Мазмұны
Классикалық - күннің ең жақсы бастауы
Қара нан, бір тілім ірімшік пен қызыл болгар бұрышы. Оған қайнатылған жұмыртқа, апельсин және бір кесе көк шай қосыңыз.
Сіздің денеңізде көптеген ақуыздар мен баяу көмірсулар бар, ал сіздің миыңыз жасыл шайдың құрамындағы кофеиннің қалыпты дозасымен қуатталады.
IQ таңғы ас - есте сақтау қабілетін нығайтады және зейінді жақсартады
Мюсли, жаңғақ және көкжидек қосылған майсыз табиғи йогурт. Тамақтанар алдында бір стақан су (кемінде 300 мл) ішу керек.
Таңғы ас алдында бір стакан су ішу арқылы сіз ағзадағы сұйықтықтың оңтайлы тепе-теңдігін сақтайсыз. Майсыз йогуртта ішек флорасын қалыпқа келтіретін тірі сүт қышқылды бактериялар бар. Жаңғақтар - бұл ми үшін маңызды дәрумендер, минералдар және қанықпаған май қышқылдарының көзі, ал көкжидек миды ынталандыратын биологиялық белсенді заттардан тұрады.
Энергетикалық - таңертең фитнеске баратындар үшін
Майсыз сүттен, бананнан, жидектерден жасалған смузи; кішкене шыныаяқ кофе немесе шай.
Құрамында кофеин бар және асқазанды шамадан тыс жүктемей тез сіңеді. Осыған байланысты дене тонуста болады. Сіз жаттығуды таңғы астан кейін көп ұзамай бастауға болады. Сүтте бұлшықет өсіруге және салмақ жоғалтуға көмектесетін ақуыздар бар.
Асығыс әйелдерге - қанықтылық сезімін ұзақ уақыт сақтайды
Сұлы майы аз сүт, жаңғақ, даршын және алма қосылған. Үлкен стакан сумен ішіңіз (кемінде 300 мл).
Ыстық сұлы өте қанағаттанарлық, әсіресе баяу жесе. Жаңғақтар денеге сау майлар мен ақуыздар қосады, бұл қанықтылық сезімін ұзартады. Алма өсімдік талшықтары мен жеміс қантына бай. Олар қандағы қанттың тұрақты деңгейін қамтамасыз етеді.