Мазмұны
Жазда жазу: сезімімізді айтудың пайдасы
Психология
Сіз біздің эмоцияларымызды жақсы түсінуге көмектесетін тәжірибе мен рефлексияның жазбасын қалдырасыз
Қанша қиын болса да, сезінгенімізді сөзбен жеткізу пайдалы. Бізде оған талант жоқ деп ойласақ та, біз үшін көркемдік сылтаусыз жазу фактісі ғана бізді ізгілікке толтырады. Біз метафоралық түрде «бізде бар нәрсені іштей аламыз» деп айтқанымызбен, бұл шынымен де өзімізді ашу мен жиі күресетін нәрселерімізді білдіру тәсілі болып табылады, әйтпесе біз жасай алмас едік.
Әрине, кез келген уақыт қолайлы болса да, жаз жазудың ең жақсы уақыттарының біріне айналады. TAP орталығының психологы Марта Баллестерос жазда, әсіресе демалыс күндері бізде бос уақыт әлдеқайда көп оны бізге арнай алу үшін. «Мыналар
Демалыс күндері - рефлексивті болу үшін кеңістік табуға қолайлы уақыт; Өзімізге, қажеттіліктерімізге, эмоцияларға назар аударыңыз », - деп түсіндіреді кәсіби маман. Осылайша, біз өзімізді жақсы сезіну үшін «өзгерту» керек екенін анықтау үшін келуіміз мүмкін. «Жазу - бұл бізге өз қажеттіліктерімізді білдіруге, сол идеяларды, тәжірибелерді немесе эмоцияларды реттеуге және құруға көмектесуге мүмкіндік беретін жақсы құрал, және бұл рефлексиялар мен сезімдерді ұйымдасқан түрде бағыттауға мүмкіндік береді» дейді. психолог.
Терапия ретінде жазыңыз
Марта Баллестерос жазуды, жалпы алғанда, өте қуатты емдік құрал деп санауға болады, себебі оның денсаулыққа пайдасы бар; әсіресе психикалық және эмоционалды деңгейде. Кәсіби маман біздің ойларымызды реттеуге, сондай -ақ кез келген жағымсыз немесе шектеулі тәжірибені ашуға көмектесетін көмек көрсетеді, сондықтан ол оларды жеңуге көмектеседі. «Тым, есте сақтау қабілетін жақсартады және жақсартады, шығармашылық және оқуға қабілеттілік; бізге ауызша емес, нақты және қысқа түрде білдіруге және сөйлесуге көмектеседі; Біз өзін-өзі тануды қалыптастырамыз, өйткені біз өз ойымызды жақсы түсінеміз, сонымен қатар бұл бізге өз тәжірибемізді тіркеуге мәжбүр етеді, бұл бізді босаңсытады және стресстен арылтады »,-деп жалғастырады психолог.
Жазудың жалпы артықшылықтарының арасында біз журнал жүргізу туралы айтатын болсақ, оның нақты ерекшеліктері де бар. Марта Баллестерос күнделік жазуды жүйелі түрде жүргізе отырып, біз өз шындығымыз туралы түсінік қалыптастырамыз, осылайша біздің ортада болып жатқан оқиғаларға көбірек мән береді деп түсіндіреді. «Қалай болғанда да, біз үйренеміз теріс эмоцияларды салыстырыңыз сол өмірлік тәжірибелермен байланысты, шын мәнінде бізге қажет нәрсеге назар аударады. Осы себепті эмоционалды немесе тәжірибелік күнделік жүргізу эмоцияларды босатуға, басымдықтарды анықтауға және шешімдерді анық қабылдауға көмектеседі », - дейді кәсіби маман.
Сонымен қатар көркем әдебиетпен?
Егер біз өз тәжірибеміз туралы жазудың орнына, біз оны фантастикалық форматта жасайтын болсақ, бұл біз білмесек те, пайда әкеледі, өйткені психолог түсіндіреді: «бұл жеңіл және жеңіл әдіс. терең ойларымызды білдіреміз, біз мұны тікелей түрде жасауға батылымыз келмеді ». «Біз қиялдың ресурсын пайдаланып, қорқыныш пен сенімсіздіктен арыламыз, кейіпкерлер немесе ойдан шығарылған оқиғалар арқылы эмоцияларды шығарамыз», - дейді ол.
Ақырында, біз бұрын өзіміз жазғандарды оқудың артықшылықтары туралы да айтамыз. Сөздерді қайта қараған кезде, біз өз сезімдерімізді қайта сезінеміз сол кезде. Сондай -ақ, дейді психолог Марта Баллестерос, бұл бізге есте сақтауды дамытуға және сол кездегі ойлағанымыз туралы ойлауға көмектеседі. «Кейінірек оқу бұл жағдайды анықтауға көмектеседі: біз оны нақты призмадан көре аламыз, бұл тәжірибені релятивациялауға және қорқынышсыз айтуға болады», - деп түсіндіреді ол: «Бұл тәжірибелер бізді өсуге және үйренуге мәжбүр етті, сондықтан біз жалғастыруға ынталандыру сезімі артады.