Қыздарға арналған үйде жаттығулар: Воронеждегі ең әдемі жаттықтырушылар

Биіктігі - 181 см, салмағы - 94 кг, кеудесі - 116 см, белі - 89 см. Биіктігі: 63 см. Бицепс: 43 см.

Білімі: жоғары, «инженер-сәулетші» мамандығы

Отбасы жағдайы: жалғыз.

Спортқа қалай келдіңіз. Спортзал мені бірінші жылы қызықтырды. Оқуды бітіргеннен кейін ол бірнеше жыл дизайнер болып жұмыс істеді. Ол өз мамандығы туралы айтқан кезде адамдардың таңданысын көру күлкілі болды. Барлығы менің жаттықтырушы екеніме шын жүректен сенді. Мен қолымды бір сілтедім: «Иә, кел, мен өзім үшін ... менмін». Мұның бәрі мен дұрыс жерде емес екенімді түсінгенге дейін жалғасты. Менің жаттықтырушы болу идеясын ойлап тапқан досым маған көмектесті. Спорт шынымен менікі. Маған физикалық белсенділік ұнайды, адамдармен қарым -қатынас жасау, оларға көмектесу ұнайды.

Хобби: Мен шығармашылықты, аспаздықты, психологияны жақсы көремін, себебі жаттығулардағы дұрыс техниканың өзін және сіздің қамқоршыларыңызды ынталандыру қабілеті маңызды! Мен талдау ойындарын жақсы көремін. Мысалы, шахмат пен покер, сонымен қатар ашық ауада жаттығулар.

Үйде ең тиімді жаттығулар: сығылу және итеру. Біреуі дененің төменгі бөлігіне пайдалы, екіншісі - жоғарғы жағы. Екеуін де қосымша салмақтармен жасауға болады.

Бойы: 171 см, салмағы: 85 кг

Білімі: жоғары.

Отбасы жағдайы: үйленген.

Спортқа қалай келдіңіз. Менің әңгімем мынада: анам баласының музыкалық мектепке барғанын қалады, ал ағайындылар оны күреске алып кетті, осылайша мен спортпен айналыса бастадым! Бірақ ол гитарада ойнауды өзі үйренді.

Хобби: Мен әйеліммен демалғанды ​​ұнатамын. Бізде істеуге немесе көруге болатын нәрселердің тізімі бар.

Үйде ең тиімді жаттығулар: итеру, скват, бірақ екеуі жеткіліксіз, жаттығу залына келіп, жаттықтырушымен хабарласқан дұрыс.

Параметрлер: мінсіз.

Отбасы жағдайы: мінсіз әйелге үйленді.

Білімі: мүлде білімсіз.

Спортқа қалай келдіңіз: алкогольге тәуелділікті тез арада бір нәрсеге өзгерту керек болды. Сөйтіп, спортпен айналыса бастадым.

Хобби: Мен өз жұмысымды жақсы көремін. Менде көшеде спорттық тамақтану дүкені бар. Орталық Мәскеу.

Үйде ең тиімді жаттығулар: диваннан көтеріліп, сыртқа шығуға немесе баспалдақпен көтерілуге.

Бойы: 187 см, салмағы: 130 кг, кеудесі: 137 см, белі: 85 см, жамбасы: 74 см,

Бицепс: 52 см, Бұзау: 49 см.

Білімі: Құрылыс институты.

Отбасы жағдайы: ажырасқан, қызы бар.

Спортқа қалай келдіңіз: Мен 15 жасымда жаттығу залына бардым. Бір досым қоңырау шалды. Мен келдім, ұнады, мен қалдым. 17 жастан 22 жасқа дейін институтта пауэрлифтингпен айналысты. CCM стандартын орындады. Ал 24 жасында ол бодибилдингтен облыстың абсолютті чемпионы болды.

Хобби: менің жұмысым жақсы жалақы алатын хобби. Мен бәрін рахат үшін жасаймын. Тағы не керек еді?

