Фитнес -орталыққа бірден көшуге және тер төгіп, ақылды мақалаларды қарғауға темірдің бөліктерін тартуға ешқандай себеп жоқ. Келісіңіз, таңдау өте үлкен - би, йога, пилатес және жекпе -жек, жүгіру мен жаяу немесе велосипедпен жүру. Ең бастысы - бірінші қадам, ал ертең - екінші, бұл әдетте әлдеқайда қиын. Көшуді бастау себептері әркім үшін әр түрлі, бірақ көбісі ұқсас.
№1: өзіне деген сенімділік. Сіз мұны жасадыңыз! Өзіңізді қуантуға және сүюге себеп бар. Біріншіден, сіз өзіңіздің барлық сылтауларыңыз бен сылтауларыңызды жеңіп алдыңыз, екіншіден, сіз мұны өзіңіз үшін және өзіңізге ұқыптылықпен жасайсыз. Бүгін сен кеше болған адам емессің, ал ертең сен бүгінгіден жақсы боласың. Кез-келген жетістік мақтаныш пен сенімділікке баулиды.
№2: көңілділік пен жігер. Кез келген физикалық жаттығулар мен серуендеу жағымды шаршау әкеледі, бірақ содан кейін сіз энергияға толы боласыз (калоризатор). Көптеген адамдар мұны таңертең жаттығу кезінде қолданады. Жүгіру бір шыныаяқ кофе сияқты жігерлендіреді. Физикалық жүктеме кезінде дене қарқындылықтың, энергия мен тамаша көңіл -күйдің кепілі - эндорфинді қарқынды шығарады.
№3: сымбатты және жарамды. Егер сіз калорияларды санап, PJU -ны бақылайтын болсаңыз, жаттығулар майды жағуға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығудың алғашқы айларында жаңадан бастаушылар бір мезгілде майды жағып, бұлшықет тінін нығайта алады. Артық салмақтан арылудың тағы бір себебі!
№4: күшті иммунитет. Дайындықтан өткен адамдар суық тию мен инфекцияларға аз бейім. Жаттығу сіздің денеңізге ұзақ уақыт жұмыс істейді. Тренингтен кейін бірден иммунитет төмендейді, бірақ егер сіз жүйелі түрде жаттығулар жасап, теңдестірілген тамақтансаңыз, онда сіз қоректік заттарды жақсы сіңіріп, вирустарға қарсы тұрасыз.
№ 5: ас қорыту қалыпты. Тұрақты жаттығулар мен тамақтану әдеттері дене құрамын, зат алмасу процестерін және ас қорытуды жақсартады. Неғұрлым ұзақ жаттығу жасасаңыз және неғұрлым аз болса, соғұрлым денеңіздің тамақтанатын қоректік заттарға реакциясы жақсы болады. Атап айтқанда, нәжіс жақсарады, тамақ ішкеннен кейін жеңілдік пайда болады, инсулинге сезімталдық жоғарылайды, тәбетті бақылау оңайырақ болады.
№ 6: сау жүрек. Біздің жүрек-қан тамырлары ауруларының көңілсіз статистикасы заманында спорт - бұл керемет кардио стимулятор. ДДСҰ-ның мәліметтері бойынша, тіпті аппараттардағы 150 минуттық кардио немесе дене салмағындағы жаттығулар жүрек ауруларының тамаша алдын-алу болады.
№ 7: біркелкі қалып. Қозғалыстағы жұмыс пен автомобильдер позаның бұзылуының себебі болды. Қимылсыз өмір салты бұлшықет әлсіздігіне, гипертонияға немесе қаңқа бұлшықеттерінің атрофиясына әкеледі, бұл омыртқаның қисаюына және тірек-қимыл аппараты ауруларының дамуына әкеледі. Иығыңды түзе, басыңды көтер - енді кеттік!
№8: стресске төзімділік. Сіздің денеңізге ақылға қонымды стресс беру арқылы сіз миыңызды жағымсыз ойлардан тазартасыз. Жаттығу зейінді аударады, денені эндорфинді босатуға мәжбүр етеді, алаңдаушылықты реттейтін нейрондардың түзілуін ынталандырады және сіздің стресске қарсы тұруыңызды арттырады.
№ 9: таза бас. Қанды оттегімен қанықтыру арқылы сіз миға өнімді жұмыс істеуге ынталандырасыз (калоризатор). Мұның бәрі физикалық белсенділікке жауап ретінде ми шығаратын нейрондар туралы. Сіз неғұрлым белсенді болсаңыз, соғұрлым ойлауыңыз жақсарады.
№10: ұзақ, бақытты өмір. Дене шынықтырумен айналысатын арық және жарамды адамдар өздерін жақсы сезінетіндері, оң көзқарастары бар және ұзақ өмір сүретіндері құпия емес.
Біз жаттығуды бастау үшін он ғана себепті таңдадық, олардың әрқайсысы тізімге оннан астам ойлар мен себептер қосады. Олардың барлығы, ең бастысы - біз өзіміз - орындықтан бірдей есекті алуға тұрарлық!