Мазмұны
Жылдар бойы біздің денеміз көптеген өзгерістерге ұшырайды - ол тозады, қартаяды және жоғалады. Бұл процесс мүлдем табиғи және әрбір биологиялық түрде байқалуы мүмкін, сондықтан біз оны болдырмаймыз. Дегенмен, диета, өмір салты және ойлау арқылы қартаюды тездету немесе баяулату біздің қолымызда. Әрине, көптеген әйелдер ерте қартаюға, сондай-ақ стресстік жұмыс пен нашар макияжға «жаман гендер» кінәлі. Бірақ зұлымдықтың тамырын анағұрлым тереңірек іздеу керек, атап айтқанда денедегі табиғи процестерден.
Төменде біз әйелдердің қартаюға әкелетін және денемізді тоздыратын 10 жаман әдетін қарастырамыз.
10 Скрабтарды қолдану
Сенімді әйелдер жарқын жарнамаға сенеді және терісін абразивті скрабпен үнемі тазартады. Оны аптасына бір реттен жиі теріс пайдалану терінің жоғарғы қабатының – эпидермистің зақымдалуына әкеледі, бұл оның қорғаныс және секреторлық функциясының бұзылуына әкеледі. Нәтижесінде тері шамадан тыс май шығарады, тартылады және тотығу біркелкі емес. Егер оның ең аз зақымдануы немесе бөртпелері болса, онда мұндай «тырнау» инфекцияның таралуына, жаңа ошақтардың пайда болуына әкеледі. Бұл жеміс қабығына да қатысты, оны теріс пайдалану ауыр химиялық күйік тудыруы мүмкін, ал дұрыс емделмеген жағдайда тыртық қалдыруы мүмкін. Күтім үшін орташа немесе төмен абразивтілігі бар жұмсақ скрабты таңдаңыз. Ол мүйізді қабатты ақырын қабыршақтандырып, сау тіндерді зақымдамауы керек.
9. Спортты елемеу
Жасы ұлғайған сайын көптеген әйелдер әртүрлі массаждарға, лимфалық дренажға және плазмолифтингке сүйеніп, спортты тастайды. Бұл процедуралардың барлығы сөзсіз тиімді, бірақ олар тіннің белгілі бір қабаттарына жергілікті әсер етеді, ал спорт бұлшықеттер мен байламдарды, буындарды, тірек-қимыл аппаратын нығайтуға, сонымен қатар көптеген ішкі жүйелердегі қан айналымын жақсартуға мүмкіндік береді (соның ішінде жамбас аймағында). маңызды). менопаузамен). Әрине, 40 жаста денсаулық 20-дағыдай болмайды, шымшу, шерту, тұздардың жиналуы және ауыр сезімдер байқалады, әсіресе сіз өмір бойы дене тәрбиесін елемеген болсаңыз. Дегенмен, ауыр гантельдермен баспалдақпен секіру және кардиоға тұншығудың қажеті жоқ. Пилатес пен йоганың көмегімен сіз сымбатты және спорттық фигураны сақтай аласыз - бұлшықеттерді жақсы созуға және нығайтуға, денені жасартуға мүмкіндік беретін тыныш жаттығулар. Ұзақ серуендеу, би, жағажай ойындары және су аэробикасы да тиімді.
8. Ұйқының болмауы
Сомнологтар қарапайым адамды денені қалпына келтіру үшін кем дегенде 7 сағат жақсы ұйқы қажет деп сендіруден шаршады. Ұйқының болмауы энергияның жоғалуына әкеледі, оған қарсы біз таңертеңгі кофе мен тәтті жоғары калориялы тағамдар түрінде зиянды өтемақы бастаймыз. Әйтпесе, біз күш-қуатсыз күйреп қаламыз. Түнгі ұйқы кезінде қартаюдың алдын алатын зат - мелатонин өндіріледі. Ұйқы жеткіліксіз болса, біз оның синтезін бұғаттаймыз, тіпті әлсіздік, бұлшықет қатаюы және қайғылы көрініс пайда болады: бозғылт тері, көздің астындағы шеңберлер, көздің жылтырлығының болмауы. Артық салмақ пен қурап қалған тері де реактивті лагтың нәтижесі болып табылады, өйткені жүйелерде демалуға және қалпына келтіруге уақыт жоқ.
7. Көкөністер мен жемістер аз
Ересектер барған сайын ауыр гарнирлер мен еттерді, күшті сорпалары бар сорпаларды, сэндвичтерді, кондитерлік өнімдерді және жылдам тағамдарды ұнатады. Уақыт пен қаржының жоқтығынан ба, әлде қарапайым гастрономиялық қасиеттерге байланысты өсімдік тағамдары фонға түсіп жатыр. Кейбір мәліметтерге сәйкес, ересек тұрғындардың 80% -ы жемістер, жидектер, көкөністер мен жаңғақтар бере алатын диеталық талшықтарды, өсімдік майларын және ақуыздарды аз алады. Бірақ олардың құрамындағы антиоксиданттар бос радикалдарды жояды, ішкі жасушаларды, соның ішінде тері тінін жасартады.
