Мазмұны
Көбінесе диетологтардың ұсыныстары, егер сіз оларды диетаңыздан мүлдем алып тастамасаңыз, жануарлардың майларын қолдануды шектеуіңіз керек. Бірақ сары майдың пайдасы өте төмен. Көптеген калорияларға қарамастан, сары май құрамында көптеген қоректік заттар мен дәрумендер бар және денеңіздің сау болуына көмектеседі.
1. Шаш пен терінің сау болуы
Сары майдың құрамында a, b, C, D, E дәрумендері бар, олар шаш пен терінің денсаулығы мен сұлулығы үшін өте маңызды. Күнделікті аздап сары май жеп отырып, сіз құрғақ және күңгірт көрінетін шашты, қатайған және салбыраған теріні ұмытып кетесіз.
2. Сау қан тамырлары
Сау тамырлар үшін холестериннің дұрыс деңгейі маңызды. Ал сол сары май өнімдердің зақымдалуын азайтады, бұл қандағы холестеринді тікелей арттырады. Етпен, жұмыртқамен сары майды жеңіз.
3. Сау асқазан
Май, ас қорыту жолдарының созылмалы аурулары барларға арналған мәзірді қосуды ұмытпаңыз. Құрамында майы бар А дәрумені жараларды емдеуге және қабынуды азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сары май асқазан қабырғасын қаптайтын табиғи майлаушы рөлін атқарады.
4. Қосымша энергия
Сары май қосымша энергия мен жылу береді, өйткені кез-келген жануар майы денеге тамақпен бірге түседі. Осылайша, фигураға зиян келтірмеу үшін күніне сары май мөлшері 30 грамнан аспауы керек.
5. Жақсы көңіл-күй
Сүт майының құрамында триптофан - серотониннің пайда болуына ықпал ететін аминқышқылы көп. Сондықтан майды жақсы көңіл-күйдің бір компоненті деп атауға болады. Серотонин сонымен қатар қантқа деген құштарлықты азайтады және ұйқыны жақсартады.
6. Тиімділіктің жоғарылауы
Сүт майы ми жасушаларының жаңаруына, ойлау процестерінің жылдамдығына және фокустың жоғарылауына көмектеседі. Бұл мектеп оқушылары мен жұмысшылардың рационында маңызды май.