Қырықтан асқан әйелдердің тамақтанудың алтын ережелері Daily Mail газетінің британдық басылымы тамақтану саласындағы негізгі мамандар - диетологтар мен диетологтарды біріктіре отырып шығарды.
Диетолог Амелия Фрир, оның палатасы Виктория Бекхэм кеңес береді майсыз және диеталық тағамдардан бас тарту, оның ішінен негізгі «майлы» компоненттер алынып тасталды - оларды тұрақтандырғыштар, эмульгаторлар, тәттілендіргіштер алмастырады. Ол сондай-ақ ұсынады жеміс мөлшерін шектеңіз, өйткені оларды теріс пайдалану қандағы қанттың өсуіне әкелуі мүмкін.
Диетолог Джейн Кларк те бұл туралы айтады құрамында майы аз тағамдарды жеуге болмайды… Май денсаулыққа пайдалы, себебі қанықтылықты қамтамасыз етеді және майда еритін витаминдердің сіңуіне мүмкіндік береді. Әрине, біз фастфуд туралы емес, авокадо, зәйтүн майы, майлы балық, жаңғақтарда кездесетін пайдалы майлар туралы айтып отырмыз. Майлар деменция мен көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Джейн ыстық кофе ішуді ұсынады! Жақында жүргізілген зерттеулер бұл сусынның қабыну процестерінің даму қаупін азайтып, деменцияны сақтайтындығын дәлелдеді.
Диетолог Меган Росси көтермелейді күрделі көмірсуларды диетадан шығармаңызөйткені бұл ішек ауруына әкелуі мүмкін. Оның пікірінше аптасына кем дегенде 30 түрлі өсімдік тағамдарын жеу керек - бұл асқазан-ішек жолдарының жұмысын тамаша қолдайды.
Ди Бретон-Пателдің тамақтану жөніндегі кеңесшісі ұсынады үйде тамақ пісіріңіз, бірақ тазартылған өсімдік майын пайдалануды тоқтатыңыз: жоғары температураның әсерінен оның құрылымы өзгереді, альдегидтер бөлініп шығады, бұл онкологиялық және жүрек ауруының дамуына түрткі болуы мүмкін. Жақсырақ зәйтүн, кокос және сары май жеп қойыңыз.
Тамақтану бойынша сарапшы Джеклин Колдуэлл-Коллинз кеңес береді таңды көкөністер мен жемістерден бастаңыз қантсыз жармалар емес, смузи немесе жаңа шырындар ретінде. Олар сондай -ақ міндетті түрде ұсынады ашытылған тағамдарды диетаға қосу: пайдалы тұздар, айран, кимчи, кымыз, құрамында пайдалы бактериялар, талшықтар мен пробиотиктер бар, олар организмге қоректік заттардың сіңуін жеңілдетеді.
Диетолог Генриетта Нортон бұл туралы ескертеді сіз арзан диеталық қоспалар мен дәрумендер сатып алмауыңыз керекөйткені олар көбінесе синтетикалық химиялық қосылыстардан жасалады және сіңірілмейді. Рас, ол дәрігердің нұсқауы бойынша жоғары сапалы тағам қоспаларын қабылдауды ұсынадыөйткені денеге кіретін дәрумендер мен минералдардың көптігі олардың жетіспеушілігі сияқты қауіпті болуы мүмкін.