Мазмұны
Фитнес: шыңда болу үшін 4 кеңес!
Мен жасыл көзқарасты қабылдаймын
Биологиялық тәуелді болыңыз. Органикалық ауылшаруашылық өнімдерін (AB белгісі) сатып алыңыз және қолданыңыз, сондықтан пестицидтер жоқ. Әйтпесе, жемістер мен көкөністерді жақсылап тазалаңыз немесе мұқият жуыңыз.
Жою! Су ішу күні бойы әртүрлі ләззаттарды (қатты, газдалған, минералданған, сорпа, сорпа) несеп пен терлеу арқылы жояды.
Шөп шайларын ішіңіз (бір апта бойы күніне 3 кесе). Сашелерде немесе өзіңізді құрастыру сізге ұнайды! Жабдықтарды органикалық, сау азық-түлік дүкендерінен немесе гипермаркеттен алыңыз. Детокс рецепті: Одуванчик (суды ұстап тұруға қарсы) + Мариголд (өте жақсы тазартқыш) + Жабайы ой (бауыр мен бүйректі ынталандырады).
Мен сау тамақ ішемін
Денеңізді тазарту үшін теңдестірілген диетаға көшіңіз!
Лимонға құмар. Төсектен тұрғанда аш қарынға бір стақан ыстық суға (қантсыз) лимон шырынын ішу ас қорыту жүйесін тазартып, өңін ағартып, токсиндерді кетіреді.
Тәуелділіктеріңізді жоққа шығарыңыз. Кофе мен алкогольді, газдалған сусындарды, тәттілерді, кәмпиттерді тұтынуды азайтыңыз немесе тоқтатыңыз және майлардан аулақ болыңыз! Уақыт өте келе сіз оны енді қаламайсыз.
Тамақтануды ұмытыңыз. Кешкі астан кейін таңғы асқа дейін ештеңе жеуге болмайды. Ас қорыту күрделі және бауырыңыздан көп нәрсені талап етеді… Егер тәбетіңіз болмаса, өзіңізді күштемеңіз!
Өнімдеріңізді таңдаңыз. Антиоксиданттарға ең байлардың арасында тазартатын, диуретикалық және дренаждық қасиеттері бар рукала, қызанақ, аскөк, спаржа, шалғам және қара шалғам, артишок, балдыркөк, пияз және қызылша бар. Ананас, папайя, грейпфрут, лимон, шабдалы және інжір диуретиктер, іш жүргізетін және ас қорытуды ынталандыратын дәрілер болып табылады.
Шикі (немесе шала пісірілген) жеңіз. Ас қорытуға аз энергия жұмсау үшін шикі жемістер мен көкөністерді жеңіз! Пісіру тағамды ассимиляциялауға қажетті кейбір ферменттерді бұзады. Оларды сақтау арқылы сіз денеңізді оларды өндіруге жұмсайтын күш-жігеріңізді үнемдейсіз.
Тірі аяқталды! Тұтас тағамдарға артықшылық беріңіз, бірақ қалыпты мөлшерде. Ескерту сөзі, өзгеріңіз! Ақ нан, ұзақ өмір сүріңіз, тұтас (қара бидай, тары, жарма) немесе тұтас дәнді (кебек, қара бидай, жарма) нан. Ақ күріш пен тым тазартылған және тым бай макарон өнімдеріне қарағанда тұтас дәнді дақылдарға («қоңыр» күріш пен макарон, сұлы, қарақұмық, жүгері, квиноа және т.б.) артықшылық беріңіз.
мен қозғаламын
Жаттығулар көп. Бұлшықеттеріңізді оттегімен қанықтыру, стресс пен токсиндерді шығару үшін терлегенше спортпен шұғылданыңыз! Жаяу серуендеу, жүгіру, Wii консолі, жаттығу велосипеді, үйде шағын жаттығулар және т.б.. Аптасына 2-3 рет бір сағат, бұл өте қолайлы, бірақ оны өз өлшеміңізге жеткізіңіз ...
Саунада жаттығу жасаңыз. Егер сіз көп ішсеңіз, терлеуге және жоюға болады. Қоспалардан тазартылған тері тегіс және төзімді болады. Содан кейін қан айналымын жақсарту үшін ыстық және суық душтарды ауыстырыңыз.
Тыныс ал! Қанның жақсы оттегімен қамтамасыз етілуі тазартылған және тазартылған мүшелерді білдіреді. Күн сайын, мүмкіндігінше ұзақ, бірнеше рет баяу дем алуға уақыт бөліңіз.
Мен өзіме қамқормын
Өзіңізге массаж жасаңыз! Токсиндерді жою және асқазанда сақталған суды төгу үшін қолдарыңыздың арасына майды қыздырып, сағат тілімен айналмалы қозғалыстар жасаңыз (күніне 3 минут таңертең немесе кешке, тамақтан кейін ешқашан).
Суға түсіңіз. Ортаңғы денеге арналған жылы ваннаны қабылдау арқылы теріңізді тазартыңыз. Жоғарғы бөлігі жылынуға тырысады, ал төменгі бөлігі терлейді! Суды көп ішіп, ванна тұздарын немесе эфир майлары қосылған бейтарап және органикалық сұйық сабынды қолданыңыз (2 тамшы арша, 2 тамшы лимон, 1 тамшы раушан герани).
Өшіргішті киіңіз. Денеңізді люфа қолғапымен немесе скрабпен сүрту арқылы жаңа теріні алыңыз. Оның дәнін тазарту, қан айналымын ынталандыру және тесіктерді жабу арқылы сіз токсиндерді босатып, тері проблемаларының алдын аласыз. Бет жағында, жарқыраған маскамен толықтырыңыз. Ал енді, осы кеңестермен шабдалы терісін, болаттың моральын табыңыз және сорғыны сыпырыңыз!
Бұл туралы ата-ана арасында сөйлескіңіз келе ме? Пікір айту үшін, айғақтар әкелу үшін бе? Біз https://forum.parents.fr сайтында кездесеміз.