Джиллиан Майклспен бірге «Инферно-йога» (Инферно-йога)

Джиллиан Майклспен «Йога-Инферно» - бағдарламаның жетілдірілген нұсқасы «Арықтауға арналған йога». Джиллиан және бұл жолы модификацияланған нұсқаларын ұсынадыдене салмағын жоғалтуға арналған жаттығуларға арналған йога.

Үйде жаттығу жасау үшін келесі мақаланы көруге кеңес береміз:

• TABATA жаттығуы: салмақ жоғалтуға арналған 10 жаттығулар жиынтығы
• Жіңішке қолдарға арналған ең жақсы 20 жаттығу
• Таңертең жүгіру: пайдалану және тиімділік және негізгі ережелер
• Әйелдерге арналған күш жаттығулары: жоспар + жаттығулар
• Велосипедпен жаттығулар: артықшылықтары мен кемшіліктері, арықтауға арналған тиімділік
• Шабуылдар: бізге + 20 нұсқалары не үшін қажет
• Кроссфитке қатысты барлық нәрсе: жақсылық, қауіптілік, жаттығулар
• Белді қалай қысқартуға болады: кеңестер мен жаттығулар
• Хлоитинг бойынша қарқынды HIIT 10 жаттығуы

«Инферно йога» туралы, Джиллиан Майклс

Егер сіз «салмақ үшін йога» бағдарламасымен таныс болсаңыз, онда Джиллиан Майклспен жаттығуды классикалық мағынада йога деп атауға болмайтынын білесіз. Бұл бұлшықеттердің жетілуіне және салмақ жоғалтуға ықпал ететін йога элементтерімен жаттығулар өте күрделі. Йога-Инферно - бұл «арықтауға арналған йога» -дан гөрі қиын әрі қарқынды бағдарлама. Оның көмегімен сіз икемділік пен созылуды жақсартып қана қоймай, салмақ тастайсыз.

«Йога-Инферно» жаттығуы екі қиындық деңгейін қамтиды, олардың әрқайсысы 30 минутқа созылады. Дөңгелек оқыту принципі бойынша салынған сабақтар. Джиллиан Майклс йога жаттығулары жүрек соғу жылдамдығын арттыру және май жағу үшін кардио-белсенділікті сұйылтады. Осы бағдарламамен, тіпті 5 минуттың ішінде біз негізгі мақсатты ұмыта алмаймыз: әдемі дене бітімі және бұлшық еттер. Курстың екінші деңгейіне дененің рельефін жасауға арналған гантельдермен жаттығулар кіреді.

Йога-Инферно жаттығуларымен айналысу үшін айына минимум қажет: әр деңгей үшін екі апта. Алайда, бтуралыЛизаның тиімділігі, бұл курсты Джиллиан Майклстың басқа бағдарламаларымен үйлестірген дұрыс. Әсіресе, үйде кардиологиялық жаттығуларға назар аударуға кеңес беремін, өйткені аэробты белсенділік салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

«Инферно-йога» -ның артықшылығы:

1. Йога, күш және аэробты жаттығулар үйлесімі - бұл салмақ тастаудың және денені нығайтудың дұрыс әдісі.
2. Йога икемділік пен үйлестіруді дамытуға көмектеседі. Yofer Inferno класының арқасында сіз пластикалық және икемді боласыз.
3. Дәстүрлі йога жаттығулары кардио жүктемесімен сұйылтылған. Әсіресе, тақтайшадан секіретіндер көп. Сіз төзімділікті жақсартып, көп калория жағасыз.
4. Джиллиан Майклстың екінші деңгейінде гантельмен жаттығуды қосуды ұсынады. Бұл бұлшықеттерді күшейтеді және дененің бедерін жасайды.
5. Бағдарламадан жаттығулар денені жұмыс істеуге ғана емес, ауыр жаттығулардан кейін бұлшық еттеріңізді тыныштандыруға көмектеседі.
6. «Йога-Инферно» фильмінде өте ерекше бейне: Джиллиан мен қыздар күн көзілдірігімен құмда айналысады. Бұл фон жағажай маусымында артық салмақтан арылудың қосымша мотиві болады.

«Инферно-йога» -ның минустары:

1. Бұл классикалық йога емес, оның элементтерімен жаттығу.
2. Тепе-теңдік пен үйлестіруге арналған көптеген жаттығулар, оларды жүзеге асыруда қиындықтар тудыруы мүмкін.
3. Мұндай бағдарламалар мақсатқа жету тұрғысынан өте түсініксіз. Ұқсас және жүктеме, және сабақ жарты сағатқа созылады, бірақ егер сіз 30 күндік шредті өткізсеңіз, бұл әлдеқайда тиімді болады.

Алайда, егер сіз йоганы жақсы көретін болсаңыз, сіз босаңсыту жаттығуларын жақсы көресіз және «Джофер Инферно» икемділігіңізді жақсартқыңыз келсе, Джиллиан Майклспен бірге сізге ұнайтын боласыз. Бірақ сіздің басты мақсатыңыз салмақ тастау болса, басқа жаттығуға назар аударыңыз Джиллиан Майклс.

YouTube-тегі ТОП 50 жаттықтырушы: біздің таңдау