Денсаулыққа тигізетін салдары, емі мен зияны: стресс туралы қабылданған идеялар антологиясы.

Стресс - бұл мүлдем қалыпты реакция, өмір сүру механизмі, ол біздің денемізді қауіпке қарсы жұмылдыруға итермелейді. Дене адреналин немесе кортизол сияқты белгілі бір гормондарды шығару арқылы жауап береді, бұл денені әрекет етуге итермелейді. Мәселені тудыратын нәрсе созылмалы стресс деп аталады, ол ұзақ мерзімді перспективада симптомдардың үлесін тудырады: мигрень, экзема, шаршау, ас қорыту бұзылыстары, жүрек соғуы, гипервентиляция ...

Стресс психологиялық бұзылуларды және/немесе тәуелді мінез-құлықты тудыруы мүмкін болса да, ол сонымен қатар тірек-қимыл аппаратының бұзылуы, бірінші кәсіптік ауру, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары немесе артериялық гипертензия сияқты физиологиялық бұзылулардың себебі болуы мүмкін. .

Көптеген адамдар тапсырманың немесе жобаның соңғы мерзімі жақындаған сайын олардың өнімділігі жоғарылайтынын байқайды. Бірақ бұл шын мәнінде ынталандыратын стресс пе? Шындығында, бұл стресс емес, бізді ынталандыратын ынталандыру және мақсаттар қою әрекеті.

Біздің қоғамда стресс көбінесе өнімділіктің жоғарылауымен байланысты. Жұмысымен стресске ұшыраған адам жиі тартылған болып көрінеді, ал флегматик адам керісінше әсер қалдырады. Дегенмен Эндрю Бернштейн, кітаптың авторы Стресс туралы миф, журналына сұхбат берді Бүгінгі психология күйзеліс пен жетістіктің арасында ешқандай оң байланыс жоқ екенін түсіндіреді: «Егер сіз табысты болсаңыз және сіз күйзеліске ұшырасаңыз, сіз оның арқасында емес, стресске қарамастан табысқа жетесіз».

Шындығында, ойық жаралардың көпшілігі стресстен емес, асқазанда кездесетін Helicobacter pylori бактериясынан болады, ол құрсақ аймағында және ішекте қабынуды тудырады.

Какао флавоноидтар мен магнийге бай, олардың стресске қарсы әсерімен танымал қосылыстар. Ол сондай-ақ «бақыт гормоны» деп аталатын серотониннің прекурсоры триптофаннан тұрады... Сондықтан какао немесе қара шоколадты тұтыну стрессті басатын және антидепрессант әсер етуі мүмкін.

Эндорфин мен серотонин секрециясын қоздыру арқылы спорт нағыз стрессті жеңілдететін құрал ретінде әрекет етеді. Бірақ оны түнде тым кеш қолданбаудан сақ болыңыз, өйткені ол гиперактивтілік пен ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін.

Стресстік күннен кейін демалу үшін бір немесе бірнеше сусын ішу жаман идея. Шынында да, 2008 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес Клиникалық эндокринология және метаболизм журналы, алкоголь шын мәнінде стресс гормоны кортизол өндірісіне ықпал етеді.

Тамақтың тартылуы, асқазанның ісінуі, жүрек соғуы, шаршау... Біз мүмкін болатын элементтер панелін тани алатын болсақ та, әр ағза стресске өте ерекше әсер етеді.

Стресстік өмірлік оқиғадан туындаған психологиялық соққының қатерлі ісік тудыруы ешқашан дәлелденбеген. Көптеген ғылыми зерттеулер бұл гипотезаны зерттегенімен, олар стресстің қатерлі ісіктің пайда болуында тікелей рөлі бар деген қорытындыға келуге мүмкіндік бермеді.