Мазмұны
Біз жолымызда әртүрлі адамдарды кездестіреміз, соның ішінде өзімшіл, тұтынушы, шынайы сезімге қабілетсіз. Ара-тұра бұл әркімде болады, бірақ біз анда-санда дәл осындай адаммен одақ құруға тырысатын болсақ, бұл ойлануға негіз болады.
Неліктен біз өзімізге жау болып, қасірет шеккендерге ғана жақындауымыз керек сияқты? Алайда, тарих қайталанып, жүрегіміз жараланып қалды. «Біз өзімізді бағаламайтындарды тартатынымызға оңай келісеміз. Тұйық шеңберді бұзу қиынырақ болады », - дейді отбасылық психолог және тұлғааралық қарым-қатынас маманы Марни Фуэрман. Ол біздің өмірімізге дұрыс емес серіктестердің неліктен кіретінін талдауды ұсынады.
1. Отбасы тарихы
Ата-анаңыздың қарым-қатынасы қалай болды? Мүмкін олардың біреуінің жағымсыз қасиеттері серіктесте қайталанады. Егер балалық шақта сізде тұрақтылық пен сөзсіз сүйіспеншілік сезімі болмаса, онда сіз серіктеспен ұқсас қарым-қатынас сценарийін қайта жасай аласыз. Барлығын бейсаналық түрде қайта өмір сүру үшін, оны түсінуге тырысыңыз және оны өзгертіңіз. Әйтсе де, өткенді сынауда балалық шақта басынан өткерген ауыр сезімдерден арыла алмаймыз.
2. Қарым-қатынастарды анықтайтын белгілер
Бір себептермен немесе басқа себептермен нәтиже бермеген барлық қарым-қатынастарды есте сақтаңыз. Олар өткінші болса да, олар сіздің сезімдеріңізге әсер етті. Әрбір серіктесті ең айқын сипаттайтын қасиеттерді және сіздің одақыңызға теріс әсер еткен факторларды анықтауға тырысыңыз. Осы адамдарды және қарым-қатынас сценарийлерін біріктіретін нәрсе бар-жоғын талдап көріңіз.
3. Сіздің одақтағы рөліңіз
Сіз өзіңізді сенімсіз сезінесіз бе? Сіздің осалдығыңызды пайдалану үшін әлеуетті манипуляторларды бейсаналық түрде шақыра отырып, қарым-қатынас аяқталуы мүмкін деп алаңдайсыз ба? Сіздің талаптарыңызды да талдап алған жөн: сіз одақ туралы жеткілікті түрде шынайысыз ба?
Егер сіз серіктесіңіздің мінсіз болуын күтсеңіз, сіз оның көңілін қалдырасыз. Егер сіз қарым-қатынастың бұзылуына тек екінші тарапты кінәласаңыз, кез келген жауапкершілікті өзіңізден алып тастасаңыз, бұл неліктен бәрі осылай болғанын түсінуді қиындатады.
Кәдімгі сценарийді қайта жазу мүмкін бе? Марни Фуэрман иә екеніне сенімді. Міне, ол не істеуді ұсынады.
Алғашқы кездесулер
«Оларды сіз үшін жаңа адаммен кездесу ретінде ғана қабылдаңыз, басқа ештеңе емес. Сіз «химия» деп аталатын нәрсені бірден сезсеңіз де, бұл адам сізге жақын болады дегенді білдірмейді. Сізді байланыстыратын физикалық тартымдылықтан басқа нәрсе бар ма деген сұраққа өзіңіз жауап беру үшін жеткілікті уақыт өткені маңызды. Сіздің қызығушылықтарыңыз, құндылықтарыңыз, өмірге деген көзқарастарыңыз сәйкес келе ме? Сіз бұрынғы қарым-қатынасыңыздың сәтсіздігіне әкелген оның қасиеттері туралы тікелей ояту қоңырауларын жіберіп алдыңыз ба? Фуэрман ойлауды ұсынады.
Сіз шынымен жарқын сезімдерге асығыңыз келсе де, асықпаңыз. Өзіңізге уақыт беріңіз.
Өзімізге жаңа көзқарас
«Өмірде біз сенетін сценарийлер жиі орындалады», - дейді Фуэрман. «Біздің миымыз осылай жұмыс істейді: ол сыртқы белгілерді таңдайды, ол біз бастапқыда сенген нәрсенің дәлелі ретінде түсіндіреді. Бұл жағдайда барлық басқа дәлелдер еленбейді. Егер сіз қандай да бір себептермен сүйіспеншілікке лайықсыз деп ойласаңыз, онда сіз басқаша сендіретін адамдардың назарын бейсаналық түрде сүзесіз.
Сонымен қатар, теріс сигналдар - біреудің сөздері немесе әрекеттері - сіздің кінәсіздігіңіздің тағы бір бұлтартпас дәлелі ретінде оқылады. Өзіңіз туралы шындыққа еш қатысы жоқ идеяларды қайта қарастырған жөн болар.
Өзгертуге орнату
Өткенді қайта жазу мүмкін емес, бірақ болған оқиғаны шынайы талдау сізге сол тұзаққа түспеуге көмектеседі. Сол мінез-құлық үлгісін қайталау арқылы біз оған үйренеміз. «Алайда, әлеуетті серіктеспен қарым-қатынасыңызда нақты нені өзгерткіңіз келетінін, қандай мәселелерде ымыраға келуге болатынын және нені көтермейтінін түсіну - бұл сәттілікке үлкен қадам», - деп сенімді сарапшы. — Бәрі бірден болмайтынына дайындалу керек. Оқиғаларды бағалаудың және жауап берудің тұрақты үлгісіне үйреніп қалған ми ішкі параметрлерді өзгертуге уақыт алады.
Жаңа қарым-қатынас дағдылары көмектескен және сізді сенімдірек еткен эпизодтарды, сондай-ақ қателеріңізді жазып алу пайдалы. Мұны қағазда визуализациялау не болып жатқанын жақсырақ басқаруға көмектеседі және алдыңғы жағымсыз сценарийлерге оралмайды.
Автор туралы: Марни Фуэрман - отбасылық психолог және тұлғааралық қарым-қатынас жөніндегі маман.