Ұнға, ботқа немесе дәнге тұтынылса да, жарма өнімдерінің біздің денемізге пайдасы көп. Ең алуан түрін таңдау арқылы: қатты бидай, жұмсақ бидай, арпа, күріш, жүгері, қара бидай, қарақұмық, тары, квиноа, сұлы, Канада тағамында күнделікті ұсынылатын 6-8 порцияны тұтынбауға ешқандай себеп жоқ. нұсқаулық. Францияда тәбетке сәйкес әр тағамға бір порция ұсынылады. Жарма сізге әкелетін барлық артықшылықтарды ашыңыз ...