Мазмұны
Теннис балалар мен ересектер үшін қаншалықты пайдалы?
Қазір көптеген адамдар салауатты өмір салтын ұстануға және спортпен айналысуға тырысуда. Көптеген адамдар өздерінің формаларын сақтауға тырысады, өйткені бұл кейбір аурулардың пайда болуына және аурулардың пайда болуына жол бермейді.
Теннис - бұл барлық бұлшықет топтарын дамытатын тамаша спорт түрі. Бұл әртүрлілік кәсіби жетістіктер үшін де, әуесқойлар үшін де керемет.
Жаттығудан басталған таңертеңгі күн бүкіл күнге қуат береді және бұл әл-ауқатқа үлкен әсер етеді. Өздеріңіз білетіндей, қозғалыс - бұл өмір, сондықтан спортпен шұғылдану тек пайдалы емес, сонымен бірге қажет.
Қазір теннис кортын кез-келген спорттық орталықтан, шипажайдан немесе демалыс базасынан таба аласыз. Мұнда сіз барлық қажетті жабдықты жалға ала аласыз. Теннис - бұл тамаша ойын-сауық және жағымсыз ойлардан арылуға мүмкіндік.
Теннистің балалар үшін пайдасы
Теннис ойнайтын балалар әрдайым белсенді және аз ауырады. Спорттың бұл түрі балалар үшін ең пайдалы түрлердің бірі болып саналады деп айту керек. Бұл әсіресе көру қабілеті нашар адамдарға жақсы әсер етеді. Өздеріңіз білетіндей, ойын барысында сіз үнемі допқа назар аударуыңыз керек, сондықтан бала дененің бұлшықеттерін ғана емес, көздің бұлшықеттерін де қолдануға мәжбүр болады.
Теннис ойыны қызықты балаларға ұнайды. Оқыту процесінде бала барлық күшін жұмсайды, оны дұрыс бағытта бағыттайды. Бала өзі байқамай-ақ дененің барлық бұлшықеттерін дамытып, бар жақсылықтарын береді.
Балалар теннисінің тағы бір артықшылығы - бұл жеке спорт түрі. Теннис ойнайтын балалар өз қатарластарынан бұрын тәуелсіз болады, маңызды шешім қабылдауға және ойынды басқаруға үйренеді. Олар сондай-ақ жақсы реакцияларға ие және геймплейге әсер ете алады.
Балаларға арналған теннис - бұл жүйелі жаттығудың бірінші айынан кейін сіздің балаңыздың әл-ауқатын жақсартуға көмектесетін тамаша спорт түрі. Дененің икемділігі артады, қан айналымы күшейе бастайды, реакция дамиды. Жаттығу процесінде белсенді қозғалу керек болғандықтан, бұлшық еттердің барлық топтары қатысады - қолдар, аяқтар, мойын, арқа, сонымен қатар баспасөз дамып, жаттығады. Нәтижесінде бұлшықет массасы артады, төзімділік және денсаулықтың басқа көрсеткіштері артады.
Бұл спорт түрі баланың эмоционалды жағдайына жағымды әсер етеді. Оған көптеген спорт элементтері кіреді. Тренинг кезінде барлық бұлшықеттерді қолданып қана қоймай, әрбір келесі қадам туралы ойлану қажет. Балаларға арналған теннис туралы көбірек біліңіз.
Теннис ойынын неше жастан бастау керек?
Мамандар балаларды осы спорт түріне бес жасында жіберу керек деп атап өтті. Дәл осы кезеңде олар үйлестіруді толық дамытқан жоқ, және жүйелі түрде өткізілетін сабақтар мен дайындық жаттығулары зейінділікті, ептілікті және басқа да қабілеттерді дамытуға көмектеседі.
Көптеген жаттықтырушылар сәбиге тек кортта жаттығумен шектелмеуге кеңес береді. Сіз жаттығу жаттығуларын үйде немесе ашық ауада қайталай аласыз. Егер бала қаласа, оны бірге ұстаңыз және сабақты пайдалы әрі қызықты етуге тырысыңыз. Теннис добын дриблинг - үйде жаттығудың маңызды бөліктерінің бірі.
Баланы шамадан тыс жүктемеңіз, себебі бұл артық жұмыс пен қызығушылықты жоғалтуға әкелуі мүмкін. Тренинг аптасына 2-3 рет аралықпен өткізілсе жақсы болар еді. Бала 7 жасқа толғанда жүктемені аптасына 4 жаттығуға дейін арттыруға болады.
Ересектерге арналған теннис: пайдасы неде?
Теннис балалар арасында ғана емес, ересектер арасында да танымал. Бұл спорттың көптеген артықшылықтары бар. Бұл жүрек жұмысына жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, ол тыныс алу жүйесін керемет дамытады және оттегінің адам денесінің барлық жасушаларына енуіне мүмкіндік береді.
Теннис ойнайтын ересектер иммунитеті кез-келген әсерге төзімді болып, денсаулықтарының жақсарып келе жатқанын бұрыннан байқады. Көбіміз психологиялық күйзеліске жиі душар боламыз, ал теннис жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, депрессиядан арылтады.
Теннис кезінде барлық бұлшықет топтары қатысады. Сіз жаттығуды және диетаны жалықтырмай әдемі фигураны қалыптастыра аласыз. Тұрақты теннис жаттығуларымен артық салмақ мәселесі сізді мазаламайтын болады. Мұнда сіз Мәскеуде ересектерге арналған тенниске жазыла аласыз.
Егер сіз өзіңізді тәртіпті еткіңіз келсе, сыртқы түріңізді және физикалық жағдайыңызды жақсартқыңыз келсе, онда теннис ойнау сізге жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Нәтиже тек жүйелі жаттығулар мен біліктеріңізді жетілдіруге деген ұмтылыспен ғана байқалатынын ұмытпаңыз.