Hollywood Diet - 10 күн ішінде 14 кг салмақ жоғалту

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 602 Ккал.

Голливудтық диета бұл атақты Голливуд жұлдыздары арасында қалыптасқан сәнге, сондай-ақ ғарышкерлер арасындағы доктор Аткинстің диетасына және танымал саясаткерлер арасында Кремль диетасына байланысты атады. Кино жұлдыздарының стандарттары, ең алдымен, актерлерден көрнекі тартымдылықты талап ететіні түсінікті, солай болады.

Голливудтық диетаның арқасында көптеген атақты адамдар ұзақ уақыт бойы 90-60-90 параметрлеріне сәйкес формаларын сақтайды. Голливуд диетасының екінші плюс - оның қарапайым жүзеге асырылуы және тез тамақтануға бейімділігі.

Голливудтық диетаны Николь Кидман сияқты танымал адамдар қолданады (ол әрдайым голливудтық диетаны қолданады); Рене Зеллвегер «Бриджит Джонстың күнделігі» фильміне қатысу үшін 12 кг салмақ қосуға мәжбүр болды (фильмнің кейіпкеріне сәйкес келеді - орташа Нью-Йорк тұрғыны) - Бриджит өз салмағын Голливуд диетасымен қалыпқа келтірді; босанғаннан кейін Кэтрин Зета-Джонс голливудтық диетаны пайдаланды; сіз барлық атақты адамдарды тізімдей аласыз - бұл Голливуд диетасының тиімділігін тағы бір рет растайды.

Hollywood Diet - бұл негізінен көмірсулар, май және жалпы калория мөлшері шектеулі диета - жоғары ақуызға (жұмыртқа, ет, балық) және өсімдік талшықтарына (аз көмірсутекті жемістер мен көкөністер) артықшылық береді. Голливудтық диета мәзіріндегі кейбір өнімдер Америка халқына тән және таныс екенін атап өткен жөн. Еуропа жағдайында бұл өнімдерді жалпы калория құрамына зиян келтірмей, ұқсас өнімдермен ауыстыруға болады. Барлық тиімді диеталар сияқты, голливудтық диета сұйықтықты көп ішуді қажет етеді - тәулігіне кем дегенде 1,5 литр - бұл жасыл шай немесе кәдімгі тыныш және минералданбаған су болуы мүмкін.

Голливудта тамақтануға арналған ұсыныстар:

1. Диетаның барлық 14 күніндегі таңғы асты алып тастау керек (Голливудтық диетаның кейбір қатаң нұсқаларында таңғы ас бір стақан жасыл шай немесе бір шыныаяқ кофе мен жарты грейпфруттен тұруы мүмкін)-дәлелденген пікірге сәйкес. , бұл жеміс целлюлит ерітеді).
2. Құрамында крахмалдың көп мөлшері бар нан, тоқаштар, көкөністер мен жемістер бүкіл диета кезінде толығымен алынып тасталуы керек.
3. Голливуд диетасының 14 күнінде алкогольді ішімдіктер мен барлық алкогольдік сусындар мен тағамдарға тыйым салынады.
4. Қант және оның барлық туындылары толығымен алынып тасталуы керек (көмірсутексіз тәттілендіргіштерді қосуға болады).
5. Барлық тағамдарды майлар мен майларды қолданбай пісіру керек (тек қайнатыңыз немесе бумен пісіріңіз).
6. Басқа жылдам диеталар сияқты, мысалы француз диетасы, Голливуд диетасы тұздан және тұздалған тұздықтардың барлық түрлерінен толық бас тартуды талап етеді.

Голливуд диетасының 1 және 8 күндеріндегі диета

• Түскі ас: бір тауық немесе екі бөдене жұмыртқасы, орташа қызанақ, бір шыныаяқ кофе (оны жасыл шаймен ауыстырған дұрыс)
• Кешкі ас: қырыққабат немесе қияр салаты, жарты грейпфрут, бір тауық немесе екі бөдене жұмыртқасы

Голливуд диетасының 2 және 9 күндік мәзірлері

• Түскі ас: бір тауық немесе екі бөдене жұмыртқасы, грейпфрут, бір кесе кофе (жасыл шай)
• Кешкі ас: орташа қияр, қайнатылған майсыз сиыр еті (200 грамм), кофе (көк шай)

3 және 10 күндік мәзір

• Түскі ас: бір тауық еті немесе екі бөдене жұмыртқасы, орташа қызанақ немесе қырыққабат немесе қияр салаты, бір шай кесе
• Кешкі ас: орташа қияр, майсыз сиыр еті (200 грамм), бір кесе кофе (жасыл шай)

