Орташа тәуліктік калория мөлшері - 574 Ккал.
Барлық диеталар (атап айтқанда қырыққабат диетасы) міндетті түрде диета кезеңінде алкоголь мен кез келген алкогольдік сусындардан толық бас тартуды талап етеді. Бұған үш себеп бар:
бірінші алкоголь - бұл жоғары калориялы зат және оны қабылдаған кезде тәуліктік калория мөлшері әдеттегі мөлшерге дейін көтеріледі.
секунд кез-келген жағдайда, диета кезінде дене әдеттегі диетамен салыстырғанда әлсіреді - және бұл әлсіреу алкогольмен одан әрі күшейе түседі.
Үшіншіден алкогольді қабылдау адамның салмағын жоғалтуға арналған диетаны сақтауды ерікті бақылауын төмендетеді, және дәл сол себепті барлық дерлік диеталардың барлық ұсынымдарының сақталмауына себеп болады.
Бұл талаптар диетаны ұстануды жоққа шығарады, оның ұзақтығы 2-3 аптадан асады - көптеген мерекелер мен барлық кештер диетаның тоқтатылуына себеп болады - кейбір ұзақ мерзімді диеталар осындай сценарийді қарастырады (мысалы, егер бір күн ішінде адам өте тиімді Аткинстің диетасын ұстанбаса, ештеңе қорқынышты болмайды, - дегенмен диеталардың басым көпшілігі бұл жағдайды мүлдем жоққа шығарады.
Барлық диеталардан жағымды ерекшелік алкогольді қолдануды қоспағанда, тиімді болды, керісінше оның шарап диетасы - оның негізгі белсенді ингредиенті - шарап. Айта кету керек, шарап диетасының қысқа ұзақтығы ағзаға ешқандай әсер етпейді - әрине, диетаның барлық кезеңінде 5 кг -ға дейін салмақ жоғалтуды қоспағанда - бұл көрсеткіш әр түрлі адамдар үшін әр түрлі болуы мүмкін.
Бірқатар қысқа мерзімді диеталар сияқты, шарап диетасы да қатаң шектеулер енгізеді:
- тұтынылатын көмірсуларға - қантқа кез-келген түрде тыйым салынады (алмастырғыштарды қолдануға болады)
- тұзды қолдану үшін - тағамды тұздамау керек. Бұл шектеу денеден артық сұйықтықты кетіруге ықпал етеді.
- ішу үшін - тек шарап пен су - шай (кәдімгі және жасыл), кофе, табиғи шырындар, минералды су және т.б.
Шарап диетасының барлық бес күндік мәзірі бірдей өнімдерден тұрады:
- Таңғы ас қызанақ пен пісірілген жұмыртқадан тұрады (немесе екі бөдене, қайсысы жақсы).
- Екінші таңғы ас (әдетте екі сағаттан кейін) - бір алма (жақсырақ жасыл). Екінші таңғы асқа зиян келтірмей өткізуге болады.
- Түскі ас 200 грамм сүзбе (ең аз майлылығы) мен бір жаңа қиярдан тұрады - тұз қоспаңыз.
- Кешкі асқа тек 200 грамм құрғақ қызыл шарапқа рұқсат етіледі. Сонымен қатар, шарапты уақытында ішу мүмкін емес, бұл маңызды емес - таңертең де, түскі ас кезінде де, кешкі ас кезінде де мүмкін (соңғысы жақсырақ).
Шоколадты диетадағыдай, шарап диетасының барлық 5 күнінде қарапайым суды шектеусіз ішуге болады-минералданбаған және газдалмаған. Кәсіби диетологтардың шарап диетасының кейбір нұсқалары сүзбені диетаның ұзақтығын 200-7 күнге дейін ұлғайта отырып, сол мөлшерде (8 грамм) ірімшіктің майсыз сорттарына ауыстыруды ұсынады-ірімшіктің бір бөлігі (150 грамм) ) түскі асқа, екінші бөлігі (50 грамм) кешкі асқа (шараптан басқа). Бұл опция артық сұйықтықтың шығарылуына байланысты бастапқы салмақ жоғалтумен әдеттегі диетаға қарағанда артық салмақ жоғалтуға әкеледі. Екі нұсқада сіз кез -келген құрғақ қызыл (раушан) шарапты таңдай аласыз - мысалы, Изабелла, Маскат, Кабернет, Мерлот және басқалары тамаша.
Бұл бастысы сонымен қатар шарап диетасы қысқа мерзімде 5 кг жедел арықтау қабілетінен тұрады - дегенмен салмақтың бір бөлігі сұйықтықтың кетуіне байланысты жоғалады (негізінен диетаның бірінші күнінде). Екінші артықшылығы шарап диетасы оның атауында көрінеді - шарапты қолдану диета режиміне кедергі келтірмейді - оны демалыс кезінде алкогольдік сусындармен өткізу ыңғайлы (бұл басқа диеталардың сақталуын болдырмайды - мысалы, жапондық диета алкогольді қоспайды). Сонымен қатар, жағдайлардың көпшілігінде демалыс кезінде артық салмақ пайда болатынын ескеру керек - және мұнда сіз тек жақсара бермей, салмақ тастайсыз, бірақ сіз өзіңізді мерекеге ойша дайындаңыз бірінші. Үшінші плюс шарап диетасы диетаны ұстану кезеңінде тұзды қабылдамауға байланысты - метаболизм қалыпқа келеді, ағза бір уақытта токсиндер мен токсиндерден арылады. Төртінші артықшылығы қызыл шарапты қолданудың салдары болып табылады - аз мөлшерде, бұл қанайналым жүйесіне, жүрек пен тамыр жүйесіне тиімді әсер етеді.
Шарап диетасының кемшіліктері алкогольмен (аз мөлшерде болса да) жиынтықтағы жалпы калориялылығымен сипатталады - қысқа мерзімге болса да (5-8 күн) - бұл осы диетаны ұстанатын адамның жалпы денсаулығына қойылатын талаптарды тудырады - дәрігермен алдын ала кеңес алу қажет болуы мүмкін. Екінші кемшілік Шарап диетасы тұзды қабылдауға тыйым салумен байланысты - бұл денеден артық сұйықтықтың шығарылуын тудырады - бұл шығын шарап диетасының жалпы нәтижелеріне де енеді. Бұл кемшіліктер шарап диетасын қайталаудың ұзақ мерзімін анықтайды, ол құлпынай диетасы сияқты екі айды құрайды (салыстыру үшін тиімді қарақұмық диетасын бір айда қайталауға болады).