Мазмұны
«Ертең сенің есебің бар. Дастарханға наурыз! – «Қалаусыздық деген бірдеңе, алда әлі бір күн бар, досыма хабарласқаным дұрыс...» Кейде мұндай диалогтар біздің санамызда орын алады. Ал бұл бізде екіге бөлінген тұлға бар дегенді білдірмейді. Ал не туралы?
Субтұлға концепциясын 1980 жылдары психологтар Хал және Сидра Стоун әзірлеген.1. Олардың әдісі «Дауыстармен диалог» деп аталады. Мәселе – біздің болмысымыздың әртүрлі қырларын анықтап, әрқайсысын атаумен атап, оны жеке кейіпкер ретінде қарастыру. Ішкі дүниенің біртұтас сәйкестікке келтірілмейтінін түсінген кезде координаттар жүйесі көп өзгереді. Бұл ішкі әлемді барлық байлығымен қабылдауға мүмкіндік береді.
Менің «Мен» құрамдас бөліктері
Транзакциялық психоаналитик Никита Эрин: «Адам - бұл бірден түсіну арқылы түсіну қиын күрделі жүйе», - дейді. – Сондықтан, біз өзімізді немесе басқаларды түсінгіміз келсе де, бұл тапсырманы жеңілдету үшін жүйенің жеке элементтерін ажыратуға тырысамыз, содан кейін оларды «Мен ... адаммын» деп біріктіреміз.
Мұндай «элементарлы» көзқараспен қабылдаудың ерекшелігі артады. Нені білу пайдалы: «ол сондай адам» немесе «ол жақсы жұмыс істейді, бірақ оның басқалармен қарым-қатынасы маған сәйкес келмейді»? Бір адам жағдайға, қоршаған ортаға, өзінің психикалық және физикалық әл-ауқатына байланысты өзін әртүрлі түрде көрсетеді.
Әдетте, субтұлғалар қорғаныс психологиялық механизмі ретінде пайда болады. Мысалы, авторитарлық отбасында өскен осал балада «Мойынсұнғыш нәресте» субтұлға дамуы мүмкін. Ол оған ата-анасының қаһарынан аулақ болуға және махаббат пен қамқорлық алуға көмектеседі. Ал оған қарама-қарсы тұлғалық «Бүлікші» басылады: ол есейсе де, өзін басқаша ұстау пайдалы болса да, өзінің ішкі импульстарын бағындыру және бағыну әдетін ұстануды жалғастырады.
Тұлғалардың бірін басу ішкі шиеленісті тудырады және біздің күшімізді сарқылады. Сондықтан көлеңкелі (қабылданбаған) субтұлғаларды жарыққа шығару өте маңызды, деп атап көрсетеді Никита Эрин.
Іскер әйелде «ана» деген басылған субтұлға бар делік. Үш қадам оны жарыққа шығаруға көмектеседі.
1. Мінез-құлықты талдау және сипаттау. «Егер мен ана болғым келсе, мен ана сияқты ойлауға және әрекет етуге тырысамын».
2. Түсіну. «Мен үшін ана болу нені білдіреді? Оның болуы қалай?
3. Дифференциация. «Мен неше түрлі рөлдерді ойнаймын?»
Егер субтұлға бейсаналыққа терең еніп кетсе, дағдарыс жағдайында ол бірінші орынға шығып, біздің өмірімізде елеулі бұзылулар тудыруы қаупі артады. Бірақ егер біз барлық субтұлғаларымызды, тіпті көлеңкелі нәрселерді де қабылдасақ, тәуекел азаяды.
Бейбіт келіссөздер
Біздің тұлғаның әртүрлі бөліктері әрқашан үйлесімді өмір сүре бермейді. Көбінесе ата-ана мен бала арасында ішкі жанжал болады: бұл психоаналитик Эрик Берн сипаттаған «Мен» үш негізгі күйінің екеуі (келесі беттегі қорапты қараңыз).
Психолог Анна Беляева: «Балалар мемлекетінен біреу биші болғысы келеді делік, ал ата-аналық мемлекеттен ол әлемдегі ең жақсы мамандық дәрігер екеніне сенімді. – Ал қазір дәрігер болып жұмыс істейді, өзін толыққанды сезінбейді. Бұл жағдайда онымен психологиялық жұмыс осы жанжалды шешуге және бейтарап талдау және шешім қабылдау қабілетін қамтитын Ересек мемлекетті нығайтуға бағытталған. Нәтижесінде сананың кеңеюі байқалады: клиент өзінің жақсы көретін ісімен айналысу мүмкіндіктерін көре бастайды. Және опциялар әртүрлі болуы мүмкін.
Бірі бос уақытында вальс сабағына жазылса, екіншісі би билеп ақша табуға, мамандығын өзгертуге мүмкіндік табады. Ал үшіншісі бұл балалық арман өзінің өзектілігін жоғалтқанын түсінеді.
Психотерапевтік жұмыста клиент өзінің ішкі Баласын өз бетінше түсінуге, оны тыныштандыруға, қолдауға, рұқсат беруге үйренеді. Қамқор ата-ана болыңыз және сыни ата-анаңыздың дыбыс деңгейін төмендетіңіз. Ересектеріңізді белсендіріңіз, өзіңізге және өміріңізге жауапкершілік алыңыз.
Субтұлғаларды біздің «Мен» күйлері ретінде ғана емес, сонымен қатар әлеуметтік рөлдер ретінде де түсінуге болады. Және олар да қақтығысуы мүмкін! Осылайша, үй шаруасындағы әйелдің рөлі табысты кәсіпқойдың рөліне жиі қайшы келеді. Ал олардың тек біреуін таңдау кейде өзін толық түсінген адам ретінде сезінбеуді білдіреді. Немесе субтұлғалардың бірі 30 жастағы Антонинамен болғандай, екіншісі қабылдаған шешімді теріс бағалауы мүмкін.
