Егер келесі жолы дәрігерге барған кезде сізге негізгі емделу ретінде жаяу жүру тағайындалса, таң қалмаңыз. Иә, бір жасыңыздан бастап үнемі жасап келе жатқан осынау қарапайым іс-әрекетті қазір «ең қарапайым ғажайып емдеу» деп атады.
Әрине, сіз кез-келген физикалық белсенділіктің жалпы денсаулыққа пайдалы әсер ететінін білетін шығарсыз. Бірақ серуендеу сізге бірқатар нақты нәтижелер әкеледі, олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін. Гарвард медициналық мектебі өзінің веб-сайтында мынаны жариялайды:
- Салмақ қосуға жауап беретін гендерге қарсы тұру. Гарвард ғалымдары 32-ден астам адамның семіздік дамуына ықпал ететін 12 геннің жұмысын зерттеді. Олар күн сайын жылдам қарқынмен бір сағат жүретін зерттеуге қатысушылардың осы гендердің тиімділігі 000 есе төмендегенін анықтады.
- Қантқа деген құштарлықты басуға көмектесіңіз. Эксетер Университетінің зерттеулері XNUMX минуттық серуендеу шоколадты құмарлықты ауыздықтауға және тіпті стресстік жағдайда жейтін тәттілердің мөлшерін азайтуға көмектесетінін анықтады.
- Сүт безі қатерлі ісігінің төмендеу қаупі. Ғалымдар физикалық белсенділіктің кез-келген түрі сүт безі қатерлі ісігінің қаупін төмендететінін біледі. Бірақ жаяу жүруге бағытталған Американдық онкологиялық қоғамның зерттеуі аптасына 7 сағат немесе одан да көп жүрген әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі аптасына 14 сағат немесе одан аз жүретіндерге қарағанда 3% төмен екенін анықтады. Айтуынша, серуендеу тіпті сүт безі қатерлі ісігі қаупі бар әйелдерді артық салмақ немесе қосымша гормондар қабылдау сияқты факторлардан қорғайды.
- Буындардағы ауырсынуды жеңілдету. Кейбір зерттеулер жаяу жүру артритпен байланысты ауырсынуды азайтады және аптасына 8-10 шақырым жүру артриттің дамуына жол бермейді деп тапты. Себебі жаяу жүру буындарды - әсіресе остеоартрозға тез ұшырайтын тізе мен жамбасты - оларды қолдайтын бұлшықеттерді күшейту арқылы қорғайды.
- Иммундық функцияны күшейту. Жаяу жүру сізді суық және тұмау маусымында қорғауға көмектеседі. 1-ден астам ерлер мен әйелдерге жүргізілген зерттеу аптасына 000 күн, күніне кем дегенде 20 минут жылдам қарқынмен жүретіндердің аптасына бір рет немесе одан аз жүретіндерге қарағанда 5% -ға аз ауру екенін анықтады. Егер олар ауырып қалса, онда олар ұзақ және ауыр сырқаттанбаған.