Бұл сізге оғаш болып көрінеді, бірақ көптеген адамдар тыныс алуды білмейді. Бірақ тыныс алу - өмірдің маңызды элементі, бәлкім, ең маңыздысы (егер сіз қанттан бас тартудың пайдасына таңдау жасасаңыз). Бір ғажабы, тыныс алуды бәсеңдету, өмірдің табиғи ырғағымен қозғалу арқылы сіз өзіңізге жаңа көкжиектерді ашасыз.
Неліктен біз тыныс аламыз?
Ингаляциялық ауамен адам үшін өмірлік маңызды оттегі ағзаға енеді, сонымен қатар токсиндер шығады.
Оттегінің маңызды рөлі
Оттегі адам үшін негізгі қоректік зат болып табылады. Ол мидың, жүйке жүйесінің, ішкі бездердің және мүшелердің жұмысын қамтамасыз етеді.
Мидың қызметі үшін: Оттегінің ең маңызды тұтынушысы - ми. Оттегі ашығуымен психикалық летаргия, жағымсыз ойлар, депрессия, тіпті көру және есту қабілеті нашарлайды.
Дененің денсаулығы үшін: оттегінің жетіспеушілігі дененің барлық мүшелеріне әсер етеді. Ұзақ уақыт бойы оттегінің жетіспеушілігі қатерлі ісіктің негізгі себебі болып саналды. Ғалымдар мұндай қорытындыға сонау 1947 жылы Германияда жүргізілген зерттеулер сау жасушалардың қатерлі ісікке айналатынын көрсеткен кезде келді. Сондай-ақ оттегінің жетіспеушілігі мен жүрек ауруы мен инсульт арасындағы байланыс анықталды. АҚШ-тағы Бэйлор университетінде жүргізілген зерттеулер маймылдардың артериялық ауруын ауру артерияларды оттегімен қамтамасыз ету арқылы емдеуге болатынын көрсетті.
денсаулық пен жастықтың басты құпиясы – таза қан. Қанды тазартудың ең тиімді жолы - оттегінің қосымша бөліктерін алу. Ішкі мүшелерге де пайдасын тигізіп, сананы таза етеді.
Дененің химиялық энергия заряды аденозинтрифосфаты (АТФ) деп аталатын зат болып табылады. Егер оның өндірісі бұзылса, шаршау, ауру және ерте қартаю салдары болуы мүмкін. Оттегі АТФ өндірісі үшін өте маңызды. Терең тыныс алу арқылы оттегінің берілуі және АТФ мөлшері артады,
Қазір тыныс алуыңызға назар аударыңыз
Бұл үстірт пе? Жиі бола ма?
Біздің денеміз оттегіні жеткілікті түрде алмаса және көмірқышқыл газының қалдықтарын алып тастамаса, дене оттегі ашығуынан зардап шегеді және токсиндерге толып кетеді. Әрбір жасуша оттегіге мұқтаж және біздің жалпы денсаулығымыз осы жасушаларға байланысты.
Көпшілігіміз аузымызды ашып дем аламыз. Сіз өзіңіз де адамдарды бақылай аласыз және қанша адамның аузы үнемі ашық екенін көре аласыз. Ауыз арқылы тыныс алу қалқанша безінің қызметіне теріс әсер етіп, балалардың дамуын тежейді. Бұл бактериялардың ағзаға енуіне қолайлы жол ашады. Өйткені, тек мұрында ауаның зиянды қоспаларынан және оның суықта жылынуынан қорғаныс механизмдері бар.
Әлбетте, біз терең және баяу және мұрын арқылы тыныс алуымыз керек. Бұл әдеттен қандай оң нәтиже күтуге болады?
Терең тыныс алудың 10 пайдасы
1. Өкпеде оттегінің көбеюіне байланысты қан байыған. Бұл организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
2. Асқазан сияқты органдар оттегін көбірек алады және тиімдірек жұмыс істейді. Ас қорыту жақсарады, өйткені тағам қосымша оттегімен қаныққан.
3. Мидың, жұлынның, жүйке орталықтарының жағдайын жақсартады. Жалпы алғанда, дененің күйі жақсарады, өйткені жүйке жүйесі дененің барлық бөліктерімен байланысты.
4. Дұрыс тыныс алғанда тері тегістеледі, майда әжімдер кетеді.
5. Терең тыныс алу кезінде диафрагманың қозғалысы іш қуысының мүшелеріне – асқазанға, аш ішекке, бауырға және ұйқы безіне массаж жасауды қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, барлық органдардағы қан айналымын ынталандыратын жүрек массажы бар.
6. Йогилердің терең, баяу тыныс алуы жүрекке түсетін жүктемені азайтып, оған күш беріп, өмірін ұзартады. Ол сондай-ақ қан қысымын төмендетуге және жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Неліктен?
Біріншіден, терең тыныс алу қандағы оттегінің мөлшерін көбейту арқылы өкпенің жұмысын тиімдірек етеді. Сондықтан жүректен жүктеме жойылады.
Екіншіден, терең тыныс алу өкпедегі қысымның жоғарылауына әкеледі, қан айналымы күшейеді, жүрек тынығады.
7. Егер салмақ артық болса, қосымша оттегі артық майды жағады. Егер салмақ жеткіліксіз болса, онда оттегі аштық тіндері мен бездерін тамақтандырады. Басқаша айтқанда, йогамен тыныс алу - идеалды салмаққа апаратын жол.
8. Баяу, терең ырғақты тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйесінің рефлекторлық стимуляциясын тудырады, бұл жүрек соғу жиілігінің төмендеуіне және бұлшықеттердің релаксациясына әкеледі және ми жұмысын қалыпқа келтіреді, мазасыздықтың шамадан тыс деңгейін төмендетеді.
9. Өкпенің күші дамиды және бұл респираторлық аурулардан жақсы сақтандыру.
10. Өкпе мен кеуде қуысының серпімділігін арттыру тыныс алу жаттығулары кезінде ғана емес, күнделікті тыныс алу қабілетін арттырады. Демек, оның пайдасы да күндіз-түні жалғасады.