Кез келген уақытта адам стрессті сезінуі мүмкін. Стресстің себебі оның жұмысына, үйдегі күнделікті тәртіпке немесе тіпті белгілі бір жағдайға байланысты болуы мүмкін. Ретінде көрінуі мүмкін ас қорыту проблемалары, асқазан аурулары, мигрень, безеудің пайда болуы, экзема немесе псориаз. Төтенше жағдайларда стресс тудыруы мүмкін салмақ жоғарылауы, склероз... сонымен қатар депрессияны дамыта алады
Егер бұл денеге стресстің салдары болса, онда бұл өте маңызды стресстен арылуды үйреніңіз. Стресске қарсы дәрі-дәрмектер сізді қызықтырмайды ма? Стресске қарсы тағамдар да маңызды рөл атқарады. Мазасыздықты күнделікті төмендетудің табиғи жолдары бар. Олар тиімді және денеге және денсаулыққа теріс әсер етпейді.
Тыныс алу
Тыныс алу - теріс толқындарды бірнеше минут ішінде тазартудың ең танымал әдістерінің бірі. Сізді алаңдаушылық сезінгенде, бұл жаттығумен босаңсыңыз. Принципі - бірнеше рет қатарынан бірнеше минут бойы терең дем алып, дем шығару.
Біріншіден, өзіңізді басқалардың назарынан тыс жерде ыңғайлы етіңіз. Содан кейін ойыңызды тазалаңыз. Сол жерден аласыз тыныс алуыңызға назар аударыңыз және демалыңыз. Ауызды жұлдыру арқылы аузыңызды жауып, мұрныңызбен терең дем алыңыз. Қабырға торында ауаны бірнеше секундқа жауып тастаңыз. Содан кейін баяу дем алыңыз. Өзіңізді жақсы сезінгенше бірнеше рет тыныс алыңыз.
демалыс
Релаксация - бұл өте тиімді табиғи әдіс. Бұл дененің әр бөлігінде жаттығуларды орындаудан тұрады кернеуді азайтады және әл-ауқат сезімін арттырады.
Бастау үшін қажет жатып, көзіңізді жұмыңыз. Бүкіл денені босаңсытып, терең дем алыңыз. Содан кейін шиеленісті сезіну үшін жұдырықтарыңызды қатты қысыңыз, содан кейін босаңсуды сезіну үшін оларды босатыңыз. Жамбас, жақ, асқазан сияқты дене мүшелерімен де осылай жасаңыз ... Мақсат - бұл бүкіл денені босаңсытып, тыныштандыруға мүмкіндік береді. Бұл жаттығулар көп уақытты қажет етпейді. Ол сондықтан күнделікті жасау оңай.
медитация
Медитация стресске қарсы қасиеттерімен жақсы белгілі. Бұл әдіс денені және ақыл -ойды тыныштандыруға бағытталған. Сізді алаңдатпайтын жерге отырыңыз. Көзіңізді жұмыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Ештеңе туралы ойламаңыз және күн сайын кем дегенде 15 минут осы күйде болыңыз. Медитация туралы көбірек білу үшін осы мақаланы қараңыз
Өздігінен массаж жасау
Стресс пен мазасыздықтың алғашқы белгілері бұлшықет кернеуі. Кәсіби массаж - стресстен арылудың ең жақсы әдістерінің бірі. Бірақ егер бұл мүмкін болмаса, сіз жасай аласыз массажды өзіңіз жасаңыз.
Өздігінен массаж әдетте табанға жасалады. Көптеген рефлекторлық тізбектер осы аймақта пайда болады. Белгілі бір нүктелерге шағын массаж сіздің шиеленісті жеңілдетеді.
Йога
Біз бәріміз білеміз: йогамен айналысу стрессті төмендетеді. Бұл тіпті адамдарға ұсынылады жиі стресстен және мазасыздықтан зардап шегеді. Йогада ақыл -ой, дене мен жан байланыстырылған және белгілі бір қозғалыстармен бірге тыныс алу рухани санаға әкелетіні танылады.
Ең жақсы кеңес алу үшін клубтарға қосылыңыз. Әйтпесе, үйде жаттығулар үшін тыныш аймақты таңдаңыз. Сіз позицияға кіріп, кейбір жаттығуларды жасайсыз қалыптар немесе асаналар стресске қарсы. Осы артықшылықтардың барлығын алу үшін йога күніне 20 минут немесе аптасына кемінде үш рет жасай аласыз.