Мазмұны
Уақыт өте келе дәм талғамы айтарлықтай өзгереді. Ыдыс -аяқтардың қоректік және сау екендігі туралы түсінік келеді. Ал бұрынғы тапшылық бізге брокколи мен зәйтүнмен айналысуға мүмкіндік бермеді. Біз бала кезімізде қатты ұнатпайтын, бірақ қазір жеуге қуанышты тағамдар қандай?
Брокколи
Брокколи туралы айтатын болсақ, тіпті кейбір ересектер балалардың емес, щек сүйектерін жүргізеді. Оның ерекше дәмі мен хош иісі алғашында бас тартады, бірақ ақырында жиіркенішті болудан қалады. Бүгінгі таңда брокколи - жақсы тамақтанудың, В тобындағы керемет витаминдер мен калий, кальций, натрий, фосфор мен темірдің негіздерінің бірі. Брокколи асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартады, организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі және күшті антиоксидант болып табылады.
Cаумалдық
Картоп пюресі мен фарштағы шпинат та ойландырды - бұл қалай болуы мүмкін? Бүгінде дұрыс дайындалу мен маскировка жасау кезінде шпинат дұрыс тамақтануды ұстанатындарға көбірек ұнайтын болады. Ұйқы безі мен ішектің жұмысын ынталандырады, тазартады және ағзаға жақсы сіңеді.
Грейпфрут
Бұл цитрус жемісі болса да, бала кезімізде ащы, қышқыл грейпфрут жеу мүмкін емес сияқты болып көрінді. Бүгінде бұл артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығына қажет. Грейпфрут - С витаминінің көзі, сондықтан иммунитетті көтеретін ең жақсы құрал. Бұл жеміс май жоғалту процесін тездетеді және салмақ жоғалту үшін көптеген диеталарға кіреді.
қызанақ
Қалай болғанда да, балалардың көпшілігі қызанақты ұнатпайды, тіпті томат пастасынан немесе шырыннан бас тартады. Керісінше, ересектер қызанақ мезгілін күтеді, денені метаболизмге, жүректің жұмысына және тамырлардың денсаулығына пайдалы дәрумендер мен минералдармен толықтырады. Олар сондай -ақ қандағы холестерин деңгейін төмендетеді және ішек пен бүйректі ынталандырады.
брюссель қырыққабаты
Тартымды көрінісіне қарамастан, Брюссель өскіндерінің ерекше хош иісі мен дәмі бар, ол балалардан және қайнатылған сәбізден бас тартады. Өнімді ересектер қолданудың арқасында оны сіздің диетаңызға енгізгісі келеді. Брюссель өскіндері - ақуыздың құнды көзі және өте төмен калория.
Сәбіздер
Балалардың ұйқысы нашар - сәбізді сорпаға немесе палауға қайнатыңыз. Бірақ ересектер ретінде біз бұл көкөністің құрамы мен қолданылуына жаңа баға береміз. Оның құрамында бета-каротин көп, бұл терінің, шаштың және тырнақтың пайдасының өсуін тездетеді. Бұл тағам дайындау үшін қажет емес - сәбізді шикі күйінде жеу әлдеқайда пайдалы.
Зәйтүндер
Ересектер балаларын тамақтандыруға тырысып, осы тағамдардан қалай бас тартуға болады деп ойлайды. Алайда, талғамның ерекшелігі ересек адамды ғана бағалай алады. Зәйтүн - көптеген дәрумендер, минералдар, ақуыздар, пектиндер, пайдалы қанттар және полиқанықпаған май қышқылдарының көзі. Олар жүрек өкпесін нығайтады, иммунитетті жақсартады және ас қорытуды жақсартады.
Бүкіл бидай наны
Балалар бидай ұнынан дайындалған тәтті тоқаштарды жақсы көреді, бірақ баланы дәнді нанмен қамтамасыз ету мүмкін емес. Ересек адамның позициясы нан пісірілген тағамдардың ішіндегі ең пайдалы және пайдалы өнім болып табылады. Бұл ас қорытуды қамтамасыз етеді, ағзаны радиоактивті заттардан және ауыр металдардың тұздарынан арылтады.
Ащы шоколад
Әрине, біз бала кезімізде шоколадтан бас тартқан жоқпыз, бірақ біз тәтті немесе сүтті шоколадты жақсы көреміз. Дұрыс ересектер қара шоколадты жақсы көреді, бұл есте сақтау қабілетін жақсартады, ақыл -ой белсенділігіне әсер етеді, көңіл -күйді жақсартады және қан тамырларын нығайтады. Оның нәзік дәмі жас бойынша ғана бағаланады - балаларға мұндай шоколад жағымсыз.