Мазмұны
Егер сіз барлық шектеулер мен диеталарға қарамастан, сіздің салмағыңыз бір қалыпта немесе жоғарылап бара жатқанын байқасаңыз, қабылданған әрекетті қайта қарауыңыз керек. Неліктен ең пайдалы диета салмақ қосады?
1. Пайдалы тағамдар
Өндірушілер сұранысқа тез жауап берді және әр түрлі пайдалы тағамдар шығара бастады. Бұл барлар мен печеньелердің барлығы дұрыс тамақтануға қатысы жоқ, олардың құрамында қант, көмірсулар көп. Ең жақсы тағамдар - жемістер, кептірілген жемістер мен көкөністер.
2. Физикалық жағдай
Белгілі бір диетаны таңдамас бұрын, диетологпен кеңесіп, тексеруден өтіңіз. Бұл физикалық жағдайды жақсы түсінуге және тиімді тамақтануды таңдауға көмектеседі. Кейбір факторлар мен аурулар салмақ жоғалтуға кедергі болуы мүмкін.
3. Қатаң диета
Қатаң диета теңдестірілген диетаға тең келмейді. Бұл жүйе тез, бірақ қысқа мерзімді нәтиже береді. Денеде маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі және басқалардың көптігі болады.
Сау майсыз шаштың, терінің және тырнақтың жағдайын нашарлататын гормондардың тепе-теңдігі бар. Ақуызсыз бұлшықет массасының жоғалуы байқалады, дененің конституциясы қайта құрылды. Жылдам көмірсулардың аз мөлшері көңіл-күй мен шаршағыштыққа әкеледі.
4. Шамадан тыс тамақтану
Дұрыс ингредиенттерге қарамастан, егер сіз оларды көп жесеңіз, олар калория көзі болып табылады. Егер сіз көп калория жесеңіз және оны жұмсамасаңыз, салмақ азаймайды.
5. Жоғары жүктеме
Фитнесті жақсарту және салмақ жоғалтуға ықпал ету. Бірақ шамадан тыс жаттығулар ұйқыны бұзуы, көңіл-күйге әсер етуі мүмкін, созылмалы шаршау бар. Стресс кезінде бөлінетін кортизол артық салмақтың өсуін ынталандырады және қандағы қант деңгейіне кері әсер етеді.