Үйде ең тиімді жаттығулар: Мен үй жағдайына арналған жаттығуларға кеңес бермеймін. Үйде сіз демалып, күш жинауыңыз керек. Өз бетімен жұмыс жасауға қолайлы атмосферасы бар арнайы орындар бар.

Бойы: 178 см, салмағы: 85 кг, кеудесі: 115 см, иығы: 132 см, бицепс: 41 см, сан: 62 см.

Білімі: VGLTU, ландшафты көгалдандыру және ландшафт құрылысы.

Отбасы жағдайы: қарым -қатынаста

Спортқа қалай келдіңіз: әрқашан спортпен шұғылданды: бал билері, жекпе -жек, ​​футбол. Ең сүйікті спорт түрі - теннис пен бодибилдинг. Алғаш рет жаттығу залына 14 жасымда түстім және осы күнге дейін жаттығу жасап жүрмін. Тек соңғы екі жарым жылда хоббиі жұмысқа айналды. Мен әрқашан жеке жаттықтырушы болуды армандадым, оқыдым, түрлі бейнелерді көрдім, семинарларға қатыстым.

Хобби. Қалай болғанда да, менің барлық хоббиім спортпен байланысты. Мен машиналар мен компьютерлерге қызығамын.

Үйде ең тиімді жаттығулар: кез келген жағдайда идеалды пішінді жасау үшін екі жаттығу жеткіліксіз. Егер маған таңдау керек болса, онда мен бурпилер мен тақталарды жақсы көрер едім. Бұл жаттығулар дененің барлық бұлшық еттеріне жақсы әсер етеді.

Бойы: 173 см, салмағы: 79 кг, кеудесі: 103 см, оң жамбасы: 58,5 см, сол жақ жамбасы: 58,3 см. Кернеуде оң иық: 39 см, сол иық: 38,5 см, оң жақ шап: 38 см, сол жақ бұзау: 37,5 см, мойын: 38 см, бел: 82 см.

Отбасы жағдайы: жалғыз.

Білімі: Воронеж мемлекеттік дене шынықтыру институты, дене шынықтыру және спорт саласындағы маман, «спорт менеджменті» мамандығы.

Спортқа қалай келдіңіз: фитнес саласындағы жұмыс тәжірибесі 2007 жылдан. Спорт залындағы жұмыс өтілі - 14 жыл. Мен спортпен 8 жасымда айналыстым. Акробатика мен батутта секіру бойынша №2 спорт мектебіне дос әкелдім. Спорт мектебі үйдің жанында орналасқан. Мен жаттығудан ләззат алдым және онда 14 жыл тұрдым. Ол батутқа секіруде спорт шебері, қос минитрампада секіруде спорт шебері болды және акробатикалық жолда секіруде спорт шеберлігіне кандидат болды. Бірнеше рет облыстық, ресейлік және халықаралық байқаулардың қатысушысы және жүлдегері болды. Кейінірек, спорттық мансабын аяқтағаннан кейін, ол өз өмірін спортпен байланыстыруға шешім қабылдады - фитнес -жаттықтырушы болып жұмыс істеуге.

Хобби: Мен саяхаттауды, велосипед тебуді, музыка жасағанды ​​(ән айтуды және гитарада ойнауды) ұнатамын.

Үйде ең тиімді жаттығулар: басуға, отыруға және өкпеге арналған тақта.

Өсу: 186 см, салмағы: 94 кг

Отбасы жағдайы: жалғыз.

Білімі: Воронеж сәулет-құрылыс университеті, «инженер-сәулетші» мамандығы.

Спортқа қалай келдіңіз: регбиге үнемі қызығушылық танытады. 2009 жылы Воронежде Nails командасы құрылған кезде мен тренингтерге бара бастадым. Басында ештеңе жұмыс істемеді, бірақ төрт жылда ол қарапайым ойыншыдан жаттықтырушы мен клуб менеджеріне дейін өсті.

Хобби: спорт, ал негізгі жұмыс орны - Wizart Animation, біз Ресейге және бүкіл әлем бойынша экспортқа арналған қазіргі заманғы 3D мультфильмдерін жасаймыз. Біздің жобалар: «Қар ханшайымы», «Қасқыр мен қой». Мен сонымен қатар NISHA шығармашылық шеберханасының жеке сәулетшісімін.

