Өзіңе ұнайтын нәрсені жаса
Позитивті танысу тәжірибесінің кілті - сіздің мүдделеріңізді бөлісетін пікірлес адамдармен байланысу. Әрине, жан жарыңызды кафеде немесе көшеде кездестіруге мүмкіндік бар, бірақ әуел бастан ортақ қызығушылықтар мен хоббилердің болуы - сәттіліктің кілті. Өзіңізге ұнайтын ойын-сауықты табыңыз, семинарларға, курстарға, тәжірибелерге барыңыз және процестен ләззат алыңыз. Өзіңе ұнайтын іспен айналысып, жар табуды ойламасаң, жан жарың өзінен өзі келеді. Ең бастысы - шектен шығуға асықпаңыз. Егер сіз хоббиіңізге басыңызбен кірсеңіз, өзіңізге тартпаңыз. Жаңа таныстарға ашық болыңыз!
Йогамен айналысыңыз (өз бетіңізбен немесе серіктесіңізбен)
Йога сіздің денеңізді және ақыл-ойыңызды білуге көмектеседі, және сіз өзіңізді неғұрлым жақсы білсеңіз, басқа адамды білу және қабылдау оңайырақ болады. Тәжірибе өзіңізді тереңірек тануға, өзіңіздің күшті, әлсіз жақтарыңызды түсінуге және оларды қабылдауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ол адамдармен қарым-қатынас үшін өте маңызды болып табылатын жанашырлық пен эмпатияны дамытады.
Егер сіз серіктесіңізбен жаттығу жасасаңыз, сіз жақынырақ сезінесіз. Бірге жасау керек асаналарды қолданып көріңіз. Жақындауға ықпал ететін тағы бір тиімді тәжірибе бар: қолыңызды серіктесіңіздің кеудесіне қойыңыз, оны сіздің қолыңызға қоюға рұқсат етіңіз. Оның тынысын қолыңызбен сезінуге тырысыңыз және оған өзіңізді реттеңіз. Осылайша сіз бір-біріңіздің энергиясына ойша бейімделесіз және тұрақты жаттығу арқылы сіз жақынырақ байланысты сезінесіз.
Психотерапевтке хабарласыңыз
Психотерапевттерден қорқудың қажеті жоқ. Кейде ұзаққа созылған жалғыздық - бұл сіз шешуге қорқатын өткеніңізден туындаған мәселе. Өзіңізбен немесе басқа адамдармен қақтығыстар сізге бақыт табуға кедергі келтіреді, тіпті сіз дұрыс адамды тапқан кезде де, кешендеріңіздің арқасында онымен қалыпты қарым-қатынас жасай алмайсыз. Жылдар бойы аптасына бір рет психотерапевтке барудың қажеті жоқ, білікті маман тауып, тек бірінші сессияға барыңыз, содан кейін өз сезімдеріңізге сүйеніңіз.
Егер сіздің серіктесіңіз болса, бірақ мезгіл-мезгіл бір-біріңізді түсінбейтініңізді сезсеңіз, терапевт сізге өзіңізді түсінуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің жан жарыңызды оған жете алмайсыз, бірақ маманға өз бетіңізше барыңыз. Көбінесе біз өзіміз қарым-қатынасты бұзамыз, өйткені біз серіктестен тым көп нәрсені талап етеміз, бірақ біз оған өз наразылығымызды және жалпы ешқандай ойымызды білдіре алмаймыз.
Өз-өзімен болу
Шынайы сүйіспеншілікті табуға келгенде, басқа біреу болмай, өзіңіз болу маңызды. Масканы ұзақ кие алмайтыныңызды және оны әлі де шешуге тура келетінін мойындаңыз. Сондай-ақ басқа біреудің маскасына немесе сіздің ойыңызша, ол кім болуы керек деп ғашық болып қалмау үшін абай болыңыз. Өзіңіз болыңыз және басқа адамдарды олардың бейнелері туралы ойламай және олардан ештеңе күтпей көруге үйреніңіз. Біз өзіміз ойлап тапқан кейіпкер мен оқиғаға ғашық болып, шындық мүлде басқа болып шыққанда ренжіп қалатынымыз бар.
Медитация
Медитация стрессті жеңілдетуге және кешендерден арылуға көмектеседі. Сіз неғұрлым сабырлы және ұялшақ болсаңыз, басқа адамдармен және әсіресе серіктесіңізбен байланысу оңайырақ болады. Медитациямен айналысу сізге қазіргі сәтте болуға, өз сезімдеріңізді бақылауға және басқалардың сезімдерін білуге көмектеседі, эмпатия мен жанашырлық қабілетін арттырады. Медитация серіктеспен тереңірек байланыс орнатуға көмектеседі. Қарапайым тыныс алуды бақылаудан бастаңыз, онлайн тәжірибелерді табыңыз немесе сертификатталған нұсқаушыдан медитацияны үйреніңіз, сонда сіз қарым-қатынасыңыз бен жалпы өміріңіздің жақсарғанын көресіз.