Біздің денемізге күн сайын түсетін стрессті жеңу қиын. Созылмалы ұйқының болмауы. Гүрілдеген дабыл сағаттары. Ұзақ жұмыс күні, ал балалар сабақтан тыс уақытта қосымша жаттығулар жасайды. Демалыстың болмауы. Артық салмақ, қоректік заттардың жетіспеушілігі және тұрақты жаттығулардың болмауы. Біздің ақылсыз кестелерімізде стрессті жеңуге уақыт бар ма?
Сонымен қатар, стресс болмаған кезде таңғажайып жағдайлар болады. Артық салмақ жоғалады, аурулар сізге аз шабуылдайды, созылмалы аурулардың пайда болу қаупі төмендейді. Сіз жас көрінесіз және сезінесіз. Бақытымызға орай, стресстің жағымсыз әсерін төмендетудің қарапайым тәсілдері бар.
Жуынар алдында, киініп, күнделікті жұмысыңызды бастаңыз, таңғы асты ішіңіз, компьютерді қосыңыз, балаларды мектепке жіберіңіз, әр таң сайын 15 минутты ақыл-ойды тыныштандыратын және денені қозғалысқа келтіретін іс-шараларға бөліңіз. Оларды әдетке айналдырыңыз, сау таңертеңгілік режим.
Таңертеңгі сау күн тәртібі дегеніміз не? Сізге жұмыс істеуі мүмкін қарапайым әрекеттер жиынтығы:
1. Сіз оянғанда, бөлме температурасындағы 2 стакан су ішіңіз, қосымша пайда алу үшін жарты лимон шырынын қосыңыз.
2. 5 минут медитация жасаңыз. Мұнда бастаушыларға медитация жасаудың қарапайым әдісі сипатталған.
3. Сізді қуаттандыратын және қан айналымын жақсартатын 10 минуттық жаттығу жасаңыз.
Егер сіз жүйелі түрде осы іс-шараларға 15 минут бөлсеңіз, керемет істер бола бастайды. Сіз өз денсаулығыңызға күні бойы қамқорлық жасайсыз, мысалы, түскі уақытта кафеде майлы пончиктен бас тарту; баспалдақтарды пайдалану туралы шешім қабылдаңыз және лифттен аулақ болыңыз; Далаға шығу үшін таза ауамен демалу үшін жұмыстан үзіліс жасаңыз.
Осы ұсақ-түйектің бәрі сіздің денсаулығыңызға күн сайын пайда әкеледі.
Сіздің денсаулығыңыз банктік шот деп елестетіп көріңіз. Сіз салған ақшаңызды ғана аласыз, бірақ соңында кішкене қызығушылық пайда болады.
Біздің пайдалы тамақ ішпеу, спортпен шұғылдану немесе стрессті жеңудегі басты сылтауларымыздың бірі - уақыттың жетіспеушілігі. Бірақ күніне 15 минуттан бастауға тырысыңыз - бәрінің қолынан келеді!