болдырмау
Әрқашан өзіңізбен бірге бір бөтелке таза су алып жүріңіз және көк шай ішіңіз
«Регидратация өте маңызды. Егер сіз ыстық болсаңыз, сіз сусызданған болуыңыз мүмкін және тері тотығу кезінде біздің денеміздің қалпына келтіру механизмдері сұйықтықты бүкіл дене бөлігінен терінің бетіне бағыттайды, дейді доктор Пол Стилман. «Иә, су жақсы, бірақ жасыл шай жақсырақ, өйткені оның құрамында зақымдалған ДНҚ-ны қалпына келтіруге көмектесетін антиоксиданттар көп».
Зерттеулер бір кесе жасыл шайдың да тері қатерлі ісігінің қаупін азайтатынын растайды. Доктор Стиллман бұл сусынды қолданудың тағы бір кеңесін ұсынады: «Сіз тіпті күйіп қалсаңыз, теріңізді салқындататын салқын жасыл шай ваннасын қабылдап көріңіз».
Ерте зақымдануды жабу
Фармацевт Радж Аггарвалдың айтуынша, егер сізде күнге күйіп қалсаңыз, терінің одан әрі зақымданбауы үшін зақымдалған жерді жабу керек. Бұл үшін жұқа, жарық өткізбейтін маталар жақсы жұмыс істейді. Ылғал кезде маталар мөлдір болатынын есте сақтаңыз.
Көлеңкеге сенбеңіз
Жақында жүргізілген зерттеу жағажай қолшатырының астында болу күйіп қалудан қорғамайтынын көрсетті. 81 еріктілер тобы екіге бөлініп, қолшатырлардың астына қойылды. Бір жартысы күн қорғанысын қолданбады, ал екіншісі арнайы креммен жағылды. Үш жарым сағат ішінде қорғаныс қолданбаған қатысушылар үш есе көп күйіп қалды.
емдеу
Тез әсер ететін анестетиктерден аулақ болыңыз
Нью-Йорк қаласының дерматологы Эрин Гилберт, оның клиенттерінің тізімінде көптеген актерлер мен модельдер бар, күннің күйіп қалуы туралы айтатын болсақ, құрамында бензокаин мен лидокаин бар жергілікті анестетиктерден бас тартуға кеңес береді.
«Олар бір сәтке ғана ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және емдеу процесіне көмектеспейді», - дейді ол. «Сонымен қатар, анестетик сіңген немесе тозған сайын, сіз одан да көп ауырсынуды сезінесіз».
Күйіп қалғаннан кейін жақпа майларды мұқият таңдаңыз
Доктор Стиллманның айтуынша, күннің шамадан тыс күйіп қалуының әсерін жеңілдететін бір ғана өнім бар - Soleve Sunburn Relief.
Жақпа екі белсенді ингредиентті біріктіреді: ауырсынуды және қабынуды азайтатын анальгетикалық ибупрофеннің терапевтік деңгейі және теріні тыныштандыратын және ылғалдандыратын изопропил миристат, бұл емдеуге ықпал етеді.
«Бұл жақпа шынымен ауырсынуды жеңілдетеді және терінің серпімділігін төмендетеді», - дейді дәрігер. «Оның құрамында тек 1% ибупрофен және шамамен 10% изопропилмиристат бар. Бұл төмен концентрация өнімді қауіпсіз дозадан асып кету қаупінсіз үлкен аумақта қолдануға мүмкіндік береді.
Дәріханаларда сіз осы жақпа аналогтарын таба аласыз. Белсенді ингредиенттерге және олардың концентрациясына назар аударыңыз.
Көпіршіктер өздігінен жазылсын
Күннің қатты күйіп қалуы көпіршіктерге әкелуі мүмкін - бұл екінші дәрежелі күйік деп саналады. Доктор Стилман көпіршіктердің жарылуын қатаң түрде ұсынады, өйткені олар зақымдалған теріні инфекциялардан қорғайды.
Ол былай деп қосты: «Егер сіз теріңізде көпіршіктерді көрмесеңіз және мүлде қатты тотықпасаңыз, бірақ жүрек айну, қалтырау және жоғары температураны сезсеңіз, сізде жылу соққысы болуы мүмкін. Мұндай жағдайда медициналық көмекке жүгініңіз».
Қате түсініктерді жоққа шығару
Қараңғы тері күйіп қалмайды
Терінің түсін анықтайтын меланин күннің күйіп қалуынан біршама қорғайды, ал қара тері адамдар күн астында көбірек уақыт өткізуі мүмкін, бірақ олар әлі де күйіп кетуі мүмкін.
Зерттеу қараңғы адамдар әлі күнге дейін күнге күйіп қалу қаупі жоғары екенін көрсетті.
Зерттеу авторы және дерматолог Трейси Фавро: «Біз меланині көп адамдар қорғалған деп ойлауы мүмкін деп алаңдаймыз», - деді. «Бұл түбегейлі қате».
Негізгі күйдіргіш одан әрі күйіп қалудан қорғайды
Бастапқы тотығу теріні күннен қорғайтын крем (SPF3) баламасымен қамтамасыз етеді, бұл одан әрі алдын алу үшін жеткіліксіз. Күннің күйіп қалуы - бұл терідегі зақымдалған ДНҚ-ға реакция, өйткені дене бұрыннан болған зақымдарды қалпына келтіруге тырысады.
Жоғары SPF бар күннен қорғайтын кремді пайдалану қажетсіз әсерлердің алдын алады.
SPF қорғау уақытын көрсетеді
Негізі бұл дұрыс. Теориялық тұрғыдан алғанда, сіз 10 минут немесе бес сағат бойы қорғанысты қамтамасыз ететін SPF 30 бар ыстық күн астында 300 минутты қауіпсіз өткізе аласыз. Бірақ кремді кем дегенде екі сағат сайын жеткілікті қалың жағу керек.
Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың көпшілігі күн сәулесінен қорғайтын кремді қажетінен жартысы көп жағады. Кейбір SPF өнімдері қаптамада көрсетілгеннен азырақ шоғырланғанын ескерсеңіз, олар тиімділігін тезірек жоғалтады.
Сондай-ақ, SPF тек теориялық ультракүлгін сәулелерден қорғауды көрсететінін есте ұстаған жөн.
Күн және дене туралы фактілер
– Құм күннің шағылуын 17%-ға арттырады.
– Суға шомылу күйік алу қаупін арттырады. Су күн сәулесін де шағылыстырады, радиация деңгейін 10% арттырады.
– Аспан бұлтты болса да, ультракүлгіннің шамамен 30-40%-ы әлі де бұлттардың арасынан өтеді. Айталық, аспанның жартысы бұлттармен жабылған болса, ультракүлгін сәулелердің 80% әлі күнге дейін жерге жарқырайды.
Ылғал киім күннен қорғануға көмектеспейді. Құрғақ киім, қалпақ және күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
– Тиісті қорғанысты қамтамасыз ету үшін ересек адамға әр денеге шамамен алты шай қасық күннен қорғайтын крем қажет. Халықтың жартысы бұл соманы кем дегенде 2/3-ке азайтады.
– Күннен қорғайтын кремнің шамамен 85%-ы сүлгімен және киіммен байланысқаннан кейін жуылады. Өнімді қолдануды қайталауды ұмытпаңыз.