Йоганың танымалдылығы тіпті карантин кезінде де төмендеген жоқ — нұсқаушылар мен тәжірибешілер сабақтардың онлайн форматына «қайта конфигурацияланды». Барған сайын көбірек адамдарды жаттығуға не итермелейді және бұл ежелгі тәжірибенің физикалық және психикалық денсаулығына қандай пайдасы бар?
Әлем ақпаратқа толы. Адамға арналған істер көбейіп барады, ал бір тәулікте небәрі 24 сағат бар. Біз ұйқыны, психикалық тепе-теңдікті, жан тыныштығын жоғалтамыз. Көптеген міндеттер - біздің иығымыздағы ауыр жүк. Осындай жүкпен мен шынымен де сау болғым келеді. Және бұл үшін стрессті жеңілдетуге мүмкіндік беретін механизмдер қажет.
Йога сабақтары - сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды босатуға және денсаулығыңызды жақсартуға тамаша мүмкіндік.
Йоганың бізге қандай пайдасы бар?
- Мықты дене. Ежелгі дәуірдің мұғалімдері денедегі барлық бұлшықет топтарын қалай тарту керектігін, олардың әрекеттерін тыныс алумен байланыстыруды және әрбір қозғалысты барынша зерттеуге қол жеткізуді білген. Бірнеше сессиядан кейін сіз дененің күшейіп, икемді болғанын байқайсыз.
- Таза, пайдалы тағам. Йогамен айналысқанда, сіз қандай тағамды жейтініңізді қадағалай бастайсыз. Тіпті интуитивті түрде сіз қай тағамның пайдалы екенін және қайсысын тастау керектігін сезінесіз.
- Дыбыс, сапалы ұйқы. Сіз өзіңізге қажетті жаттығу жасайсыз, ойларыңызды бақылап, дұрыс тамақтанасыз және соның арқасында жақсы ұйықтайсыз. Сондай-ақ төсектен тұрмай ұйықтап, ояну үшін йогамен айналысуға болады.
- Ашық ақыл. Келісіңіз: біз күн сайын әртүрлі тұрмыстық мәселелерге алаңдаймыз, ақыл сізді бір минутта жалғыз қалдырмай, алға-артқа жүгіреді. Тұрақты алаңдаушылық денеде стресс тудырады және денсаулыққа зиянды. Йога тыныштықты естуге, тыныштандыруға және ойларды ретке келтіруге көмектеседі.
- Дені сау. Жоғарыда айтылғандардың барлығы психикалық денсаулықты қолдауға көмектеседі. Біз эмоциялар мен сезімдерді басқаруды үйренеміз. Біз қақтығыстарды оңайырақ сезінеміз және оларды оңай шешеміз.
- Көтеріңкі көңіл-күй. Йогамен үнемі айналысатын адамдар бақытты және сергек болады. Бұл тұрақты дене және тыныс алу жаттығулары эндокриндік жүйенің сау жұмыс істеуін қамтамасыз ететініне байланысты. Йога «бақыт гормондарын» өндіруді ынталандырады.
- Көбірек энергия. Йога стрессті жеңуге көмектеседі. Ресурс күйінде бола отырып, сіз басқа адамдарға: отбасыңызға, достарыңызға, жақындарыңызға көмектесе аласыз.
- Тәртіп. Йога - бұл физикалық жаттығулар (асаналар) туралы ғана емес, сонымен қатар тәртіп туралы әңгіме. Ал өзін-өзі ұйымдастыра алатындар алға қойған мақсатына көбірек жетеді.
- Гармония және тепе-теңдік. Бұл қазіргі адам үшін өте қажет жағдайлар. Тұрақты йога сабақтары ақыл-ойды тыныштандыруға, өзін-өзі біріктіруге және жақсы сезінуге көмектеседі.
- Денсаулық денсаулығы. Дұрыс тамақтану, күшті бұлшықеттер, ең бастысы, тыныштық пен қиындықтарды жеңу және кернеуді шиеленіссіз жеңу - барлығы ауруларды жақсы жеңуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
Йога - бұл, ең алдымен, адамның ең терең мәнімен, жоғары Менімен, адамның санадан тыс, ішкі баласымен, ішкі түйсігімен бірлік. Біз балаларымызды, жақын адамдарымызды немесе үй жануарларын құшақтап, шабыттанған кезде және қалай және не істеу керектігін түсінгенде осындай жағдайларды бастан кешіреміз.
Егер біз йоганы өмірімізге шақырсақ, мұның бәрін сезіне аламыз.