Үйде ең тиімді жаттығулар: ауыр жарақаттардан кейін, қолымды қайта соруға мәжбүр болған кезде, келесі жаттығулар маған көмектесті: тақтай (шынтақ үстінде тұру), «орындық» (қабырға мен аяққа 90 градусқа баса отырып), және жаттығулар.

Биіктігі: 180 см. Салмағы: 90 кг.

Білімі: Воронеж мемлекеттік техникалық университеті. Ұлттық фитнес университеті

Отбасы жағдайы: Жалғыз.

Спортқа қалай келдіңіз: Менің өмірім әрқашан спортпен байланысты. Мектепте бұл акробатика, университетте жеңіл атлетика мен волейбол болды. Ал қазір мен бодибилдинг пен пауэрлифтингті жақсы көремін. Мен штанганы кішкентай кезімнен білемін. Менің хоббиім менің негізгі жұмысыма айналды.

Хобби: бос уақытымда саяхаттағанды ​​ұнатамын. Мен әсіресе тауларды жақсы көремін. Жақында мен сноубордпен айналыса бастадым. Мен мысықты дұрыс тамақтандыруға отырғызамын (оның сүйікті тағамдары - қайнатылған тауық пен сүзбе).

Үйде ең тиімді жаттығулар: сығылу және итеру. Олардың комбинациясы жақсы - бурпи. Барлық бұлшықеттердің жарылғыш күші, төзімділігі мен серпімділігі бурпе кезінде жаттықтырылады. Жаттығуларды жаттығу залында да (қосымша салмақпен) және үйде өз салмағыңызбен жасауға болады.

Бойы: 172 см, салмағы: 82 кг.

Білімі: жоғары экономикалық және толық емес жоғары медициналық.

Отбасы жағдайы: үйленген, екі ұл.

Спортқа қалай келдіңіз: ол өзінің спорттық мансабын 90 -жылдары жас жігіт үшін әдеттен тыс бал билерінен бастады. Содан кейін ол жекпе -жек өнерімен, үзілісте футбол секциясына барумен айналысты. Бірақ жаттығу залында жаттығуды жалғастыруыма жекпе -жектен ауыр атлетика бойынша жаттығулар түрткі болды. Белгілі бір тәжірибе жинақтап (13 жылдық дайындық, 3 жылдық медициналық білім) 5 жыл бұрын коучинг бастадым.

Хобби: оқу, гитарада ойнау.

Үйде ең тиімді жаттығулар: Егер біз идеалды фигураға арналған бірнеше жақсы жаттығулар туралы айтатын болсақ, онда олар әркім үшін жеке, өйткені біз бәріміз әр түрлі, ал сіздің денеңіз басқа тәсілді қажет етеді. Сонымен қатар, біздің дене монотонды жүктемеге тез үйренеді, бұл қалаған нәтиженің баяулауына әкеледі. Оңай жолдарды іздемеңіз.

Бойы: 182 см, салмағы: 75 кг

Білімі: жоғары, ВСТУ.

Отбасы жағдайы: жалғыз.

Спортқа қалай келдіңіз: Мен бала кезімнен спортпен доспын! Егер менің ата -анам спортқа деген сүйіспеншілікті оятса, мен кейіннен спорт әрқайсымызда болуы керек екенін түсіне бастадым. Ол адамның физикалық формасын ғана емес, адамгершілік қасиеттерін де нығайтады. Енді спорт менімен бірге немесе мен спортпен айналысамын: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед пен байдарка, найза аулау, кроссфит және жүгіру. Әр түрдің өзіне тәуелділігі бар және сәйкесінше дамып келе жатқан нәрсе бар. Қазіргі уақытта мен Crossfit 394 кроссфит залында жаттықтырушымын. Мен Crossfit Level 1Trainer жаттықтырушысының халықаралық сертификатын алдым (Воронежде бұл сертификат санаулы адамдарда бар), мен осы бағытта одан әрі дамытуды жоспарлап отырмын.