6. Жасыл шай ішпеу
Жапон әйелдері өздерінің сымбатты келбетін және қуыршақтай жас келбетін ұзақ уақыт сақтайды, өйткені елде шай мәдениеті бар. Олар төмен сортты шөпті шаңы бар заманауи хош иістендірілген шай пакеттерінен айырмашылығы, табиғи жасыл жапырақтар мен өсімдіктердің гүлдерін, жеміс бөліктерін қайнатады. Табиғи жасыл шайдың құрамына кахетиндер, таниндер, кофеин және антиоксиданттар кіреді, бұл ағзаны токсиндерден, радикалдардан, ауыр металдардың тұздарынан және токсиндерден жақсы тазартуға мүмкіндік береді. Табиғи сусынды үнемі тұтыну артық салмақты жоғалтуды, энергия мен күш-қуатты арттыруды, сонымен қатар ішкі жасаруды қамтамасыз етеді.
5. көптеген Сахара
Өнеркәсіптік түйіршіктелген қантты және онымен кондитерлік тәттілерді теріс пайдалану артық дене салмағының жиынтығына, тістердің нашарлауына және терінің қурап қалуына әкеледі. Сыртқы жағынан, бұл қосымша бірнеше жыл ретінде көрінуі мүмкін. Қантты пайдалану фонында гликация дамиды – глюкоза терідегі коллагенмен қосылып, оны бейтараптандырады, бұл ісінулерге, көздің астындағы шеңберлерге, әжімдер санының ұлғаюына, тері тесіктерінің ұлғаюына және серпімділік жоғалуына әкеледі. Қандағы қанттың жоғарылауы қант диабетінің қаупі ғана емес, сонымен қатар дерматит пен безеудің жасына байланысты құрғақ терінің фонында қабыну болып табылады.
4. Кішкене су
Бірақ сұйықтықты қабылдауды, керісінше, арттыру керек. Біз пайдалы су туралы айтып отырмыз - әрбір әйел күніне шамамен 5 стакан ішуі керек. Сусыздану регенерация мен метаболизмді, жасушалардың жаңаруын және жастармен алмастыруды баяулатады, нәтижесінде адам сыртқы түрі бойынша қартайған көрінеді. Сондай-ақ, судың жетіспеушілігі терінің құрғауына, оның тургорының жоғалуына әкеледі, нәтижесінде ол салбырап, қартаю әжімдері пайда болады. Көрінетін жерге су құйылған құманды қойып, өткен сайын бір стақан ішіңіз. Бұл ағзаны токсиндер мен улардан тазартады, эпидермистің табиғи жарқылы мен тонусын қалпына келтіреді.
3. Алкогольді асыра пайдалану
Жасыратыны жоқ, алкогольдің құрғақ жасушалары, бұл регенерацияны тоқтатуға және ерте қартаюға әкеледі. Олар сондай-ақ тіндердің метаболизмін қамтамасыз ететін және бос радикалдармен күресетін антиоксиданттардың деңгейін төмендетеді. Нәтижесінде коллаген синтезі баяулайды, тері әжімдердің, қатпарлардың және қатты ісіктердің пайда болуымен әрекет етеді. Ең алдымен, тонустың болмауы белгілері бар бозарған және шаршаған тері жасты көрсете бастайды. Алкогольді ішімдіктерді пайдалану фонында эпидермистің аурулары да пайда болады: қызғылт, безеу, безеу, дерматит және т.б.
2. Көп кофе
Бұл сусын алкогольге қарағанда жақсы, сонымен қатар қан тамырлары мен тері жағдайына әсер етеді. Ғалымдар, алайда, кофеин жасушаларымыздың өмірін ұзартады немесе қысқартады ма деп дауласып жатыр. Пайдалы доза - дәмді күшейткіштер мен хош иістендіргіштерсіз 1 кішкене кесе күшті емес табиғи кофе (3-де 1-те жоқ). Ал теріс пайдалану ерте қартаюға, сусыздандыруға, тері мен шаштың нашарлауына, салбырап, әжімдердің пайда болуына әкеледі. Иә, эмаль тозып, ұсқынсыз сары реңкке ие болады.
1. Қуырылған тағамдарды шамадан тыс тұтыну
Өнеркәсіптік өсімдік майы, қуырылған ет және «қыртысы» бар басқа өнімдер дененің шлакталуына әкеледі, жаман холестерин деңгейін арттырады, бұл қанның тіндерге ағуын қиындатады. Пайдасыз тағам ас қорытудың бұзылуына және сіңуіне, метаболизмнің баяулауына әкеледі, бұл сыртқы көріністе көрінеді және қартаюды тездетеді. Сонымен қатар, қуырылған тағамға деген құмарлық адамның назарын көкөністер мен жемістер, дәнді дақылдар, денені диеталық талшықтармен, ақуыздармен, витаминдермен және минералдармен қанықтыратын пайдалы тағамдардан аударады. Жартылай фабрикаттар мен қуырылған тағамдарда коллаген мен эластин синтезіне қажетті антиоксиданттар жоқ.
Есіңізде болсын, қымбат тері күтімі процедуралары және «жасартатын» косметика мәселені тек көзбен шешеді. Оларды пайдалануды тоқтату керек - және қарттық өзінің қайғылы «түстерімен» қайта оралады. Терінің, тірек-қимыл аппаратының, қаңқа мен бұлшықеттердің ерте қартаюына жол бермеу үшін тек өмір салтын, режимді, диетаны және позитивті ойлауды жұмыс істеуге мүмкіндік береді.