Мазмұны
Қарым-қатынас туралы кез келген мақала бірінші кезекте ашық қарым-қатынастың маңыздылығын атап өтеді. Бірақ сіздің сөздеріңіз пайдадан гөрі зияны көп болса ше?
Сөздер көрінгендей зиянсыз болмауы мүмкін. Ыстық уақытта айтылған көп нәрсе қарым-қатынасты бұзуы мүмкін. Міне, ең қауіпті үш сөз тіркесі:
1. «Сен мәңгі...» немесе «Сен ешқашан...»
Тиімді қарым-қатынасты өлтіретін сөз тіркесі. Мұндай жалпыламалардан гөрі серіктесті ашуландыратын ештеңе жоқ. Жанжалдың қызған шағында мұндай нәрсені ойланбастан лақтыру өте оңай, серіктес тағы бір нәрсені естиді: «Сенің пайдасы жоқ. Сіз мені әрқашан ренжітетінсіз ». Тіпті ыдыс жуу сияқты кішкене нәрселерге келгенде.
Мүмкін сіз бақытсызсыз және оны серіктесіңізге көрсеткіңіз келеді, бірақ ол мұны өзінің жеке басының сыны ретінде қабылдайды және бұл өте ауыр. Серіктес сіз оған айтқыңыз келген нәрсені тыңдауды бірден тоқтатады және агрессивті түрде өзін қорғай бастайды. Мұндай сын тек жақсы көретін адамды алыстатады және сізге қажет нәрсеге қол жеткізуге көмектеспейді.
Оның орнына не айту керек?
«Сіз Y-ны орындағаныңызда/ жасамағаныңызда, мен X-ті сезінемін. Бұл мәселені қалай шешуге болады?», «Сіз «Y» жасаған кезде мен оны шынымен бағалаймын. Сөйлемді «сен» емес, «мен» немесе «мен» деп бастаған жөн. Осылайша, сіз серіктесіңізді кінәлаудың орнына, оны қайшылықтарды шешуге арналған диалогқа шақырасыз.
2. «Маған бәрібір», «Маған бәрібір»
Қарым-қатынастар серіктестердің бір-біріне бей-жай қарамайтындығына негізделген, неге оларды осындай нашар ойластырылған тіркестермен жою керек? Оларды кез келген контексте айту арқылы («Маған кешкі асқа не жейтініміз маңызды емес», «Маған балалардың ұрысып жатқаны маңызды емес», «Маған бүгін түнде қайда баратынымыз маңызды емес») көрсетесіз. бірге тұру сені қызықтырмайды.
Психолог Джон Готтман ұзақ мерзімді қарым-қатынастың негізгі белгісі бір-біріне деген мейірімді қарым-қатынас, тіпті кішкентай нәрселерде, атап айтқанда, серіктестің не айтқысы келетініне қызығушылық деп санайды. Егер ол сіздің оған (оған) көңіл бөлгеніңізді қаласа және сіз сізді қызықтырмайтыныңызды түсіндірсеңіз, бұл жойқын.
Оның орнына не айту керек?
Не айтқаныңыз маңызды емес, бастысы тыңдауға қызығатыныңызды көрсету.
3. «Иә, маңызды емес»
Мұндай сөздер серіктесіңіздің айтқанының бәрін қабылдамайтыныңызды білдіреді. Олар пассивті-агрессивті естіледі, сіз оның мінез-құлқын немесе үнін ұнатпайтыныңызды білдіргіңіз келеді, бірақ сонымен бірге ашық әңгімеден аулақ болғыңыз келеді.
Оның орнына не айту керек?
«Мен сіздің X туралы пікіріңізді білгім келеді. «Мен бұл жерде қиналып жүрмін, көмектесе аласыз ба?» Сосын рахмет айт. Таңқаларлық емес, бір-біріне үнемі алғыс білдіретін серіктестер өздерін көбірек бағалайды және қолдауды сезінеді, бұл қарым-қатынастағы шиеленіс кезеңдерін жеңуді жеңілдетеді.
Әр адамның серіктесі тітіркенуді тудыратын сәттер болады. Адал болып, наразылығын ашық білдірген жөн сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ мұндай адалдық кері нәтиже береді. Өзіңізден сұраңыз: «Бұл шынымен де үлкен мәселе ме, әлде бәрі көп ұзамай ұмытып кететін кішкентай нәрсе ме?» Егер сіз мәселенің күрделі екеніне сенімді болсаңыз, оны серіктесіңізбен конструктивті түрде сабырлы түрде талқылаңыз, сонымен бірге өзін емес, серіктестің әрекетін сынаңыз және айыптамаңыз.
Кеңес сіз айтқан әрбір сөзді қадағалап отыру керек дегенді білдірмейді, бірақ сезімталдық пен сақтық қарым-қатынаста ұзақ жол жүруі мүмкін. Рахмет немесе «сүйемін» деген сөздерді ұмытпай, жиірек сүйіспеншілік танытуға тырысыңыз.
Дереккөз: Huffington Post