Тамаша таңғы ас бізге энергия беретін дәнді дақылдардан, ақуыздар мен минералдарға бай сүт өнімдерінен және көптеген дәрумендер мен қоректік заттардан тұратын жемістерден тұруы керек.
Осы тағамдарды тұтынудың ең жақсы әдісі қандай?
1. Жемістер мен жидектер
Жемістер мен жидектерден жеміс салатын дайындау немесе шырынды сығып алу жақсы. Қыста кептірілген жемістерді жеп қойыңыз.
2. Сүт
Тірі дақылдары мен ең аз қоспалары бар ашытылған сүт өнімдеріне артықшылық беріңіз. Сүзбеге назар аударыңыз, ірімшік те өте жақсы - ақуыз мен кальций құрамы бойынша көшбасшы, сонымен қатар оңай сіңеді.
3. Дәнді дақылдар
Тазартылмаған және жылтыратылмаған дәнді дақылдардан алынған жақсы дәнді дақылдар - бұл баяу сіңетін және ұзақ уақытқа қанықтылық сезімін беретін күрделі көмірсулар. Қара бидай немесе дәнді нан - бұл бізді минералды тұздармен, талшықтармен және көмірсулармен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ көмірсулар мен минералдарға бай үлпектер мен мюсли.
Әр түрлі таңғы асқа деген сүйіспеншілік және әрдайым жаңа нәрсені күткен кезде әр түрлі елдердің қызықты таңғы асының нұсқалары туралы оқып шығыңыз.