Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасқа ынта-жігермен инвестиция жасайсыз, оған ұнайтын нәрсені іздейсіз, оны қиындықтар мен қақтығыстардан қорғайсыз, бірақ оның орнына сіз ең жақсы жағдайда төзімділік пен немқұрайлылыққа, ең нашар жағдайда немқұрайлылық пен құнсыздануға ие боласыз. Бір жақты махаббаттың тұзағынан қалай шығуға болады? Психолог Джил Вебер түсіндіреді.
Біз өзара қарым-қатынасты сезінбейтін байланыс біздің психикалық және тіпті физикалық денсаулығымызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мұндай одаққа кіре отырып, біз эмоционалды қауіпсіз сезіне алмаймыз. Біз қарым-қатынастарымызды ешқашан болмайтындай ету үшін тынымсыз жұмыс істейміз.
Бұл қақтығыс стресске әкеледі, ал стресс гормондары денені «қоздырады», жанама әсерлер тудырады: алаңдаушылық, ұйқының проблемалары, қозғыштық пен ашуланшақтық. Бір жақты қарым-қатынастар өте қымбат, бірақ олар қажет болғаннан әлдеқайда ұзаққа созылады.
Сіздің махаббатыңыз туралы ойланыңыз: бұл өзара байланысты ма? Олай болмаса, төменде сипатталған аналитикалық жұмысты орындау арқылы үлгіні жеңе бастаңыз.
Сіздің қарым-қатынасыңыздың бір жақты екенін көрсететін 20 белгі
1. Сіз оларда ешқашан қауіпсіз сезіне алмайсыз.
2. Сіз серіктесіңіздің мінез-құлқының шынайы мотивтері туралы үнемі басқатырасыз.
3. Сіз үнемі бірдеңе жетіспейтіндей сезінесіз.
4. Серіктеспен сөйлескеннен кейін сіз өзіңізді бос және шаршағандай сезінесіз.
5. Сіз қарым-қатынасты дамытуға, оларды тереңдетуге тырысасыз, бірақ нәтиже жоқ.
6. Сіз өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді серіктесіңізбен бөліспейсіз.
7. Сіз қарым-қатынасты сақтаудың барлық жұмысын жасайсыз.
8. Сіз бұл қарым-қатынасқа соншалықты көп инвестиция салғандай сезінесіз, сіз жай ғана кете алмайсыз.
9. Сіздің қарым-қатынасыңыз карталар үйіндей сезінесіз.
10. Сіз серіктесіңізді ренжітуге немесе жанжал тудыруға қорқасыз.
11. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз осы қарым-қатынастың қаншалықты күшті екеніне байланысты.
12. Сіз серіктесіңіздің сізді жақсы білетінін және түсінетінін сезбейсіз.
13. Серіктесіңіз үшін сылтау айтасыз.
14. Сіз көбірек жақындыққа ұмтылғаныңызбен, бірге болған қысқа сәттерге қанағаттанасыз.
15. Сіз бір-біріңізді қашан көретініңізді немесе сөйлесе алатыныңызды нақты білмейсіз және бұл сізді алаңдатады.
16. Сіздің барлық назарыңыз қарым-қатынасыңыздың динамикасына бағытталған, сондықтан сіз өзіңіздің өміріңіздің басқа салаларын ойлай алмайсыз және оларда толық қатыса алмайсыз.
17. Серіктеспен араласқан сәттер сізге ұнайды, бірақ қоштасқаннан кейін сіз өзіңізді жалғыз және тастанды сезінесіз.
18. Сіз тұлға ретінде өсіп жатқан жоқсыз.
19. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен шынайы емессіз, өйткені сіз үшін ең бастысы оның сізбен бақытты болуы.
20. Әріптестің көзқарасынан бөлек пікіріңізді білдірсеңіз, ол сізден бас тартады және қарым-қатынастағы барлық мәселелер тек сіз үшін екенін сезінесіз.
Егер сіз өзіңізді қалағаныңыздан көп жағдайда танитын болсаңыз, үлгіні бұзуды бастаңыз. Мұны істеу үшін өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз (және өзіңізбен адал болыңыз):
- Осы бір жақты қарым-қатынас үлгісін қанша уақыт/жиі қайталап жүрсіз?
- Кішкентай кезіңізде ата-анаңызды жақсы көретін, бірақ олардың біреуі қайтармағаны ма?
- Сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылатын қарым-қатынасты елестете аласыз ба? Сіз оларда қандай сезімде болар едіңіз?
- Сізді осы қарым-қатынаста соншалықты көп жұмыс істеуге мәжбүр ететін және эмоционалды түрде ыңғайлы одаққа өтуге не кедергі?
- Егер сіздің мақсатыңыз өзіңізді қауіпсіз сезіну болса, бұл қажеттілікті қанағаттандырудың басқа жолы бар-жоғын қарастырыңыз.
- Егер сіз осы байланысты үзетін болсаңыз, вакуумды толтыру үшін не қызықты және мағыналы болар еді?
- Бір жақты қарым-қатынас сізде өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіз екенін көрсете ме? Сіз өзіңізге теріс қарайтын достар мен серіктестерді таңдайсыз ба?
- Бос жұмыс істеп, өмірлік күш-қуатыңды жоғалтып, көп қайтарым алмай жүр деуге бола ма?
- Сізге бұл қарым-қатынастан артық жағымды эмоциялар мен энергия не бере алады?
- Тоқтау, артқа шегіну және босату үшін шамадан тыс жұмыс істеген сәттерді саналы түрде бақылай аласыз ба?
Біржақты қарым-қатынастан шығу оңай емес, бірақ мүмкін. Бірінші қадам - сіз олардың ішінде екеніңізді түсіну. Келесі - бұл серіктеске қарамастан қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру және жақсы сезіну үшін жаңа мүмкіндіктерді іздеу.
Автор туралы: Джил П. Вебер – клиникалық психолог, қарым-қатынас жөніндегі сарапшы және қарым-қатынас психологиясы бойынша көркем емес кітаптардың авторы, соның ішінде жақындықсыз секс: Неліктен әйелдер бір жақты қарым-қатынасқа келіседі.