Мазмұны
Өмірдің күтпеген жерден қорқуы біздің көпшілігімізді шектейді, дамуымызға және армандарымызды орындауға кедергі жасайды. Дәрігер Лиза Рэнкин біздің алдымызда ашылатын мүмкіндіктерді көру үшін алаңдаушылықтан өмірдің тұрақты еместігін қабылдауға саналы түрде және мұқият көшуді ұсынады.
Өмірді мина алаңы, лабиринт ретінде қабылдауға болады, оның әрбір бұрылысында қауіп бар. Немесе сіз оны бір күні бізді болжауға болмайтын қорқыныштан тағдырға сенуге дайын болуға апаратын кең жол деп санай аласыз, дейді дәрігер және ғылымның, психикалық денсаулық пен адам дамуының өзара әрекеттесуін зерттеуші Лиза Ранкин. «Мен көптеген адамдармен рухани дамудың оларға не бергені туралы айттым. Әрқайсысы үшін ең маңыздысы оның қорқыныштан бостандыққа дейінгі жеке сапары болды, оның соңғы нүктесі белгісізмен дұрыс қарым-қатынас болып табылады », - деп жазады ол.
Лиза Ранкин бұл жолды бес кезеңге бөледі. Олардың сипаттамасын жеке өзіңіз үшін ең қолайлы жолды — қорқыныштан бостандыққа дейінгі жолды белгілеуге көмектесетін карта түрі ретінде қарастыруға болады.
1.Белгісізден бейсаналық қорқыныш
Мен өзімнің жайлылық аймағымда боламын және кез келген жағдайда белгісіздіктен аулақ боламын. Маған бейтаныс нәрсе қауіпті болып көрінеді. Мен бұл мені қаншалықты ыңғайсыз ететінін білмеймін және мен белгісіз аймаққа жақындамаймын. Нәтижесін болжау мүмкін болмаса, мен әрекет етпеймін. Мен тәуекелден аулақ болу үшін көп күш жұмсаймын.
Мен ойлаймын: «Өкініштен гөрі қауіпсіз болған жақсы».
Навигация: Абсолютті сенімділікке деген ұмтылыс еркіндікті қалай шектейтінін түсінуге тырысыңыз. Өзіңізден сұраңыз: «Бұл мен үшін дұрыс па? Мен өзімнің жайлылық аймағында қалсам, шынымен қауіпсіз бе?
2. Белгісізден саналы түрде қорқу
Белгісіз нәрсе маған қауіпті болып көрінеді, бірақ мен оны байсалды түрде түсінемін. Белгісіздік менде алаңдаушылықты, үрей мен қорқынышты тудырады. Осыған байланысты мен мұндай жағдайлардан аулақ болуға тырысамын және өз әлемімді басқаруға тырысамын. Бірақ мен сенімділікті ұнатсам да, бұл мені ұстап тұрғанын түсінемін. Мен белгісізге қарсы тұрамын, бірақ мен бұл жағдайда шытырман оқиғаның мүмкін емес екенін түсінемін.
Мен ойлаймын: «Өмірдегі жалғыз нәрсе - оның белгісіздігі».
Навигация: Өзіңізге жұмсақ болыңыз, өмірдің болжауға болмайтындығынан қорқу сіздің мүмкіндіктеріңізді шектейді деп өзіңізді ұрыспаңыз. Сіз мұны мойындау арқылы батылдығыңызды көрсеттіңіз. Өзіңізге деген терең жанашырлықтан ғана келесі кезеңге өтуге болады.
3. Белгісіздік шегінде
Мен белгісіздік қауіпті ме, білмеймін және бұл мен үшін оңай емес, бірақ мен оған қарсы емеспін. Белгісіз нәрсе мені онша қорқытпайды, бірақ мен де онымен кездесуге асықпаймын. Бірте-бірте мен белгісіздікпен бірге келетін еркіндікті сезіне бастадым және өзіме сақтықпен қызығушылыққа жол беремін (бірақ қорқыныш дауысы әлі күнге дейін менің басымда естіледі).
Мен ойлаймын: «Белгісіз нәрсе қызық, бірақ менің өз уайымым бар».
Навигация: Сұраңыз. Ойыңызды ашық ұстаңыз. Қызық болыңыз. Белгісізмен бетпе-бет кездескенде әлі де сезінетін ыңғайсыздықты жою үшін жасанды «сенімділікке» келу азғыруына қарсы тұрыңыз. Бұл кезеңде болжамдылықты тоқтатуға деген ұмтылыс сізді қорқынышқа әкеледі деген қауіп бар. Әзірге сіз жай ғана белгісіздік табалдырығында тұра аласыз және мүмкін болса, ішкі тыныштықты қорғап, өзіңізге жайлылық жасай аласыз.
