін сізге осы дәрумендердің дозасын қабылдау қажет, бұл әдеттегіден 1000 есе жоғары. Суда еритін дәрумендердің қалған бөлігінен, тіпті бұл дозада да тек қызару немесе ас қорыту бұзылуы мүмкін. Суда еритін витаминдер денеден шығарылады. Алайда, жүкті әйелдер тератогенді әсерлерді (эмбрионның дамуының бұзылуы) болдырмау үшін дәрігердің бақылауымен А витаминін қабылдауы қажет. Витаминдер мен аллергия жоқ. Егер ол пайда болса, онда оның себебі таблеткаға қосылған тағамдық түстерде немесе байланыстырғыштарда. Бұл жағдайда витаминдерді ұнтақ түрінде ішуге болады.
5. Он жыл бұрын суық мезгілде немесе аурудың басталуында аскорбин қышқылының жүктелетін дозасын қабылдау танымал болды. Америкалық биолог, Нобель сыйлығының иегері Линус Полинг ауруларға 10 грамм аскорбин қышқылын ішуге кеңес берді! Бірнеше жыл бұрын басқа пікір пайда болды: С витаминінің жүктелу дозасы иммунитетті төмендетіп, бауыр мен бүйрекке жүктемені арттыруы мүмкін. Дозаларды жүктеу мәселесі әлі күнге дейін даулы. С витаминінің тәуліктік нормасы - 90 мг, рұқсат етілген қауіпсіз нормасы - 2 г. Мысалы, спортшыларға күніне 1 г қабылдау ұсынылады, өйткені аскорбин қышқылы тотығу -тотықсыздану процестерін белсендіреді, жаттығулар кезінде бұзылатын көмірсулар, ақуыздар мен майлардың метаболизмін реттейді ... Сіз күніне 90 мг аскорбин қышқылын қабылдауға болады. ұзақ уақыт, бірақ 2 г дозадан аспаңыз.