Хобби: Мен спорт туралы кітаптар оқимын, саяхат жасаймын.

Үйде ең тиімді жаттығулар: денсаулық пен көңіл -күйдің маңызды рецепті - дұрыс тамақтану мен ұйқы. Сіз әрқашан және кез келген уақытта жей аласыз, ең бастысы - дұрыс, теңдестірілген (ең бастысы - тез көмірсуларды алып тастау) және аз мөлшерде. Енді мұны бірнеше жаттығулармен толықтырайық, мысалы, штрих, сықырлау, аяқ көтеру және басқа да жаттығуларға арналған жаттығулар, әр түрлі вариациядағы отырулар, өйткені бұл өмірде қажет функционалды қозғалыстардың бірі. Сіз керемет денеге және сау денеге ие боласыз. Мұнымен тоқтамаңыз, дамыңыз.

Бойы: 180 см, салмағы: 90 кг

Отбасы жағдайы: Жалғыз

Білімі: Воронеж мемлекеттік университеті, «ақпараттық жүйелер мен технологиялар» мамандығы, Воронеж емдеу мектебі, «медициналық және спорттық массаж» бағыты.

Спортқа қалай келдіңіз: 19 жастан бастап спортта. Барлығы артық салмақпен күрестен басталды. 45 келіге арықтағаннан кейін мен сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені сынап көруді шештім. 2013 жылдан бастап еңбек жолын фитнес -жаттықтырушы болып бастады.

Хобби: музыка (сәл ән айту), автокөліктер, ашық демалыс.

Үйде ең тиімді жаттығулар: Мен салмақ көтеру және итеру жаттығуларын ұсынамын. Бұл жаттығулар мүмкіндігінше жұмыс істейтін бұлшықеттер мен тұрақтандырғыш бұлшықеттерді тартуға көмектеседі.

Бойы: 168 см, салмағы: 67 кг

Отбасы жағдайы: Жалғыз

Спортқа қалай келдіңіз: 1997 жылы ол ата -анасының арқасында таэквондомен айналыса бастады, 2006 жылдан бастап экстремалды спортқа қызығушылық танытты: күш жаттығулары, арқанмен секіру, слэклайн, парашютпен секіру. 2009 жылы ол денсаулықты сақтау және қалпына келтіру, жеке жаттығулар өткізу саласында белсенді жұмыс жасай бастады. Менімен күн сайын спорт! Бүгін мен түрлі жарыстардың жүлдегері мен жеңімпазы, таэквондодан бірінші данның жеңімпазы, таеквондодан спортшы-нұсқаушы, спортшы-парашютші, фитнес пен бодибилдинг бойынша сертификатталған жеке жаттықтырушымын. Мен жетілдіруді жалғастырамын және жеке дайындық бойынша барлық білім мен дағдыларды адамдарға қуанышпен беремін!

Хобби: үстел теннисі.

Үйде ең тиімді жаттығулар: тақтай мен отырғыштар

Биіктігі: 185 кг, салмағы: 90 кг

Отбасы жағдайы: үйленбеген

Спортқа қалай келдіңіз: Менің әкем әскери адам, сонымен қатар бокстан Украина чемпионы болды, сондықтан менде басқа балама болмады. 12 жасқа дейін жеңіл атлетикамен айналысты. 12 жасымда әкем мені «Офицерлер үйіне» боксқа жіберді. Менің бокс тарихым осылай басталды. Ол рингке алғаш рет 14 жасында шығып, жеңіске жетті! Содан кейін мен каратэден өзімді сынап көрдім, бірақ менікі емес екенін түсіндім. Маған да кикбокс ұнамады. Содан кейін маған төмен соққы жасауға кеңес берді. Нағыз тай боксымен Волгоградтағы кәсіби клубта таныстым. Осы уақытқа дейін мен бірнеше рет лоукиктен жекпе -жек өткіздім және Тайцзицюань жаттығуларының арқасында созылуға қол жеткіздім. 1997 жылы мен бірінші рет Тайландқа «Lumpen Park» спорттық лагеріне келдім. Ол Таиландта бір жарым жыл тұрып, жауынгер және жаттықтырушы ретінде тәжірибе жинады. 2004 жылы тай боксын Воронежге алып келдім. Мен Қара Жер аймағының астанасында муай тайдың негізін қалаушымын. 2009 жылы біздің үлкен күш -жігеріміздің арқасында Воронежде муай -тай федерациясы пайда болды. Ересектер клубынан басқа, бізде муай -тай балалар клубы бар. Рамона Деккерс. Біз кішкентай чемпиондардан үлкен үміт күтеміз!