4. Белгісіздің азғыруы
Мен белгісіздіктен қорықпаймын, сонымен қатар оның тартымдылығын да сезінемін. Алда қанша қызық дүниелер күтіп тұрғанын түсінемін, мен әлі білмеймін. Білудің жалғыз жолы - белгісізге сүйену және оны зерттеу. Белгісіз және белгісіз енді мені қорқытпайды, керісінше шақырады. Потенциалды ашылымдар мені сенімділікке қарағанда әлдеқайда қызықтырады және мен бұл процеске соншалықты тартылдым, мен абайсызда болу қаупі бар. Белгісіздік тартады, кейде мен тіпті санамды жоғалтып аламын. Сондықтан, жаңа нәрсені ашуға барлық дайындығыммен мен белгісіздің қарама-қарсы шетінде болу қаупін есте сақтауым керек.
Мен ойлаймын: «Белгісізден қорқудың екінші жағы - мүмкіндіктермен бас айналу».
Навигация: Бұл кезеңде ең бастысы - парасаттылық. Белгісізге деген құштарлық тойтарыссыз болған кезде, оған көзіңізді жұмып сүңгуге азғырылады. Бірақ бұл қиындыққа әкелуі мүмкін. Белгісіздік жағдайында қорқыныштың толық болмауы - абайсыздық. Бұл кезеңде қорқыныш емес, даналық пен интуиция арқылы өзіңізге ақылға қонымды шектеулер қойып, белгісізге қадам жасау маңызды.
5. Сүңгу
Мен білмеймін, бірақ мен сенемін. Белгісіз нәрсе мені қорқытпайды, бірақ ол да азғырмайды. Менде парасаттылық жеткілікті. Өмірде менің түсінуім мүмкін емес нәрселер көп, бірақ мен бұл бағытта жүру әлі де жеткілікті қауіпсіз деп есептеймін. Бұл жерде маған жақсылық та, жамандық та болуы мүмкін. Қалай болғанда да, маған әлі белгісіз болса да, әр нәрсенің мәні бар деп есептеймін. Сондықтан мен жай ғана жаңа нәрселерге ашықпын және мұндай еркіндікті сенімділікті шектеуден гөрі жоғары бағалаймын.
Мен ойлаймын: «Өмірдің әртүрлілігін сезінудің жалғыз жолы - оның белгісізіне сүңгу».
Навигация: Ләззат алыңыз! Бұл керемет күй, бірақ ол үнемі оның ішінде қалуы мүмкін емес. Бұл үнемі жаттығуды қажет етеді, өйткені біз мезгіл-мезгіл бәрімізді белгісіз қорқынышқа «лақтырып» кетеміз. Өмірге және сізді әзірше түсініксіз болып көрінетін жолдармен бағыттайтын көрінбейтін күштерге сену керек екенін еске түсіріңіз.
«Осы бес кезеңнен өтетін жол әрқашан сызықты емес екенін есте сақтаңыз. Сізді артқа немесе алға лақтыруға болады, ал жоғалту немесе жарақат регрессияға айналуы мүмкін », - деп қосады Лиза Рэнкин. Сонымен қатар, өмірдің әртүрлі салаларында біз әртүрлі кезеңдерде бола аламыз. Мысалы, біз жұмыста белгісіздерге азғырамыз және сонымен бірге жеке қарым-қатынаста жайлылық аймағынан кетуден қорқуымызды білеміз. «Өзіңізді кім екеніңіз үшін соттамаңыз! «Дұрыс» немесе «дұрыс емес» кезең жоқ - өзіңізге сеніңіз және өзгертуге уақыт беріңіз.
Кейде қай жерде екенімізді түсіну өте пайдалы болуы мүмкін, бірақ басқа нені «жеткіліксіз» деп бағаламау керек. Бұл картада «Мен осындамын» деп белгілеу бізге қорқыныштан еркіндікке жету жолында өз қарқынымызбен жүруге көмектеседі. Бұл қозғалыс жанашырлықсыз және өзіне қамқорлықсыз мүмкін емес. «Процесске шыдамдылық пен өзін-өзі сүйіспеншілікпен сеніңіз. Қай жерде болсаңыз да, сіз қазірдің өзінде дұрыс жердесіз ».
Автор туралы: Лиза Ранкин – дәрігер және «Қорқынышты емдеу: сау дене, ақыл және жан үшін батылдық қалыптастыру» және басқа да кітаптардың бестселлер авторы.