Суық мезгілде көбірек уақытты ашық ауада өткізу өте маңызды, өйткені спортпен айналысу жабық кеңістіктен тыс жерде бөлменің қабырғаларына қарағанда бірнеше есе жоғары болады. Шаңғы және коньки тебу, сноуборд және хоккей - уақытты таза ауада өткізу метаболизмді жақсартады, демек ол адам ағзасының жастығы мен сұлулығын қолдайды. Мұндай әрекеттерден сөзсіз адамгершілік ләззат пен қуаныш туралы айтуға ештеңе жоқ: эндорфин деңгейі шынымен де масштабта емес! Бірақ конькимен сырғанау неге соншалықты пайдалы?
Тұтастай алғанда ағзаға пайдасы
Мұзда сырғанау, кез-келген басқа спорт түрлері сияқты, физикалық белсенділікті едәуір арттырады: бұлшықеттер белсенді жұмысқа қатысады, оттегін көбірек алады. Жаттығулардың жүйелілігі тұрақты бұлшықет тонусына әкеледі, бұл керемет өміршеңдікке, физикалық және психологиялық қуатқа және жоғары төзімділік пен өнімділікке әкеледі, шаршауды минимумға дейін төмендетеді. Сонымен қатар, артық калориялардың белсенді жануы байқалады, өйткені мұндай белсенділік энергия шығындарының үлкен мөлшерін білдіреді. Демек, мұзда үнемі коньки тебетін адамдар, негізінен, қосымша фунттарға және целлюлиттің сәл белгісіне жат әдемі, сымбатты және сымбатты фигураға ие бола алмайды.
Тау шаңғысы кезінде жүрек-қан тамырлары жүйесінің керемет жаттығулары адам денсаулығы үшін де маңызды. Бұл аэробиканың әсеріне байланысты: жүгірудің артықшылықтары тізе мен буындарға үлкен стресстерсіз қол жеткізіледі. Сырғанау ойын-сауықтары өкпенің және тұтасымен тыныс алу жүйесінің дамуына пайдалы.
Денені шыңдау - бұл қысқы спорт түрлерімен айналысудың тағы бір талассыз плюс, өйткені төмен температурада белсенді жұмыс дененің терморегуляциясы үшін керемет құрал болады. Бүкіл жаттығу кезінде суыққа ұшыраған кезде дене шынықтырылады, сондықтан иммунитет күшейеді және кез-келген суық пен ЖРВИ қаупі жоққа шығады.
Коньки және бұлшықеттің дамуы
Бұл спорт қозғалыс үйлесімділігі мен реакция жылдамдығын, ептілік пен икемділікті жаттықтырады. Мұзда сырғанау кезінде дененің барлық дерлік бұлшықеттері, әсіресе оның төменгі бөлігі, атап айтқанда, глутеальды және феморальды бұлшықеттер қатысады. Иық пен қолдың бұлшық еттері, бел, абс және арқа бұлшықеттері де белсенді жұмысқа қосылады. Осылайша, тепе-теңдік пен вестибулярлық аппараттың табиғи дайындығы, сонымен қатар байламдардың күшеюі бар. Әрине, конькимен сырғанау қатты бұлшықет массасын жинай алады және бұлшықеттің әдемі рельефін жасай алмайды, бірақ аяқтың бұлшық еттерін мықты және тұрақты етіп жасайды, жоғарғы, төменгі қолдар мен дененің үйлесімді жұмысын ынталандыратын жүйке-бұлшықет байланыстары дамиды. өте мүмкін. Бұлшық еттер созылғандықтан, сіз өзіңіздің қалыпыңызды түзете аласыз және өсу аймақтары ұзақ уақыт бойы жабық тұрған адамдар үшін де «өсе» аласыз.
Жамбастың, іштің және қолдың қысылуы және бұлшықет майын жою бәрі емес. Конькимен сырғанау процесіне барлық бұлшықеттер қатысатындығы, соның ішінде перинэя мен көздің аккомодативті бұлшықеттері де дәлелденді.
Денсаулыққа пайдалы болған кезде бәрі түсінікті, келесі қадам коньки таңдау болуы керек. Біз әр түрлі интернет-дүкендерден конькилердің барлық ұсыныстарын бір жерден таптық, егер сіз коньки сатып алғыңыз келсе, онда бұл сізге пайдалы болады.
Ең алдымен, сіз жайлылыққа, жүктеу салмағына және атрибуттық салмаққа назар аударуыңыз керек. Ұсынылған өлшем сіздің күнделікті аяқ киіміңіздің жартысына тең болуы керек. Қорқыныштың алдын алу және бұлшықеттерді стресске дайындау үшін туристтік конькилерге кең жүзімен (ересектер үшін) және екі конькимен (ең кішкентай үшін) конькилерге артықшылық берген жөн. Хоккейшілер бұйра ойыншылардан неғұрлым қаттылығымен, аяқты жақсы бекітуімен және соққыға төзімділігімен ерекшеленеді.