Голливуд диетасының 4 және 11 күндік мәзірлері

• Түскі ас: қырыққабат немесе қияр салаты, грейпфрут, бір кесе кофе (жасыл шай)
• Кешкі ас: бір тауық немесе екі бөдене жұмыртқасы, майсыз сүзбе (200 грамм)-йогурт емес, бір кесе кофе

5 және 12 күндік мәзір

• Түскі ас: бір тауық еті немесе екі бөдене жұмыртқасы, қырыққабат немесе қияр салаты, бір кесе шай
• Кешкі ас: қырыққабаттан немесе қиярдан жасалған салат, қайнатылған балық (200 грамм), кофе немесе шай

Голливуд диетасының 6 және 13 күндік мәзірлері

• Түскі ас: жеміс салаты: алма, апельсин және грейпфрут
• Кешкі ас: қырыққабаттан немесе қиярдан жасалған салат, қайнатылған майсыз сиыр еті (200 грамм), жасыл шай

Голливуд диетасының 7 және 14 күндік мәзірлері

• Түскі ас: қайнатылған тауық еті (200 грамм), қырыққабат немесе қияр салаты, грейпфрут немесе апельсин, бір кесе кофе (жасыл шай)
• Кешкі ас: жеміс салаты: алма, апельсин және грейпфрут

Бұл бірнеше қарапайым шектеулерді сақтай отырып, тез арықтауға мүмкіндік беретін голливудтық диета. Сонымен қатар, салаттарда шикі тағамдарға ешқандай шектеулер жоқ - кез келген түрдегі қырыққабат (ол қарапайым ақ қырыққабат, гүлді қырыққабат және брокколи болуы мүмкін) және қиярды кез келген мөлшерде жеуге болады. Кейбір жағдайларда кофені диетадан толығымен алып тастауға болады және оны жасыл шаймен немесе қарапайым сумен алмастыруға болады. диета Америкада жасалды, онда бір шыныаяқ кофе ұлттық дәстүрге айналды - бұл оның диетада көп мөлшерде болуына байланысты. Пісірілген тағамда тұздың болмауы организмнен артық сұйықтықты кетіруге ықпал етеді, бұл диетаның алғашқы екі күнінде айтарлықтай салмақ жоғалтуға (тәулігіне 1,5 кг дейін) әкелуі мүмкін.

Голливуд диетасының басты плюс - салыстырмалы түрде қысқа мерзімде тез арықтауға болады. Сонымен қатар, алкоголь мен тұзды кез-келген түрде диетадан шығару сіздің денеңіздің жалпы жағдайын қалыпқа келтіреді (алкоголь өзі жоғары калориялы өнім болып табылады, сонымен қатар аштық сезімін күшейте алады). Әр түрлі адамдардағы голливудтық диетаның нәтижелері бастапқы салмақтың артуына байланысты болады - орташа есеппен 7 килограмға жуық, бірақ кейбір жағдайларда бұл 10 кг жоғалтуға мүмкіндік береді. Артық сұйықтықты (диетаның алғашқы екі күнінде) жоюға байланысты алғашқы салмақ жоғалтуды ескеру қажет - бұл жолда организм токсиндерден тазарып, метаболизм қалыпқа келеді.

Голливуд диетасының жетіспеушілігі оның витаминдер жағынан тепе-тең болмауына байланысты, демек, витамин-минералды кешендерді қосымша қабылдау қажет. Екінші жетіспеушілік - бұл диетадағы тұзды шектеу, салдары - ағзадан артық сұйықтықтың кетуіне байланысты алғашқы салмақ жоғалту. Кофені үнемі қабылдаған кезде, оны жасыл шаймен алмастырмай және диеталық ұсыныстарды ұстануға байланысты шектеулермен, қан қысымының кенеттен қысқа мерзімді өзгеруі мүмкін, бұл айналуы мүмкін, және жүрек айнуы болуы мүмкін - бұл да байқалады әдеттегідей кез-келген сусынға кофеиннің үлкен дозаларын қабылдаумен - Сізге жиі шабуыл жасау үшін дәрігермен кеңесу қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, барлық диеталардағы көмірсулардың мөлшерінде шектеулер бар екенін ескеру керек, бұл кейбір адамдарда әлсіздік тудыруы мүмкін. Барлық осы кемшіліктер Голливуд диетасын қайталаудың минималды уақытын анықтайды, ол үш айды құрайды (жапон диетасы сияқты), ал оны жүзеге асырудың максималды ұзақтығы екі апта, содан кейін үзіліс қажет.