Жазда қол жетімді қызанақтар өте тиімді диетаның негізі бола алады. Сонымен қатар, томат сорпасын дайындауда қиындықтар болмайды; ол аштыққа ұшырамайтындай қол жетімді және бай. Диетологтар семіздіктен зардап шегетін адамдарға тез аштық сезімінен психикасына зиян келтірмей, қызанақ сорпасын қосады.
Диета нәтижесі
Аптасына 2-ден 4 кг-ға дейін арылту үшін қызанақ сорпасы бар ең жағымды диетадан бастайық. Әрине, егер диетаның шарттары орындалса. Диетадан кейін біртіндеп одан шығу маңызды, содан кейін қол жеткізілген салмақ жалғасады.
Диетаның артықшылықтары
Бұл диета бір күнде жұмсалған калория саны тұтынылған мөлшерден асып кеткендіктен ғана тиімді емес - бұл принцип көптеген диеталарға тән. Қызанақ етінің құрамында көптеген органикалық қышқылдар бар - алма, гликоль, сукцин, кофе, ферулик, линол және пальмитик, олар метаболизмді жақсартады, асқазан -ішек жолдарын нығайтады және майды тез жағуға ықпал етеді.
Қызанақ - антиоксиданттардың бай көзі, олар бос радикалдарды кетіруге көмектеседі, ағзаға айтарлықтай зиян келтіреді. Күшті антиоксидантты ликопен - туралған қызанақты термиялық өңдеу кезінде пайдалы қасиеттерін арттырады - көкөністер үшін сирек кездеседі.
Қызанақтың құрамында а, С, Н дәрумендері, фруктоза, сахароза, калий, магний, фосфор, хлор, мырыш, мыс, кальций, марганец, бор және натрий бар. Қызанақтар калориялы емес, олар диетаның философиясына толық сәйкес келеді.
Диетаның сипаттамасы
Аптасына созылатын диеталық томат сорпасы денсаулыққа едәуір зиян тигізуі мүмкін, ал әсері аз болады. Сонымен, диетаның мәні - кез-келген мөлшерде күн ішінде томат сорпасын жеу.
Томат сорпасынан басқа рұқсат етілген тағамдар-жемістер, крахмалсыз көкөністер, майсыз йогурт пен сүт және қайнатылған сиыр еті. Сіз жасыл шай мен су іше аласыз. Кез келген алкоголь мен газдалған сусындарға тыйым салынады.
Томат сорпасының рецептері
Қызанақ сорпасы
Сізге 4 қызанақ, 2 пияз, 2 түйір сарымсақ, балдыркөк шоғыры және насыбайгүл қажет.
Көкөністерді текшелерге кесіп, тұзды суға он минут қайнатыңыз - көкөністерді блендерде алдын ала кесіңіз, қажетті консистенцияны алу үшін су қосыңыз. Сорпаны дәмдеуіштер мен бұрышпен дәмдеңіз, дәміне қарай шөптерді қосыңыз.
Қызанақ сорпасы
Бір литр көкөніс сорпасын, бір келі қызанақ, 2 түйір сарымсақ, 2 ас қасық зәйтүн майы, паприка, бір шымшым насыбайгүл алыңыз.
Томат кесектері мен зәйтүн майына сарымсақпен және туралған бұрышпен бірге қуырыңыз, алынған қоспада өсімдік сорпасы қосылып, 5 минут қайнатыңыз, содан кейін насыбайгүл қосыңыз.