Мазмұны
Алдын ала жоспарланған демалыс мақсатқа айналады. Біз күн санап, армандап, күтеміз. Біз тауларды, теңізді, жаңа қалаларды, шытырман оқиғаларды армандаймыз... Демалысымызды бастамай тұрып, аурумен үзілгені қандай ұят.
Көбінесе демалысқа бара жатқанда, біз кенеттен безгегімізді, улануды немесе басқа белгісіз ауруды бастаймыз. Тағы бір нұсқа: біз белсенді демалыс туралы айтпасақ та, әртүрлі жарақаттар аламыз. Менің досым бар, ол әр демалыста үйге бір-екі жаңа тыртық әкеледі, тіпті бірде сынықпен оралды. Неліктен бұл болып жатыр? Неліктен біз жайбарақат тынығып, босаңсудың орнына, мүгедек болып, ауырып қаламыз?
1. Бұл демалыс па?
Бірінші қате түсінік - басқа елге саяхат - бұл демалыс. Сана деңгейінде сіз солай ойлайтын шығарсыз, бірақ дене үшін бұл стресс. Ұшу, климаттың өзгеруі, экожүйелер, кейде уақыт белдеулері, тамақтану, режим — мұның бәрі демалыс емес. Әлеуметтік және психологиялық физикалық белсенділікке - басқа адамдарға, басқа мәдениетке, тілге, атмосфераға, ережелер мен нормаларға жатады.
Нәтиже - стресстік жүктемелердің жиынтығы. Біз денеге шындыққа қайшы келетін сигналдарды береміз. Біз: «Енді жақсы болады! Ақырында демалайық! Ура!» Ал біздің денеміз бен сана-сезіміміз бәрін басқаша сезінеді: «Қандай демалыс? Сен не туралы айтып тұрсың? Мен күйзеліске түсіп жатырмын, сен маған бәрі жақсы деп айтасың. Иә, менің күшім бұрынғыдан азырақ!
Егер біз өзімізді естімейтін болсақ, біздің денеміз тыныштандыруға, бізді тоқтатуға және қажетті ақпаратты кез келген тәсілмен, нашар үйлестірілген қозғалыстарға, тайып кетуге, құлауға, соғуға немесе кез келген бұрышқа сәйкес келмеуге дейін жеткізуге дайын.
2. 10 күн ішінде жасаңыз
Қалыпты бейімделу үшін кем дегенде 14 күн қажет. Ал бұл тек толық акклиматизация уақыты, дене демалудың тегіс үстіртіне жетуге дайын. Таңқаларлық емес, курорттық емдеу 21 күнге созылады. Біздің шындықта демалыс екі аптадан көп уақытқа созылады. Кейде 10 күн, бір апта, тіпті 5 күн. Бұл уақыт демалу үшін ғана емес, тіпті қалпына келтіру үшін де жеткіліксіз.
3. Барлығы немесе ештеңе!
Жақсы ұйқыны демалу деп атауға болады — терең ұйқы кезінде метафизика өзгереді, ағзадағы процестер баяулайды, нағыз релаксация басталады. Бірақ мереке күндері көбісі үйдегіден де нашар ұйықтайды. Кәдімгі ортаның өзгеруі, бақылаудың әлсіреуіндегі қиындықтар, көбірек серуендеуге және мүмкін болатынның бәрін көруге уақыт табуға ұмтылу ұйқыны бұзады.
Ал біз денеге қандай жүктемелер береміз? Ұзақ және алыс экскурсияға асығу үшін таңғы сағат 5-те тұрыңыз, түскі ас кезінде буфеттегі тағамдардың максималды санын көріңіз, бүкіл мини-бардың дәмін татыңыз және курорттық қаланың ең қызықты жерлеріне экскурсия жасаңыз, түнде аяқталады. Мұндай «демалудан» кейін күшті қалпына келтіру үшін үйде тағы біреу қажет болуы таңқаларлық емес. Демалыс – бұл өте жоғары баға. Казинодағы сияқты — бәріне бәс тігіп, ұтылыңыз! Бұл орын алады, себебі…
4. Жұмыс істеуді білмегендіктен демалуды білмейміз.
Енді біреулер менімен таласып, өзінің еңбекқорлығын жақтап айтқысы келетіні анық. «Біз күні бойы жұмыс істейміз, кейде кеңсеге (немесе басқа жерге) күткеннен ерте келіп, кеш кетеміз». Мәселе сонда. Мұндай кесте жұмыс істеу қабілетінің көрсеткіші емес. Жұмысымыздың көптігі сонша, демалыста демалудың орнына оңалту басталады.
Егер сіз әрқашан және барлық жерде өзіңізге қамқорлық жасауды және жақсы көруді үйренсеңіз, жүктемені күн, апта, жыл бойына жүйелі түрде таратсаңыз, демалыста күрт бұрмаланулар болмайды. Иә, бұл әрқашан өзімізге байланысты емес. Күн сайын толық есептеуді талап ететін жағдайлар, бастықтар, клиенттер бар. Жалпы, жұмыс сүймейтін шығар, бірақ қайда бару керек.
Бұл жағдайда бәрі сіздің сүйікті хоббиіңізбен, жағымды кездесулермен, дәмді тағаммен, жақсы секспен, жақсы ұйқымен және тұрақты демалыспен өтелуі керек. Содан кейін теңгерім сақталады. Бұл жағдайда көптен күткен сапарды сіздің кестеңізге белсенділік пен қоршаған ортаның өзгеруі ретінде тоқуға болады, бірақ сіз бәріне баруға және бәрін жасауға сенімді бола алатын жылдағы жалғыз уақыт ретінде емес. Бұл тәсіл арқылы дене әлсіздік, ауру немесе жарақат арқылы бізді «ренжітуге» міндетті емес. Ал біз демалыста көбірек пайда мен ләззат ала аламыз.