1. Қол жетімділік. Қолжетімді спорт түрін елестету қиын. Сіз кез келген жерде және кез келген уақытта жүгіре аласыз: стадионда, саябақта, қала көшелерінің бойымен; таңертең ерте, кешке, түскі ас кезінде. Және бұл мүлдем тегін! Сонымен қатар, ол арнайы жабдықты қажет етпейді (қолайлы спорттық формадан басқа). Қашықтықты және жылдамдықты есептейтін сәнді гаджеттер нәтижеге жету үшін тәжірибелі жүгірушілер үшін пайдалы болады. Егер жүгіру сіз үшін дене шынықтыру және денсаулықты сақтау үшін болса, онда сіз оларсыз оңай жасай аласыз!
2. Салауатты өмір салтына алғашқы қадам. Сіз дұрыс диетаға ауысуды, белгілі бір күнделікті режимді ұстануды және үнемі жаттығуды шештіңіз бе? Тұрақты жүгірулерден бастаңыз. Бірте-бірте сіздің денеңіздің өзі пайдалы тағамдарды сұрай бастайды. Ал жүйелі физикалық белсенділік ұйқысыздықпен күресуге және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі!
3. Салмақты жоғалтудың және пішінді алудың табиғи жолы. Жаяу жүру де жақсы нұсқа, бірақ жүгірудің көмегімен процесс тезірек және тиімдірек болады.
4. Иммунитетті күшейту. Таза ауада үнемі жүгіру денені қатайтып, инфекциялар мен вирустарға қарсы тұру қабілетін арттырады!
5. Жүгіру - ұзақ өмір сүрудің тікелей жолы. Қайталанатын зерттеулер жүйелі түрде жүгірумен айналысатын адамдардың орташа есеппен 5-6 жылға ұзағырақ өмір сүретінін растайды. Сонымен қатар, қартайған кезде жүгірумен айналысатын адамдар аз спорттық жолдастарына қарағанда жоғары тиімділік пен ақыл-ойдың анықтығын көрсетеді.
6. Жаңа таныстар. Жаңа достар тапқыңыз келе ме? Мүмкін сіз жақында жаңа аймаққа көшіп, әлі ешкімді білмейсіз бе? Жүгіруді бастаңыз! Егер сіз үнемі бірдей адамдарды (сіз сияқты спортшыларды) жүгіруде кездестірсеңіз, ерте ме, кеш пе оларға сәлем айта бастайсыз. Ал жүгіруге деген ортақ құмарлық жақынырақ танысу мен қарым-қатынас үшін тамаша жағдай болады.
7. Ойларыңызды ретке келтірудің тамаша тәсілі. Көбінесе жүгірушілер жүгірудің соңында бас айқынырақ болатынын, ойлар «сұрыпталған» сияқты екенін атап өтеді. Мұндай сәттерде жаңа идея немесе сізді көптен бері қинап жүрген мәселенің шешімі пайда болуы мүмкін. Бұл жүгіру кезінде қанның оттегімен белсенді қанықтыруымен байланысты, нәтижесінде ми бұрынғыға қарағанда жемісті жұмыс істей бастайды.
8. Шабыт. Жүгіру және бірте-бірте өзгерту және өзіңізді жеңу арқылы сізге өміріңіздегі басқа нәрсені өзгертуге шабыт жүктеледі. Ең бастысы, сіз жаңа бастамалар үшін міндетті түрде жеткілікті күшке ие болатыныңызға ішкі сенімділікке ие боласыз!
9. Жүгіру бақыт әкеледі. Дене белсенділігі кезінде бақыт гормоны - эндорфин өндіріледі, ол стрессті жеңілдетеді, депрессияны жеңілдетеді, кейде жеңіл эйфория жағдайын енгізеді. Тіпті «жүгірушінің эйфориясы» деген термин бар. Бұл бұрын-соңды болмаған қуаныш пен шаттық сезімімен сипатталатын және ұзақ жаттығулар нәтижесінде пайда болатын күй.
10 Жүгіру сізді әдемірек және тартымды етеді. Сенбейсіз бе? Онда сіз оны дәл қазір тексеріп алуыңыз керек!