Мазмұны
Кейде қарапайым нәрселер мүмкін емес болып көрінеді. Мысалы, кейбір адамдар басқа адамнан көмек сұрау қажет болғанда дүрбелең немесе қорқыныш шабуылына ұшырайды. Психолог Джонис Уэбб бұл реакцияның екі себебі бар деп есептейді және ол өз тәжірибесінен екі мысалды пайдалана отырып, оларды қарастырады.
Софи жаңа қызметке ауысқанда қатты қуанды. Ол MBA курсында оқу барысында алған маркетингтік білімдерін тәжірибеде қолдану мүмкіндігіне ие болды. Бірақ жұмыстың бірінші аптасында ол бәрін өзі көтере алмайтынын түсінді. Оған үнемі бір нәрсе талап етілді және ол өзінің жаңа бастығының көмегі мен қолдауына өте қажет екенін түсінді. Бірақ ол оған мән-жайды түсіндірудің орнына, барған сайын қордаланған мәселелермен жалғыз күресуді жалғастырды.
Джеймс көшуге дайындалып жатты. Бір апта бойы күн сайын жұмыстан кейін заттарын жәшіктерге жинайтын. Аптаның аяғында ол шаршады. Көшетін күн жақындап қалды, бірақ достарының ешқайсысынан көмек сұрауға шамасы келмеді.
Әр адам кейде көмекке мұқтаж. Көпшілік үшін сұрау оңай болғанымен, кейбіреулер үшін бұл үлкен мәселе. Мұндай адамдар басқалардан сұрау керек жағдайларға түспеуге тырысады. Бұл қорқыныштың себебі - тәуелсіздікке деген азапты ұмтылыс, соның салдарынан басқа адамға сенім артудың кез келген қажеттілігі ыңғайсыздықты тудырады.
Көбінесе біз нағыз қорқыныш, фобияға жету туралы айтамыз. Ол адамды өзін-өзі жеткілікті сезінетін, бірақ өсіп, дами алмайтын коконда қалуға мәжбүр етеді.
Тәуелсіздікке деген азапты ұмтылыс өзіңізді түсінуге қалай кедергі жасайды?
1. Басқалар алатын көмекті пайдалануымызға кедергі жасайды. Сондықтан біз автоматты түрде жеңіліске ұшыраймыз.
2. Бізді басқалардан оқшаулайды, өзімізді жалғыз сезінеміз.
3. Бұл басқалармен қарым-қатынасты дамытуға кедергі жасайды, өйткені адамдар арасындағы толыққанды, терең қарым-қатынастар өзара қолдау мен сенімге негізделген.
Оларда тәуелсіз болуға деген құштарлық қайдан пайда болды, неге олар басқаларға сенуден қорқады?
Софи 13 жаста. Ұйықтап жатқан анасын оятып жіберсе, ашуланып қала ма деп қорқып, аяғының ұшымен барады. Бірақ оның келесі күні Софиге сыныппен бірге лагерьге баруға рұқсат беру үшін оны оятудан басқа амалы жоқ. Софи анасының ұйықтап жатқанын бірнеше минут бойы үнсіз бақылап отырады, ал оған кедергі жасауға батылы бармай, аяғының ұшымен кетіп қалды.
Джеймс 13 жаста. Ол көңілді, белсенді және сүйіспеншілікке толы отбасында өседі. Таңертеңнен кешке дейін отбасылық жоспарлар, алдағы футбол матчтары және үй тапсырмалары туралы толассыз әңгіме болады. Джеймстің ата-анасы мен бауырларының ұзақ, шын жүректен әңгімелесуге уақыты жоқ, сондықтан олар оны қалай өткізу керектігін білмейді. Сондықтан олар өздерінің эмоцияларын және жақындарының шынайы сезімдері мен ойларын онша білмейді.
Неліктен Софи анасын оятуға қорқады? Бәлкім, оның анасы мас болып, ұйықтап кеткен маскүнем, ал оянғанда оның реакциясы күтпеген болуы мүмкін. Немесе ол отбасын асырау үшін екі жұмыс істейді, ал егер Софи оны оятса, ол дұрыс демала алмайды. Немесе ол ауырып немесе депрессияға ұшыраған шығар, ал Софи одан бірдеңе сұрауға мәжбүр болғаны үшін өзін кінәлі сезінеді.
Біз бала кезімізде алатын хабарламалар, тіпті ешкім тікелей айтпаса да, бізге әсер етеді.
Софидің отбасылық жағдайларының нақты мәліметтері соншалықты маңызды емес. Қалай болғанда да, ол бұл жағдайдан бірдей сабақ алады: олардың қажеттіліктері мен талаптарын қанағаттандыру үшін басқаларды мазаламау.
Көптеген адамдар Джеймс отбасына қызғанышпен қарайды. Дегенмен, оның туыстары балаға келесідей хабарды жеткізеді: сіздің эмоцияларыңыз бен қажеттіліктеріңіз нашар. Оларды жасырып, болдырмау керек.
Біз бала кезімізде алатын хабарламалар, тіпті ешкім тікелей айтпаса да, бізге әсер етеді. Софи мен Джеймс олардың өмірі олардың жеке басының қалыпты, сау бөлігі (эмоционалдық қажеттіліктері) кенеттен ашылады деген қорқынышпен басқарылатынын білмейді. Олар өздері үшін маңызды адамдардан бірдеңе сұрауға қорқады, бұл оларды қорқытуы мүмкін деп ойлайды. Өзін әлсіз немесе интрузивті сезінуден қорқады немесе басқаларға солай көрінуден қорқады.
Көмек алуға кедергі келтіретін қорқынышты жеңудің 4 қадамы
1. Қорқынышыңызды мойындаңыз және оның басқалардың сізге көмектесуіне және қолдауына мүмкіндік беруіне қалай кедергі болатынын сезініңіз.
2. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңіз толығымен қалыпты екенін қабылдауға тырысыңыз. Сіз адамсыз және әр адамның қажеттіліктері бар. Олар туралы ұмытпаңыз, оларды елеусіз деп санамаңыз.
3. Есіңізде болсын, сізге қамқорлық жасайтындар сіздің оларға сене алатыныңызды қалайды. Олар сонда болғысы келеді және сізге көмектескісі келеді, бірақ олар сіздің қорқыныштан бас тартуыңызға ренжіген болуы мүмкін.
4. Арнайы көмек сұрауға тырысыңыз. Басқаларға сенуге дағдыланыңыз.
Автор туралы: Джонис Уэбб – клиникалық психолог және психотерапевт.