«Мен жұмыста көбірек уақыт өткізуім керек болғандықтан, мен көтерілуден бас тарттым және балаларымыздың қалай өсіп жатқанын көргім келеді», - дейді ол. – Бірақ көп ұзамай менің талантымды құртып жатырмын деген ой келді де, мен ештеңені өзгертпеймін дегенмен өкіндім. Сонда бұл ойлар анамның «Әйел жанұяға өзін құрбан ете алмайды!» деген үнін еске түсіретінін түсіндім. Бір қызығы, шын мәнінде анам мені мүлде айыптамаған. Мен онымен сөйлестім, содан кейін «ішкі анам» мені жалғыз қалдырды».
Кім бар?
Әрбір оқиға ерекше, қанағаттанбау сезімі астарында түрлі қақтығыстар жасырылады. «Мен» немесе субтұлғаның әртүрлі күйлерін зерттеу клиентке болашақта өзінің ішкі қайшылықтарын табуға және шешуге көмектеседі», - деп сенімді Анна Беляева.
Бізде қандай субтұлғалар бар екенін анықтау үшін оң және теріс сипаттардың тізімі көмектеседі. Мысалы: Мейірімді, еңбекқор, қызықсыз, белсенді... Осы субтұлғалардың әрқайсысынан сұраңыз: сіз менің ойымда қанша уақыт өмір сүрдіңіз? Сіз қандай жағдайларда жиі көрінесіз? Сіздің оң ниетіңіз қандай (маған қандай жақсылық жасап жатырсыз)?
Бұл субтұлғаның әрекеті кезінде қандай энергия бөлінетінін түсінуге тырысыңыз, денедегі сезімдерге назар аударыңыз. Мүмкін кейбір субтұлғалар тым дамыған шығар? Сізге жарасады ма? Бұл субтұлғалар сіздің кейіпкеріңіздің өзегі болып табылады.
Енді олардың антагонистеріне көшейік. Сізде болуы мүмкін қарама-қарсы қасиеттерді жазыңыз. Мысалы, Добряк субтұлғасы Злюкаға немесе Эгоистке қарама-қарсы болуы мүмкін. Есіңізде болсын, кез келген жағдайда антагонисттік субтұлғалар пайда болды ма? Қалай болды? Олар жиі көрінсе, пайдалы болар ма еді?
Бұл сіздің қабылданбаған субтұлғаларыңыз. Оларға бұрынғыдай сұрақтар қойыңыз. Сіз өз бойыңызда күтпеген тілектерді, сондай-ақ жаңа қабілеттерді ашасыз.
Көзге көрінбейтін
Үшінші категория - жасырын субтұлғалар, олардың бар екендігі бізге беймәлім. Оларды табу үшін өзіңіздің кумиріңіздің атын жазыңыз - нақты адам немесе әйгілі адам. Өзіңізге ұнайтын қасиеттерді көрсетіңіз. Үшінші жақтағы бірінші: «Ол өз ойын жақсы жеткізеді». Содан кейін бірінші жақта қайталаңыз: «Мен өз ойымды жақсы жеткіземін». Бізде де басқаларға тәнті болатын таланттар бар, олар жай ғана байқалмайды. Мүмкін оларды дамыту керек шығар?
Содан кейін сізді ренжітетін адамның атын жазыңыз, оның сізге жағымсыз әсер ететін қасиеттерін көрсетіңіз. Бұл сіздің жасырын кемшіліктеріңіз. Сіз екіжүзділікті жек көресіз бе? Сізге аз да болса екіжүзділік танытуға тура келген жағдайларды талдаңыз. Бұған не себеп болды? Және есте сақтаңыз: ешкім мінсіз емес.
Біздің субтұлғаларымыздың өзара әрекеттесуі сырттан көрінбейді. Бірақ олардың арасындағы қарым-қатынас өзін-өзі бағалау мен әл-ауқатқа, кәсіби іске асыруға және табысқа, достық пен сүйіспеншілікке әсер етеді ... Оларды жақынырақ білу және ортақ тіл табуға көмектесу арқылы біз өзімізбен үйлесімді өмір сүруді үйренеміз.
Бала, ересек, ата-ана
Транзакциялық талдаудың негізін салған американдық психоаналитик Эрик Берн әрқайсымызда бар үш негізгі субтұлғаны анықтады:
- Бала - бұл ережелерге бейімделуге, ақымақтық жасауға, билеуге, өз ойын еркін жеткізуге мүмкіндік беретін, сонымен бірге балалық шақтағы жарақаттарды, өзімізге, басқаларға және өмірге қатысты деструктивті шешімдерді сақтайтын мемлекет;
- Ата-ана – бұл мемлекет өзімізге және басқаларға қамқорлық жасауға, өз мінез-құлқымызды бақылауға, белгіленген ережелерді сақтауға мүмкіндік береді. Дәл осы күйден біз өзімізді және басқаларды сынаймыз және әлемдегі барлық нәрсеге шамадан тыс бақылау жасаймыз;
- Ересек – «осы жерде және қазір» реакциясына мүмкіндік беретін күй; ол баланың және ата-ананың реакциялары мен ерекшеліктерін, ағымдағы жағдайды, өз тәжірибесін ескереді және белгілі бір жағдайда қалай әрекет ету керектігін шешеді.
Толығырақ кітаптан оқыңыз: Эрик Берн «Адамдар ойнайтын ойындар» (Eksmo, 2017).
1 Х.Стоун, С.Винкельман «Өзіңді өзің қабылдау» (Eksmo, 2003).