Аз мөлшерде жиі тамақтану метаболизмді «жылдамдатады». Бөлшек тамақтану принципіне сәйкес диетадан аздап шаршауға болатын жалғыз нәрсе - бұл сіздің жақтарыңызды үнемі қозғау.
Екі апта бойы, таңертеңнен кешке дейін, сіз әр сағат сайын (мүмкіндігінше бір мезгілде), күніне 10 рет тамақтанасыз. Бұл азық -түлік жүйесінде тағамды таңдауда қатаң шектеулер жоқ - ең бастысы, сіз бір тағамға 100 кк -тан аспайтын мөлшерде жеуге құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз. Осылайша, күніне 1000 кк «жүгіреді».
Сіздің міндетіңіз - тағамды мүмкіндігінше мұқият шайнау, басқа іспен немесе тіпті ойлармен алаңдамай.
Йоги принципін қолданыңыз, сіз сұйық тамақ жеуіңіз керек (яғни, бір жұтымнан дәм татыңыз) және қатты тамақ ішіңіз (яғни, сіз жейтін нәрсенің дәмі туралы ойланып, кем дегенде 30 рет шайнаңыз). Осылайша сіз аузыңызға салғаныңыз жақсы сіңеді. Бұл диетада сіз күніне 2 литр мөлдір, газсыз су ішуіңіз керек.
Төрт маңызды сәт немесе табысқа жетудің кілті неде
Біріншіден, бұл диетаға арналған тағамдардың «қара тізімі» жоқ екеніне қарамастан, сіз өзіңізді алдауға және тек торттар мен басқа да дәмді тағамдарды жеуге болмайды, бірақ пайдалы емес заттарды, соның ішінде фастфуд пен ыңғайлы тағамдарды, тіпті аз мөлшерде де жеуге болмайды. дозалар. … Диетаңызға жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, пісірілген тауықты және дәнді дақылдарды енгізіңіз.
Екіншіден, тағамдардың калория кестесін жиі тексеріңіз - себебі 100 кк әр түрлі болуы мүмкін - бұл қиярдың килограммынан (11 грамм үшін 100 кк) және тек 20 грамм шоколадтан (500 кк мөлшерінде) 100 грамм үшін). Майдың калориясын міндетті түрде ескеріңіз (824 грамм үшін 100 кк зәйтүн майы, күнбағыс майы - 900 кк), егер сіз кенеттен кішкене және «зиянсыз» нәрсе жеу туралы ойға келсеңіз, бұл зиянсыз »тек бір қарағанда осылай көрінді.
Үшіншіден, ең дұрысы - егер осы 14 күн ішінде сіз «грамммен өлшеу керек» деген сұраққа дәл жауап беретін ас үйдің электронды таразысын қолдансаңыз, бұл диетаны қолданудағы қателіктер - басқаша айтқанда, өнім «көзбен» нәтижеге әсер етеді - жақсы жаққа емес.
Төртіншіден, тәттілерден толық және үзілді -кесілді бас тартудың қажеті жоқ - таңертең немесе түскі астың бірінде зефир немесе мармеладтың жартысын жеуге әбден болады.
назар, бұл диета тәртіпті, ұқыпты, жауапкершілігі бар, педантияға бейім және санауды ұнататын (кем дегенде қосу мен бөлу) салт -жораларды ұнататындарға арналған. Ең бастысы, бұл бір уақытта бір қорап шоколадты жұтып, содан кейін қалай болатынын ұзақ ойлануға қабілетті, шыдамсыз, ұстамды және тәуелді табиғатқа мүлдем сәйкес келмейді.
Фото: Getty Images / Fotobank.com