Өкінішке орай, қыс мезгілі азық-түлікпен түбегейлі шектеу үшін ең жақсы уақыт емес. Дүкен сөрелерінде дәрумендердің жетіспеуі және пайдалы өнімдердің жиынтығы дұрыс тамақтану болып табылмайды.
Сондықтан, диетада «отыру», әсіресе егер бұл моно-диета болса (яғни, тек 1 өнім бар). Бірақ әрқашан жол бар! Біз 3 керемет қысқы диета туралы сөйлесетін боламыз. Олардың барлығында теңдестірілген және денені тазартуға және жасартуға көмектеседі.
Сәбіз диетасы
Ұзақтығы - 4 күн
Бұл көкөніс сіздің денсаулығыңызды жақсартады және терінің күйіне жақсы әсер етеді. Сәбіз - В, А, Д, Е, К дәрумендерінің, аскорбин және пантотен қышқылдарының, эфир майларының, көмірсулардың, талшықтардың және йодтың көзі.
Сәбіз метаболизмді жақсартады және қартаю процесін баяулатады. Сондықтан сәбізді үнемі тұтыну фигураға оң әсерін тигізеді: артық фунт кетеді, терісі қатайтылады.
Сәбізге арналған 4 күндік диета, оның барысында бір шай қасық бал мен бірнеше тамшы лимон шырынын қосқан шикі сәбіз мен жемістерден (бананнан басқа) салат жеу керек. Тек 4 -ші күні сіз пісірілген картоптың диетасын (200 грамм) және қара нанның тілімін кеңейте аласыз.
Бесінші күні мәзірге қуырылған және жоғары калориядан басқа кәдімгі өнімдерді біртіндеп енгізу керек. Сәбізді диетада шикі күйде қалдыру, пісіру немесе қайнату керек.
Сәбіз диетасы ағзаны токсиндерден тазартуға көмектесетін жасыл шай ішуге мүмкіндік берді.
Асқабақ диетасы
Ұзақтығы - 4 күн
Бұл диета сіздің денеңізге де пайдалы болады және қыста ағзаның витаминдік аштықтан аулақ болуына көмектеседі. Бұл көкөністің құрамында A, E, C, PP, b тобы, темір, кальций, магний, мырыш және мыс дәрумендері бар. Уақытында асқабақ диетасы барлық қантты қоспайды, тұзды аз пайдаланады, көп су, көк шай ішеді, ал ұйықтар алдында тамақтанбаған жөн.
1-ші мәзір күні:
- Таңғы ас: 200 грамм асқабақ пен асқабақтың салаты суда 200 грамм сұлы майы.
- Кешкі ас: көкөніс сорпасы бар 250-300 грамм асқабақ сорпасы.
- Кешкі ас: асқабақтағы буға пісірілген 250 грамм.
2-ші мәзір күні:
- Таңғы ас: 200 грамм асқабақ пен асқабақтың салаты суда 200 грамм сұлы майы.
- Кешкі ас: асқабақтың 250-300 грамм сорпасы, 2 асқабақ.
- Кешкі ас: жаңа піскен немесе пісірілген алма.
3 күндік мәзір:
- Таңғы ас: 200 грамм асқабақ пен асқабақтың салаты суда 200 грамм сұлы майы.
- Кешкі ас: көкөністер қосылған 250-300 грамм асқабақ сорпасы.
- Кешкі ас: 250 грамм асқабақ салаты 1 грейпфрут.
4 күндік мәзір:
- Таңғы ас: 200 грамм асқабақ пен асқабақтың салаты суда 200 грамм сұлы майы.
- Кешкі ас: көкөністер қосылған 250-300 грамм асқабақ сорпасы, бір қуырылған қызыл бұрыш.
- Кешкі ас: 300 грамм асқабақ бұқтырмасы.
- Тамақтану үшін жоғары калориялы банандардан басқа жемістерді жеуге болады.
Грейпфрут диетасы
Ұзақтығы - 5-7 күн
Грейпфрут ұзақ уақыт бойы көптеген диеталарда тиімді салмақ жоғалту үшін қолданылады. Бұл жігер мен тон береді, көңіл -күйді жақсартады және денені C, B, D, F, A. витаминдерімен байытады. Бұл жемістің ерекшелігі - майды жағуға көмектесетін флавоноид нарингин. Сонымен қатар, грейпфрут - күшті антиоксидант, ас қорытуды ынталандырады, бауырдың жұмысын жақсартады. Бұл диета кезінде қант пен ішінара тұздан толық бас тартқан жөн.
1-ші мәзір күні:
- Таңғы ас: жарты грейпфрут немесе одан шырын, 50 грамм майсыз ветчина, жасыл шай.
- Кешкі ас: жарты грейпфрут, көкөніс салаты, көк шай.
- Кешкі ас: жарты грейпфрут, 150 грамм қайнатылған майсыз ет, 200 грамм жасыл салат, көк шай.
2-ші мәзір күні:
- Таңғы ас: жарты грейпфрут немесе грейпфрут шырыны, 2 пісірілген жұмыртқа, жасыл шай.
- Түскі ас: жарты грейпфрут, 50 грамм майсыз ірімшік.
- Кешкі ас: жарты грейпфрут, 200 грамм буға пісірілген балық, 200 грамм жасыл көкөністерден жасалған салат, бір тілім нан.
3 күндік мәзір:
- Таңғы ас: грейпфруттің жартысы, суда 2 ас қасық сұлы, 2-3 жаңғақ, майсыз йогурт.
- Түскі ас: жарты грейпфрут, көкөніс сорпасының кубогы немесе мөлдір сорпа.
- Кешкі ас: жарты грейпфрут, 200 грамм пісірілген тауық еті, 2 пісірілген қызанақ, көк шай.
4 күндік мәзір:
- Таңғы ас: жарты грейпфрут, қайнатылған жұмыртқа, бір стақан томат шырыны, лимон қосылған шай.
- Түскі ас: жарты грейпфрут, сәбізден және жасыл көкөністерден 200 грамм салат, бір тілім нан.
- Кешкі ас: жарты грейпфрут, 300 г бұқтырылған көкөністер, жасыл шай.
5 күндік мәзір:
- Таңғы ас: 250 грамм жеміс салаты (грейпфрут, апельсин, алма), жасыл шай.
- Түскі ас: жарты грейпфрут, пісірілген картоп, 200 грамм қырыққабат салаты.
- Кешкі ас: жарты грейпфрут, 200 грамм сиыр еті, пісірілген қызанақ немесе қызанақ шырыны.
Алдыңғы күндердің кез-келген мәзірін таңдау арқылы диетаны 7 күнге дейін ұзартуға болады.