Осы маусымда аллергияны жеңілдеткіңіз келсе, алдымен диетаңызды жоспарлаңыз. Сіз әр тамақпен жемістер мен көкөністерді жейсіз бе? Бұл өте маңызды, өйткені өсімдік тағамдары маусымдық аллергияның ең жақсы құралы болуы мүмкін. Жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар мен дәндерде маусымдық аллергияның шабуылы кезінде де денсаулықты сақтауға көмектесетін көптеген қоректік заттар бар.
Тамақтарыңызды каенн бұрышымен дәмдетіп көріңіз. Оның құрамында кептелу және қабыну сияқты белгілерді жеңілдететін, сондай-ақ иммундық жүйені нығайта алатын капсаицин бар. Оны тағамға қосу өте оңай және ыңғайлы! Дайындалған тағамдардың үстіне каенн бұрышын себіңіз, оны дәмдеуіштер мен соустарға қосыңыз немесе оны ыстық зімбір шайына салыңыз.
Омега-3 - тамаша антигистамин! Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы әсерімен танымал. Синустың қабынуы неғұрлым аз болса, аллергияны тасымалдау оңайырақ болады. Диетаңызға зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары, жаңғақ және қарасора тұқымдары сияқты омега-3 бай тағамдарды қосыңыз. Оларды салаттарыңыз бен смузилеріңізге қосыңыз!
Өсімдік тектес тағамдарды жеу арқылы сіз С дәруменін жеткілікті аласыз. Бұл антиоксидант суық тию мен тұмау кезінде денсаулықты сақтаудағы рөлімен белгілі және аллергиялық маусымда да қорғай алады. С витаминінің тамаша көздеріне цитрус жемістері, папайя, қызыл бұрыш, брокколи және Брюссель өскіндері жатады.
Соңында, жаңа піскен лимонмен жақсырақ суды көп ішіңіз.
Аллергия маусымында да өмірден ләззат алу және жақсы сезіну үшін осы кеңестерді орындаңыз!