Хобби: поэзия Маған Ахматова, Гумилев, Цветаева өлеңдері ұнайды. Поэзия мені шабыттандырады, жаңа күштер пайда болады!

Үйге арналған жаттығулар: таңертең гимнастика мен созылу қажет, қыздарға да, ерлерге де ең жақсы жаттығу - бұл скват.

Өсу: 190 см, салмағы: 90 кг

Білімі: Волгоград олимпиадалық резерв мектебі, ВГИФК.

Отбасы жағдайы: әйелі Елена керемет, Даниелдің ұлы бар.

Спортқа қалай келдіңіз: Сегіз жасынан Волгоград қаласындағы Олимпия футбол мектебінде оқыды. Әрі қарай, ұзақ уақыт бойы өмір жастар құрамасымен және Ресей мен Беларусьтің көптеген футбол клубтарымен байланысты болды. 2007 жылдан бастап мен Воронежде тұрамын. Мұнда ол сертификатталған фитнес және футбол жаттықтырушысы болды. Fitnes Factory халықаралық конвенцияларының мүшесі. 2014 жылдан бастап мен Fresh фитнес клубында жеке жаттықтырушы болып жұмыс жасаймын.

Хобби: велосипед, роликті коньки, коньки, шаңғы және т.

Үйде ең тиімді жаттығулар: өкпенің, скваттың және итерудің әр түрлі вариациялары, сонымен қатар Tabata кешені жақсы сәйкес келеді.

Салмағы: 75 кг, бойы: 180 см

Білімі: екі жоғары - экономика және дене тәрбиесі мен спорт саласында.

Отбасы жағдайы: үйленген.

Спортқа қалай келдіңіз: Мен 11 жасымда оқуды бастадым. Жас кезінде ол каратэден демонстрацияларды көріп, спортшылардың күші мен ептілігіне шабыттанды. Содан бері спорт менің өмірімнің ажырамас бөлігіне айналды. Бірнеше рет түрлі турнирлердің жүлдегері атанды. Ол каратэ киокушинкайдан (қара белбеу) 1 дан сертификат алды, Жапонияда интенсивті курстан өтті. 2011 жылдан бастап мен «Победа» жекпе -жек клубында ВООФК -да киокушинкай каратэ нұсқаушысы болдым, менің бірінші мақсатым - оқушыларымның дамуы мен олардың спорттық биіктерге жетуі. Біздің клубта барлығына жеке көзқараспен қарайтын топтар бар. Жекпе-жек өнерінен басқа, бұл кроссфит, өзін-өзі қорғау және балалар мен ересектерге арналған спорттық жетілдіру. 2015 жылы киокушинкай каратэден Ресей кубогына қатыстым.

Хобби: Мен бос уақытымды отбасыммен өткізуге тырысамын. Мен саяхаттағанды ​​жақсы көремін

Үйде ең тиімді жаттығулар: Сізге киокушинкай каратэ бойынша сынақ сабағына келіп, өзіңізді сынап көруді, қарапайым өмірде сезілмейтін эмоцияларды сезінуді ұсынамын. Біздің ұйымның және менің өмірдегі ұраны: «Ауруды, шаршауды және қорқынышты жеңіңіз!»

Қай тәлімгердің басшылығымен сіз жаңа тартымды формалар мен өзіне деген сенімділікті алғыңыз келеді?

Александр Соколенко дауыс беру жеңімпазы атанды. Біз оны TNT-Guberniya телеарнасының студиясына «Бірге таң» бағдарламасына қатысуға шақырамыз.