1. Капалабхати («бас сүйегінің жарқырауы» немесе аудармада «бастың тазартылуы»)
Йогадағы тазарту жаттығуларының бірі. Мұрын артық шырышты тазартуға көмектеседі.
Белсенді дем шығару, пассивті дем шығару. Дем шығару кезінде іш бұлшықеттерін күшті жиыртыңыз, ал тыныс алу өздігінен жүреді. Бастапқы кезеңде 40-50 қайталау жеткілікті.
Симпатикалық белсенділік деңгейін арттыру: орталық жүйке жүйесін, қан айналымын, зат алмасуды ынталандыру, дененің жалпы тонусын арттыру, кезбе нервтің белсенділігін төмендету, мұрын жолдарын және бас сүйегінің синустарын шырыштан тазарту. Бұл тыныс алуды жанама ми массажы деп те атайды, өйткені ол бас сүйегіндегі қысымның ауытқуына және жұлын сұйықтығының (ми сұйықтығы) жақсы айналымына ықпал етеді.
жүктілік, етеккір, ісіктер және мидың басқа да ауыр аурулары, эпилепсия, өткен кездегі ауыр бас миының жарақаты, созылмалы қабыну ауруларының кез келген жедел өршуі, құрсақ қуысы мен кіші жамбастың қатерлі ісіктері, артериялық гипертензия және тромбоэмболия қаупі бар жағдайлар жоғары.
2. Симха мудра («Арыстан еседі»)
Дем алыңыз, басыңызды кеудеге баяу еңкейтіңіз, өте күшті дауыспен баяу дем шығарыңыз, тіліңізді шығарыңыз, қасыңызға қараңыз.
Тамақ аймағындағы жергілікті қан айналымын және жергілікті иммунитетті күшті жақсартады. Тонзиллит пен тонзиллиттің алдын алу.
3. Сутра-нети
. Мұрын жолдарын резеңке шнур (сутра) арқылы тазарту. Жіпті күнжіт майына майлаңыз, мұрныңыздан өткізіп, аузыңыз арқылы шығарыңыз. Сутраны 20-30 рет алға-артқа жылжытып көріңіз. Басқа танаумен қайталаңыз.
Көптеген инфекциялар ағзаға назофаринс арқылы енеді. Сутра-нети жасай отырып, біз суық мезгілде суықтан құтылу немесе жаңадан басталатын ауруды тез жеңу үшін тамаша құрал аламыз, әсіресе шөптердің майлы қайнатпаларын қосымша қолдансақ. Осылайша, біз өзімізді кейбір респираторлық вирустық аурулардың пайда болуынан 95% дерлік қорғай аламыз және метрода жүруден қорықпаймыз.
Өте күшті капиллярлық төсек болып табылатын мұрын шырышты қабығына әсер ету арқылы жергілікті макрофагтар белсендіріледі (бактерияларды және біздің денемізге енетін кез келген ықтимал қауіпті микроорганизмдерді бұзатын жасушалар).
Сонымен қатар, бұл тәжірибе жүйке жүйесіне де әсер етеді - ақыр соңында, ми нейрондарының процестері мұрынның шырышты қабығына тікелей түседі.
мұрыннан қан кету, полиптер.
4. Jala neti
Нети кәстрөлін пайдаланып мұрынды тұзды сумен шайыңыз.
. Бұл процедураны сутра нетиді меңгергеннен кейін жасаған дұрыс, өйткені егер сіздің синустарыңыз бітеліп қалса, бұл жиі болып тұрады, содан кейін суық ауаға шықсаңыз, сіз синусит немесе гайморитпен ауыруыңыз мүмкін.
Бұл процедураны раковинаның үстінде орындау оңайырақ. Басыңызды бүйірге және төменге сәл еңкейтіп, ерітіндіні бір танау тесігіне құйып, екіншісі арқылы төгіңіз.
Егер сіз сутра-нетиді алдын ала меңгерген болсаңыз, онда су сапалы ағып кетеді. Бұл процедураны тұзды сумен ғана емес, сонымен қатар бала кезінен шаю үшін білетін түймедақ және басқа шөптердің қайнатпасымен де жасауға болады.
Маңызды! Мұрынның шырышты қабығының ісінуін болдырмау үшін ерітіндіні міндетті түрде тұздаңыз.
Егер сіз әлдеқашан ауырып жатсаңыз, күнжіт майын алыңыз, оған 3-4 тамшы эвкалипт пен шай ағашының эфир майын қосыңыз, осымен резеңке сутраны майлаңыз және процедураны орындаңыз. Сіз сондай-ақ кез-келген шөптік дәрі-дәрмекті пайдалана аласыз.
Сутра Нети сияқты – мұрын жолдарын артық шырыштан тазартады, тұмау, ЖРВИ және басқа да осыған ұқсас аурулардың алдын алады.
мұрын қуысында полиптер және мұрыннан қан кету.