Өзіңіздің ас үйіңізге барудың көптеген себептері бар, ең бастысы, сіздің денеңіз сізге өте риза болады. Егер сіз неғұрлым салмақты дәлел іздесеңіз, мына үйде емес, бүгін тамақтанудың алты себебі бар:
1. Үйден тыс тамақтану, сіз қажетсіз калорияларды көбірек тұтынасыз.
Сіз толық қызмет көрсететін мейрамханада немесе фастфуд мейрамханасында тамақтанасыз ба, тамақтану орындарында тамақтану күнделікті калория мөлшеріне әсер етеді. Американдық қатерлі ісік қоғамы мен Чикагодағы Иллинойс университетінің ғалымдары жүргізген және Public Health Nutrition журналында жарияланған мәліметтерге сәйкес, тамақтанатын адамдар күніне шамамен 200 калория алады және қаныққан май, қант пен тұзды көбірек пайдаланады. …
2. Мәзірде «пайдалы» тағамдарды таңдау екіталай
2013 жылы NPD Group зерттеу компаниясы алған мәліметтерге сәйкес, әрбір төртінші адам ғана мейрамханада «пайдалы» тағамдарды таңдайды, өйткені адамдардың көпшілігі мейрамханаға баруды рахат пен әлсіздік ретінде қабылдайды.
3. Үйде тамақ дайындау сізге ұзақ өмір сүруге көмектеседі
2012 жылғы зерттеу көрсеткендей, аптасына бес рет тамақ беру біздің үйде ұзақ уақыт тамақ жасамайтындарға немесе сирек тамақ жасайтындарға қарағанда ұзақ өмір сүру мүмкіндігімізді 47% -ға арттырды. Сонымен қатар, ас үйдегі міндеттерді медитациямен біріктіруге болады, оған көпшіліктің уақыты жетпейді. Мұны қалай жасау керектігі және медитация мен тамақ пісірудің қаншалықты пайдалы болатыны туралы ақпарат алу үшін мына жазбаны оқыңыз.
4. Түскі ас семірудің дамуына байланысты
Себепті байланысты дәлелдеу мүмкін болмаса да, салмақ қосу мен тамақтанудың арасында көптеген қатынастар анықталды. Мысалы, Ланцеттің 2004 жылғы зерттеуі фаст-фуд мейрамханаларында жиі тамақтанатын жастардың орта жаста салмақ қосып, инсулинге төзімділікті жоғарылататындығын анықтады.
5. Үйде дайындалған тағам әлдеқайда пайдалы
Бұл мәлімдеме кейбір нақтылауды қажет етеді. Мен, мысалы, майонезге малынған, шығу тегі белгісіз пісірілген тұшпараны «үй тағамы» деп санамаймын. Бұл үй тағамдары үшін толық ингредиенттерді (ет, балық, көкөністер, жарма және т.б.) қолдану туралы. Бұл жағдайда тамақтанудың әдеттегіден гөрі сау тамақ жеу ықтималдығы айтарлықтай жоғары.
6. Сіз балаларыңызға дұрыс тамақ таңдауды үйретесіз
Сіздің балаларыңыз үй тағамдарын дайындауға қатыса алады. Зерттеулер көрсеткендей, осылайша олардың салауатты өмір салтына деген ұмтылысын тәрбиелеуге болады. 2012 жылы Public Health Nutrition журналында жарияланған мәліметтерге сәйкес, ас үйде ата -анасына көмектескен балалар жемістер мен көкөністерді көбірек таңдаған.
Барлық осы ақпаратты қорытындылау үшін мен кеңес бергім келеді: егер сізде әр түрлі, пайдалы және дәмді мәзірді құруға және азық -түлікке баруға уақыт аз болса, онда сізге арнайы қызмет көмектеседі - сау тағамдарды дайындауға арналған ингредиенттерді жеткізу. алдын ала жоспарланған рецепт бойынша. Барлық мәліметтер сілтемеде.