Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді сөздермен, дене қимылдарымен және әрекеттермен болатын байланыс сүзгілерін пайдалану арқылы жасыра аласыз. Жақын досы: «Не болды?» деп сұрағанда. – және сіз тәтті күлімсіреп: «Ештеңе» дейсіз - сіз өзіңізді шынайы сезімдеріңізден жабуға болады. Осылайша, ішкі әлеміңізге есікті жабу арқылы сіз өмірді толығымен сезіне алмайсыз, жеке құндылықтарыңызды түсіне алмайсыз және өзіңізбен үйлесімді өмір сүруге көмектесетін таңдау жасай алмайсыз.
Сүзгілерді эмоционалды әдіс ретінде пайдалансаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Мүмкін сіз өзін-өзі қорғаудың қандай да бір түрін осылай жасайсыз. Сүзгілер жарақат алған жағдайда немесе қиындыққа тап болған жағдайға жауап ретінде маңызды қорғаныс мүмкіндігі болуы мүмкін. Сіз бұған дайын болмаған кезде сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды толық көрсетуді қосу және белсендіру жағымсыз немесе тіпті азапты тәжірибелерді жаңартуы мүмкін. Егер сіз бастан өткерген күйзелістен әлі айыға алмасаңыз, бұл толық және белсенді ішкі өмірге ие болу үшін қажет емдеу процесіне кері әсер етуі мүмкін.
Бұл қалыпты ішкі және сыртқы өмір сүру үшін 100% психикалық сау болу немесе күн сайын көңіл көтеру керек дегенді білдірмейді. Сүзгілер көбінесе шынайы сезімдеріңізді бұрмалап, өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынасыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Саналы немесе бейсаналық сүзгілер сіздің сезімдеріңізді қалай жеткізетініңізді бұрмалайды. Сіз бұл сүзгілерді әртүрлі түсінікті себептерге байланысты таңдайсыз, соның ішінде жеткілікті жақсы емес болу, түсінікті болу немесе жай ғана жарақат алу қорқынышы. Бірақ, сайып келгенде, сүзгілер басқалармен де, өзімен де қарым-қатынасқа әсер етеді. Міне, ең жиі қолданылатын екі сүзгі, тоқтату сізді ашуға және жақсы сезінуге көмектеседі.
Беткейлік
Жауаптары сізді қызықтырмайтын сұрақтарды қойсаңыз, сіз үстірт ойлай бастайсыз. «Ол жерде суық па?» немесе «Демалысыңызды қалай өткіздіңіз?». Осындай сұрақтар жалпы толтырғыштар болып табылады. Егер сіз іскери пікірталасқа немесе әріптестеріңізбен сөйлескіңіз келсе, бұл сұрақтар соншалықты зиянды болмауы мүмкін. Екінші жағынан, кәсіби саланың бөлігі болуы мүмкін неғұрлым терең және жеке сұрақ қоюды қарастырыңыз. Мысалы, қызыңыздың хал-жағдайы, әйеліңіздің хал-жағдайы сұралғанда, адамдар ашық, қызығушылық танытып, әңгімеге араласуы мүмкін. Осылайша сіз бұл адамдардың кім екеніне, олардың жеке басы қандай және өмірдің әртүрлі салаларына шынайы қызығушылық танытасыз. Ал сіз өзіңізді суық немесе демалыс туралы бос әңгімеге жұмсамайсыз.
Есіңде ме, айтарға сөз жоқ кезде біз ауа-райы туралы қалай айта бастаймыз? Жақында өзіңіз барған жерде климаттың айтарлықтай өзгеруі немесе тропикалық жауын-шашын туралы айтпасаңыз, бұл тақырып шын мәнінде әңгіменің негізгі бөлігі болмауы керек. Бірақ жеке және жақын қарым-қатынаста таяз сөйлесу зиянды болуы мүмкін. Олар тереңірек деңгейде ақпарат пен энергияны қабылдауға немесе беруге қарсылық бар екенін білдіреді. Иә, кейде бұл тақырыптар тереңірек және жеке әңгімеге дейін «жылыту» болуы мүмкін, бірақ өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл шешімсіздіктің артында не жатыр?
шегіну
Көптеген адамдар қолданатын тағы бір сүзгі немесе бейсаналық тәжірибе - бұл шегіну. Сіз көптеген контексттерде шегінуге болады: өз армандарыңыздан, эмоционалды байланыстан немесе тереңірек қарым-қатынастан және ықтимал жанжалдан. Мұнда сүзгі ойдан шығарылған жаман немесе жақсы сценарий болсын, ойдан шығарылған нәрсеге қарсы қалқан жасайды. Шындығында, сіз оған қадам басқанша бұл тәжірибенің қандай болатынын білмейсіз. Артқа шегінгенде, сіз өмірлік тәжірибеден, сізді келесі орынға, келесі кездесіп, үйренуге болатын адамға апаратын белгілі бір кезеңнен алшақтайсыз. Ең бастысы, бұл жетілмеген тәжірибе сіздің ішкі өміріңізге әсер етеді.
Адамдарды жеке кеңістігіңізден алып тастасаңыз, сізге ыңғайлырақ болуы мүмкін. Бірақ сіз өзіңіздің қауіпсіз кеңістігіңізді (немесе жайлылық аймағыңызды) шекаралар арқылы жасай аласыз, бұл сізге толық өмір сүруге мүмкіндік береді. Толығымен артқа шегіну арқылы сіз өзіңіздің өміріңізде болуы керек эмоциялар мен жаңа тәжірибелерді елемейсіз немесе өшіруге тырысасыз. Сіз оларды қабылдамас бұрын сол адамдармен және тәжірибемен он рет бетпе-бет келуіңіз керек.
Ішкі байланыс пен крия йога бұл сүзгілерге қарсы тұрады. Сіз өзіңізбен және басқа адамдармен терең сөйлесе аласыз және бұл тәжірибелер сізге қызмет етеді, керісінше емес. Барлық йога жаттығулары сияқты, олар сіздің сыртқы және ішкі өміріңізді қалай сезіну тәжірибесін барынша арттырады.
Өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынасыңызды тереңдететін тәжірибе
Қарым-қатынасыңызды тереңдету үшін сенетін адамды таңдаңыз. Бұл адамға қандай да бір тақырыпты немесе сізді қызықтыратын ойларыңызды айтуға тырысыңыз, энергияны қайда бағыттағыңыз келетінін немесе бұл энергия қайда кетеді деп ойлайтыныңызды айтыңыз. Серіктесіңіз сізді 10-15 минут үнсіз тыңдап, содан кейін оған жаңа ашқан тақырып туралы бірнеше сөз айтыңыз. Содан кейін рөлдерді ауыстырыңыз.
Өзіңізге және сыртқы әлемге ашық және адал болыңыз және егер сіз қатты және ішкі блоктарды сезінсеңіз, әдістерді қолданыңыз.