Қан қысымын реттеуде негізгі рөл атқаратын бірнеше қоректік заттар анықталды. Зерттеулер осы 4 элементті тепе-теңдікте ұстау сау қан қысымы үшін маңызды екенін растайды. Басқаша айтқанда, келесі элементтердің жетіспеушілігі болса, онда қан (артериялық) қысымның реттелуі қиындайды. Коэнзим Q10 (убихинон деп те аталады) - бұл біздің жасушаларымызда антиоксидант ретінде әрекет ететін молекула. Q10 коферментінің көпшілігі дененің өз ресурстарымен өндіріледі, бірақ ол кейбір диеталық көздерде де бар. Көптеген факторлар уақыт өте келе дененің Q10 деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл дененің өзін толтыру ресурстарын жеткіліксіз қалдырады. Көбінесе бұл себептердің бірі есірткіні ұзақ уақыт қолдану болып табылады. Кейбір ауру күйлері де Q10 тапшылығын тудырады, оларға фибромиалгия, депрессия, Пейрони ауруы, Паркинсон ауруы жатады. Азот оксидімен байланысты механизм арқылы Q10 коэнзимі қан тамырларын қорғайды және қан ағынын жақсартады, бұл қан қысымына әсер етеді (қызылша шырынына ұқсас). Калий - ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды минерал. Қан қысымын реттеу және жүрек денсаулығы жағдайында калий жүректің электрлік белсенділігіне әсер ету үшін натриймен бірге жұмыс істейді. Адамның зерттеулері дәйекті түрде денеде калий жетіспеушілігі қан қысымын жоғарылататынын көрсетеді. Сонымен қатар, калий деңгейін реттеу қан қысымын айтарлықтай төмендететіні байқалды. Натрийді қабылдаудың төмендеуімен әсер күшейеді. Бұл минерал ағзадағы 300-ден астам процестерге қатысады. Қан қысымын реттеу негізгілердің бірі болып табылады. Шын мәнінде, зерттеулер магний тапшылығының қан қысымы мәселесімен тығыз байланысты екенін көрсетті. Адамның артық салмағы бар-жоғына қарамастан. Денедегі магнийдің төмен мазмұнын түзету қан қысымының қалыпты жағдайына әкеледі. АҚШ-тың ересек тұрғындарының 60% -ы ұсынылған магний дозасын алмайды, сондықтан магнийдің денеге және қысымға оң әсерін байқау оңай. Олар адамның жүрек-қан тамырлары денсаулығына өте пайдалы майдың бір түрі. Омега-3 концентрациясының ең жақсы көзі - балық майы. Диетада осы элементі аз диета жүрек денсаулығына, соның ішінде қан қысымына теріс әсер етеді. Омега-3 майларының әсер ету механизмі анық емес, бірақ сарапшылардың көпшілігі ең бастысы омега-6 мен омега-3 қатынасы деп санайды.
2022-11-11